文章列表

助高齡長者恢復身體活動力的 16 組超實用肌力訓練

助高齡長者恢復身體活動力的 16 組超實用肌力訓練...

作者:運動星球 │ 發表日期:2018/10/18

隨著年歲增長,高齡長者們的肌力會慢慢流失,為了讓長者們維持身體活動力,免於成為處處需要人協助的輪椅族,適量規律的運動是必須的。在此我們邀請到雙連安養中...

文章標籤:運動減重健身抗老
重訓目標男女大不同!女孩必知的 4 個建議與誤解

重訓目標男女大不同!女孩必知的 4 個建議與誤解...

作者:運動星球 │ 發表日期:2018/10/11

​近年來健身房已經不再是男生專屬的運動空間,也有很多女生積極的參與健身這項運動,然而,男女生進入健身房的目的也不盡相同,男生一般進入健身房都是希望自己...

文章標籤:運動減重健身
運動有助心理健康?英美研究:過量反而效果差

運動有助心理健康?英美研究:過量反而效果差...

作者:柯俊銘 │ 發表日期:2018/10/9

您喜歡運動嗎?每次大約會進行多久呢?以往文獻證實,規律運動可以降低罹患心血管疾病、第二型糖尿病、失智症、癌症和死亡發生的風險,對於維護心理健康也有所幫...

文章標籤:身心靈健身
40歲就可能患關節炎!醫師提醒這兩種運動少做

40歲就可能患關節炎!醫師提醒這兩種運動少做...

作者:聯合新聞網 │ 發表日期:2018/10/6

退化性關節炎以往好發於中老年人,但隨運動人口增加,很多人喜歡路跑、打球等,當心運動過量受傷,讓退化性關節炎提早報到。台北榮總骨科主治醫師邱方遙表示,過...

文章標籤:醫療百科疾病健身
慢慢做也可以!改善關節炎疼痛的 3 種瑜伽動作

慢慢做也可以!改善關節炎疼痛的 3 種瑜伽動作...

作者:運動星球 │ 發表日期:2018/10/4

關節炎是全世界最常見的慢性疾病之一,主要是關節的軟骨退化或者結締組織發炎,導致關節疼痛從而干擾關節的日常活動,關節炎已不再是年長者人獨有的疾病,它可以...

文章標籤:醫療百科疾病健身
健身房從哪邊先開始?7 步驟瞭解健身訓練SOP

健身房從哪邊先開始?7 步驟瞭解健身訓練SOP...

作者:運動星球 │ 發表日期:2018/9/27

(圖片僅為情境配圖) 你是否有進到健身房不知道該從何處下手的窘境?搞不清楚該先有氧還是無氧?最後,只能看哪個器材有空位就練哪個器材!其實,健身這...

文章標籤:運動減重健身
聰明練而不是用力練!把握讓腹肌出現的 5 個觀念

聰明練而不是用力練!把握讓腹肌出現的 5 個觀念...

作者:運動星球 │ 發表日期:2018/8/30

你健身的目的為了是什麼?相信很多人都會說:「想要擁有清晰可見的腹肌!」,雖然,這不是健身最終與最大的目的,但也因為在台灣有許多人都被一些錯誤的觀念所引...

文章標籤:運動減重健身
訓練肌群一起來,啞鈴的三個簡單動作變化

訓練肌群一起來,啞鈴的三個簡單動作變化

作者:閱讀,對身體好! │ 發表日期:2018/8/6

近年來健身訓練成為增強體魄的熱門選擇,除了徒手做訓練動作,想要增加訓練量的朋友不妨試試使用負重器材的訓練方式。以下提供三個運用啞鈴輔助的訓練動作:雙手...

文章標籤:運動減重健身