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聰明練而不是用力練!把握讓腹肌出現的 5 個觀念

聰明練而不是用力練!把握讓腹肌出現的 5 個觀念...

作者:運動星球 │ 發表日期:2018/8/30

你健身的目的為了是什麼?相信很多人都會說:「想要擁有清晰可見的腹肌!」,雖然,這不是健身最終與最大的目的,但也因為在台灣有許多人都被一些錯誤的觀念所引...

文章標籤:運動減重健身
訓練肌群一起來,啞鈴的三個簡單動作變化

訓練肌群一起來,啞鈴的三個簡單動作變化

作者:閱讀,對身體好! │ 發表日期:2018/8/6

近年來健身訓練成為增強體魄的熱門選擇,除了徒手做訓練動作,想要增加訓練量的朋友不妨試試使用負重器材的訓練方式。以下提供三個運用啞鈴輔助的訓練動作:雙手...

文章標籤:運動減重健身
啟用軀幹穩定肌群,核心訓練前的 3 組暖身動作

啟用軀幹穩定肌群,核心訓練前的 3 組暖身動作...

作者:閱讀,對身體好! │ 發表日期:2018/7/30

躺/趴核心系列動作中,對於大部分來說,都能在簡單的訓練後得到輕鬆的控制。原因是在地板進行動作時,支撐較多,甚至是完成的支撐,相對姿勢維持的難度降低。而...

文章標籤:運動減重健身
自律神經失調無藥可解?專家:瑜伽可有助於改善

自律神經失調無藥可解?專家:瑜伽可有助於改善...

作者:運動星球 │ 發表日期:2018/7/19

近年來,自律神經失調的症狀普遍出現在較年輕的年齡層當中,當長期處在忙碌的社會中時,就會因為壓力引發許多相關疾病。罹患自律神經失調時,可能會出現胸悶、心...

文章標籤:醫療百科疾病健身
站樁強化腿部肌肉,強健你的第二顆心臟

站樁強化腿部肌肉,強健你的第二顆心臟

作者:雲門教室 │ 發表日期:2018/7/6

仔細回想與觀察,生活裡,我們時時刻刻盯著電腦,滑著手機,卻未曾留意早已維持長時間的坐姿,身體難得盡情伸展。根據一項令人驚訝的研究發現,長時間久坐,可能...

文章標籤:運動減重健身
加強背部練習來預防下背痛真的有效嗎?

加強背部練習來預防下背痛真的有效嗎?

作者:運動星球 │ 發表日期:2018/6/21

背痛的原因千百種,針對不同的症狀,我們也經常擬出不同的治療、預防對策,但仍會衍伸出新的問題。 最近,來自新加坡的研究人員在《體育醫學與科學》上發...

文章標籤:醫療百科疾病健身
老人多散步有益健康,研究:可延長壽命

老人多散步有益健康,研究:可延長壽命

作者:健康傳媒 │ 發表日期:2018/6/3

過去許多研究建議,每周運動要達到「333」的標準,也就是每周運動至少3天、每次運動時間要超過30分鐘、心跳要達到130下,其實對老人家而言,很難達到這...

文章標籤:醫療百科健身養生
武動身體,啟動與身心的深度對談

武動身體,啟動與身心的深度對談

作者:雲門教室 │ 發表日期:2018/6/1

現代人無時無刻皆被3C產品包圍,聲光紛擾,科技的進步改變生活,卻往往忽略了身體的感受,忘記沉澱一下思緒,聆聽自己內心的聲音,最後,甚至連生活都失去平衡...

文章標籤:運動減重健身