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每日一萬步是日商行銷騙局?BBC實測這樣走更有效

每日一萬步是日商行銷騙局?BBC實測這樣走更有效...

作者:聯合新聞網 │ 發表日期:2019/2/13

(圖片僅為情境配圖) 「日行萬步,身體更健康」這個概念流傳已久,除了追求健康的原因,和他人比拼每天實際走的步數,也讓這個概念變成某種競賽,參與者...

文章標籤:運動減重健身
運動後必備,滾筒 10 招讓你放鬆全身筋膜

運動後必備,滾筒 10 招讓你放鬆全身筋膜...

作者:運動星球 │ 發表日期:2019/1/31

想要放鬆肌肉讓肌筋膜恢復柔軟度,滾筒運動就一是個十分簡單又有效率的訓練動作,根據發表在Journal of Sports Rehabilitation...

文章標籤:運動減重健身
別再說沒時間!上班族們現在就做爬樓梯運動

別再說沒時間!上班族們現在就做爬樓梯運動

作者:健康醫療網 │ 發表日期:2019/1/28

現代人生活忙碌,在辦公室久坐缺乏運動量,不妨嘗試利用空檔多爬樓梯。加拿大麥克馬斯特大學和卑詩大學奧卡納干分校的運動肌動學(kinesiologists...

文章標籤:運動減重健身
不只燃燒體脂肪,高強度間歇訓練還有這兩大好處

不只燃燒體脂肪,高強度間歇訓練還有這兩大好處...

作者:運動星球 │ 發表日期:2019/1/10

有開始在運動並想要快速燃脂的你,一定都有聽過高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training,簡稱HIIT)吧!但,何...

文章標籤:運動減重健身瘦身
滿身大汗就等於有效訓練?健身初學者需破除的三大迷思

滿身大汗就等於有效訓練?健身初學者需破除的三大迷思...

作者:運動星球 │ 發表日期:2019/1/4

健身初學者們光看到「肌力訓練」這四個字就感覺到累了嗎?所謂的「肌力」是指肌肉克服或抵抗阻力,最大努力收縮產生的張力,也就是說某個作用肌群可產生的最大力...

文章標籤:運動減重健身瘦身
每日走路半小時對身體有這 5 大好處,身心都兼顧

每日走路半小時對身體有這 5 大好處,身心都兼顧...

作者:運動星球 │ 發表日期:2018/12/20

相信有絕大多數的人會開始運動,都是因為過胖所造成的身體問題之後,這個時候大家幾乎都會從最基本的跑步開始進而重量訓練,但並不是所有的人一開始就能從事跑步...

文章標籤:運動減重健身瘦身紓壓
課業再忙都要運動,青少年不運動可能影響成年健康

課業再忙都要運動,青少年不運動可能影響成年健康...

作者:健康醫療網 │ 發表日期:2018/12/17

(圖片僅為情境配圖) 平時上課繁忙、下課補習匆忙,許多青少年在成長過程中,常因為課業壓力重,而忽略運動的重要。根據澳洲昆士蘭大學一項超過 20 ...

文章標籤:身心靈紓壓健身
復健科博士帶你做 3 個動作,改善五十肩!

復健科博士帶你做 3 個動作,改善五十肩!...

作者:閱讀,對身體好! │ 發表日期:2018/12/13

「其實也沒發生什麼意外,但從某天開始肩膀就覺得痠,痠痛程度與日俱增,現在連抬起手臂都覺得吃力。」這就是五十肩的症狀。這曾經是50歲以後的人容易發生的症...

文章標籤:保養疾病健身