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減脂過頭反讓肌肉流失?瘋狂有氧運動前這些你不可不知

減脂過頭反讓肌肉流失?瘋狂有氧運動前這些你不可不知...

作者:運動星球 │ 發表日期:2019/5/19

想要減脂瘦身的你,是否也曾經努力並持續的進行有氧運動?但脂肪反而沒減去多少,肌肉卻開始流失!首先,我們要先了解脂肪(Fats)共分為:脂肪酸(fatt...

文章標籤:運動減重健身瘦身
遠離腕隧道症候群,手腕律動操活化「第二大腦」

遠離腕隧道症候群,手腕律動操活化「第二大腦」...

作者:雲門教室 │ 發表日期:2019/5/17

全球知名的藝術之作《創世紀》,是米開朗基羅的經典壁畫作品,畫中亞當和上帝的手指將觸未觸,凍結恆久期待瞬間。手是接觸世界的媒介,小小孩總以雙手探索身邊事...

文章標籤:保養養生健身
蔬食更有利於肌肉保持?想要增肌試試這些做法

蔬食更有利於肌肉保持?想要增肌試試這些做法...

作者:閱讀,對身體好! │ 發表日期:2019/5/5

年輕時,不分男女,我們都希望擁有健美的體形;人到中年,肌肉流失加速,保持肌肉變得越發重要。一項研究發現,50 歲以後,臥床狀態肌肉流失的速度相當於 3...

文章標籤:運動減重營養健身
急淺呼吸易致自律神經失調!學會這招,呼吸之間拋開心結肺悶

急淺呼吸易致自律神經失調!學會這招,呼吸之間拋開心...

作者:雲門教室 │ 發表日期:2019/4/19

身體的胸部像個風箱,裡面的肺葉,滿布數億個充滿空氣的小肺泡,靠著橫膈膜與肋間肌的收縮壓力來吸入氧氣,排出二氧化碳。但是,現代人的生活型態,常是忙得「喘...

文章標籤:保養健身養生
動起來更健康!研究:每天快走10分鐘可預防關節炎

動起來更健康!研究:每天快走10分鐘可預防關節炎...

作者:健康傳媒 │ 發表日期:2019/4/18

美國最新研究發現,每天快走10分鐘,可以幫助預防膝關節、髖關節、踝關節或足部關節炎疼痛,研究刊登在《美國預防醫學期刊》(American Journa...

文章標籤:保養疾病健身
脖子回正,當個抬頭挺胸的現代人

脖子回正,當個抬頭挺胸的現代人

作者:雲門教室 │ 發表日期:2019/4/3

「人類演化圖」的蛻變過程,記錄了人與祖先在發展與演化的重要歷程, 明顯能看出人類的祖先,從一開始彎腰駝背四肢爬行,慢慢挺直身體,直立而行,雙手獲...

文章標籤:保養健身養生
吳明珠:肺功能變差就要警覺!4 招鍛鍊,加強你的肺活量

吳明珠:肺功能變差就要警覺!4 招鍛鍊,加強你的肺...

作者:閱讀,對身體好! │ 發表日期:2019/4/3

肺部是人體呼吸系統的中心,由於接觸到外在空氣,受損傷最大,所以,會隨著年紀與生活習慣環境等漸漸老化,健康的肺臟,一次呼吸的空氣量大約是500毫升,排出...

文章標籤:保養養生健身
擺脫復胖惡夢,減肥選哪個時機運動效益最高?

擺脫復胖惡夢,減肥選哪個時機運動效益最高?...

作者:運動星球 │ 發表日期:2019/3/30

「減重不難,難在維持!」減重過程中最難的正是避免隨之而來的「溜溜球效應」,而美國一項研究指出,早晨活動的人在減重後的體重維持上,會得到最好的成果。這項...

文章標籤:運動減重健身瘦身