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40歲後最需要關注!5 個動作強化核心肌群

40歲後最需要關注!5 個動作強化核心肌群...

作者:閱讀,對身體好! │ 發表日期:2018/12/7

長期使用錯誤的姿勢生活,會讓脊椎與骨盆位置偏移,肌肉也開始減少。肌肉減少了,本來支撐著骨骼與關節的肌肉就會變得沒力,因此年紀越大,越容易覺得身體各處都...

文章標籤:運動減重健身抗老
習武防禦,老祖宗的生活智慧

習武防禦,老祖宗的生活智慧

作者:雲門教室 │ 發表日期:2018/12/7

早在數千年以前,人類就透過本能的自衛行為,發展出有意識的防身與技擊,而這,正是武術萌生的起源。 隨著時代的演進,中國武術逐漸產生文化、歷史與哲學...

文章標籤:運動減重健身
台灣邁入超高齡社會,衛生所轉型「不老健身房」

台灣邁入超高齡社會,衛生所轉型「不老健身房」...

作者:健康傳媒 │ 發表日期:2018/12/4

衛生福利部國民健康署於101年起推動「高齡友善健康照護機構認證」,截至今年8月共有469家機構通過認證,其中216家為衛生所,通過認證的衛生所占所有衛...

文章標籤:生活健身抗老
破除金剛芭比迷思,女生練肌力有哪些要注意?

破除金剛芭比迷思,女生練肌力有哪些要注意?...

作者:運動星球 │ 發表日期:2018/11/29

在台灣很多女生還是不敢進行肌力訓練,其中最常聽到不外乎是「我不想要有那噁心的肌肉」或「我才不想練成金剛芭比」等等的原因,這些原因都常常讓很多男生以及有...

文章標籤:運動減重健身
運動能有效降血糖!醫師提醒這時候運動代謝率能提升

運動能有效降血糖!醫師提醒這時候運動代謝率能提升...

作者:三采文化 │ 發表日期:2018/11/27

糖尿病患者去運動是件很好的事,但一定要循序漸進,持之以恆。事前做好評估,不能平常都不動,突然間心血來潮就一下子運動四、五個小時大半天,這樣反而會容易出...

文章標籤:保養健身疾病
女孩練拳擊20分鐘,高效燃脂又健康!

女孩練拳擊20分鐘,高效燃脂又健康!

作者:賴睿昕 │ 發表日期:2018/11/13

拳擊有氧運動是有氧與肌力運動的綜合體,拳擊有氧靠著手腳的反覆動作,每個動作幾乎都需利用腹部的力量來控制,對小腹凸出、久坐辦公桌的人來說,有著修飾身材不...

文章標籤:運動減重健身
曾經痛到「有洞會鑽」!醫師勤做這招毛巾操健康復元

曾經痛到「有洞會鑽」!醫師勤做這招毛巾操健康復元...

作者:林惠君 │ 發表日期:2018/11/9

已故的台灣經營之神──台塑企業創辦人王永慶,最為人熟知的健身方法就是練毛巾操,他最常做的動作是兩手握住毛巾,左手舉高,右手在後,利用毛巾拉力,練習上下...

文章標籤:保養健身養生
每天少許「勉強」身體,起床輕鬆做降血壓健康操

每天少許「勉強」身體,起床輕鬆做降血壓健康操...

作者:三采文化 │ 發表日期:2018/11/3

在我的沙龍所舉辦的健康操教室,參加的人許多都是銀髮族。他們總在開始進行後,發現自己的身體已生鏽到令人驚訝的程度,例如:「只是做簡單的健康操,馬上就喘個...

文章標籤:保養養生健身