文章列表

8 種適合初學者的深蹲訓練

8 種適合初學者的深蹲訓練

作者:運動星球 │ 發表日期:2017/1/25

(Kelli Segars ©suggest-keywords.com) 深蹲不只是訓練腿部肌群的一種伸展運動,還有助於腿部...

文章標籤:運動減重深蹲瘦身
快來修正這5個錯誤,讓你完美做深蹲

快來修正這5個錯誤,讓你完美做深蹲

作者:運動星球 │ 發表日期:2016/11/9

​重訓之王──深蹲,是健身動作最基本卻也是最難的動作,同時還可以訓練到臀部、腿部、核心、平衡感、身體的協調性與增加骨頭的密度的效果。雖然有這麼多好處,...

文章標籤:運動減重深蹲
10 種基礎訓練幫你延年益壽

10 種基礎訓練幫你延年益壽

作者:運動星球 │ 發表日期:2016/11/2

現今醫學界己發現多運動就能多益壽這個道理。現代人由於運動量不足,增加了肥胖、癌症、心臟血管疾病、糖尿病⋯等等疾病的罹患率,死亡率逐漸提高。許多醫生指出...

文章標籤:運動減重抗老棒式深蹲
深蹲總是膝蓋痛?先學著去啟動你的臀部

深蹲總是膝蓋痛?先學著去啟動你的臀部

作者:健康遠見編輯部 │ 發表日期:2016/10/21

「深蹲時膝蓋不舒服,我該怎麼辦?」 你也有這樣的症頭嗎? 當你在做運動、深蹲時,如果覺得膝蓋疼痛,可能是因為你的膝關節與周遭韌帶肌腱已經受...

文章標籤:運動減重深蹲瘦身膝蓋痛
深蹲與慢跑,那個比較傷膝蓋?

深蹲與慢跑,那個比較傷膝蓋?

作者:史考特醫師 │ 發表日期:2016/7/13

深​蹲又被稱為訓練之王(King of exercise),在許多類型的體能訓練中,深蹲都是重要的一環。但談到深蹲,各位可能會擔心膝蓋傷害的問題,尤其...

文章標籤:運動減重瘦身觀念深蹲
深蹲可以幫助減肥嗎?

深蹲可以幫助減肥嗎?

作者:宅媽花花 │ 發表日期:2016/6/30

深蹲當然可以幫助減肥,但如果你的目標很簡單就是減肥而已,我不建議只靠深蹲,你更應該要從飲食控制著手。至今仍然還是常常看到有新手堅信一天20下徒手深蹲就...

文章標籤:運動減重運動觀念深蹲
骨盆底肌:孕產婦該練,沒有懷孕過的女人更該練!

骨盆底肌:孕產婦該練,沒有懷孕過的女人更該練!...

作者:筋肉家族健身學堂 │ 發表日期:2016/6/10

文/筋肉媽媽 首先,骨盆底肌是什麼?在哪裡?為什麼骨盆底肌的強壯,對女人「實際」與「感官」生活都很重要? 骨盆底肌,位於核心肌群的底部,就像吊床一...

文章標籤:運動減重健身運動觀念深蹲
拯救下半身!用椅子、牆壁學會正確「蹲」,瘦身成功就靠5件事

拯救下半身!用椅子、牆壁學會正確「蹲」,瘦身成功就...

作者:筋肉家族健身學堂 │ 發表日期:2016/6/3

​文/筋肉爸爸JZ 上回提到運動裝備如壓力褲、鞋子,除了穿好看心情好,也能提升部分運動表現,但運動根本的功夫是在身體本身,尤其是基本體能(心肺能力、...

文章標籤:運動減重健身運動觀念深蹲