紓壓

瑜珈下犬式的關鍵秘密

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瑜珈下犬式的關鍵秘密

一堂瑜珈課中,我們練習了許多次的下犬式,偶爾聽到有些同學因撐地而感覺手腕不舒服。

正因瑜珈課堂中,以手撐地的練習動作不算少,正確練習能強健手臂力量;錯誤練習,卻可能導致不可逆的傷害。

Axl老師在課堂上,經常強調一個重要關鍵:手掌撐地時,五根手指均須貼緊地面,尤其虎口、食指根部不可浮起。

若手指虛浮未緊貼地面,就容易壓迫通過腕隧道的「正中神經」,就容易變成腕隧道症候群。請大家練習時千萬要留意!

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專欄介紹:

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