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12 種減肥常犯錯誤,原來是這樣讓你「瘦不了」!

12 種減肥常犯錯誤,原來是這樣讓你「瘦不了」!...

作者:運動星球 │ 發表日期:2019/4/19

你減重多久了?有達到目標嗎?達標後有沒有復胖?你可能覺得自己已經少吃多動,為什麼體重沒下降;也可能在體重達標開心不到3天,就被一眨眼回升的體重嚇到。想...

文章標籤:運動減重瘦身飲食
吃宵夜到底會不會變胖?陳峙嘉教你 3 個訣竅健康吃

吃宵夜到底會不會變胖?陳峙嘉教你 3 個訣竅健康吃...

作者:陳峙嘉 │ 發表日期:2019/4/3

宵夜可以吃,但是需要有技巧。尤其是對於餓的時候會睡不著的人來說,吃一點健康宵夜反而比較容易入睡喔。 吃宵夜也不用擔心變胖的3個小技巧 技巧...

文章標籤:吃出健康瘦身
擺脫復胖惡夢,減肥選哪個時機運動效益最高?

擺脫復胖惡夢,減肥選哪個時機運動效益最高?...

作者:運動星球 │ 發表日期:2019/3/30

「減重不難,難在維持!」減重過程中最難的正是避免隨之而來的「溜溜球效應」,而美國一項研究指出,早晨活動的人在減重後的體重維持上,會得到最好的成果。這項...

文章標籤:運動減重健身瘦身
剷除頑固內臟脂肪,有氧、無氧運動互相搭配才有效!

剷除頑固內臟脂肪,有氧、無氧運動互相搭配才有效!...

作者:三采文化 │ 發表日期:2019/3/25

運動能幫助燃脂,是大家都知道的觀念,也有愈來愈多人希望透過肌力訓練達到強化肌肉的效果,然而以一般人來說,效果並不顯著,而且突然開始進行這種高強度運動,...

文章標籤:運動減重瘦身
持之以恆分次運動燃燒脂肪,忙碌上班族也能變瘦!

持之以恆分次運動燃燒脂肪,忙碌上班族也能變瘦!...

作者:三采文化 │ 發表日期:2019/3/19

(圖片僅為情境配圖) 養成運動習慣很重要,但更重要的是持續的時間。曾聽過有人這麼說,有氧運動沒有持續20分鐘,就不會有燃脂效果;那如果我是利用通...

文章標籤:運動減重瘦身
為何減肥總失敗?瞭解這 3 個原因,這就會是你最後一次減肥

為何減肥總失敗?瞭解這 3 個原因,這就會是你最後...

作者:陳峙嘉 │ 發表日期:2019/3/11

行醫幾年下來,看了好多好多的減肥病人,有的是第一次減肥,有的則是身經百戰,減肥的年資比我當醫生還要久,幾乎把減肥當作畢生的志業了。而我從這些減肥老手身...

文章標籤:吃出健康瘦身
對一陳不變的運動感到厭倦嗎?10 招讓你找回新鮮感

對一陳不變的運動感到厭倦嗎?10 招讓你找回新鮮感...

作者:運動星球 │ 發表日期:2019/3/8

相信進入健身房或運動一段時間的你,都會對日復一日年復一年的運動訓練產生厭倦感,甚至於有萌生不想運動的想法,根據衛生福利部疾病管制署(CDC)的建議,成...

文章標籤:運動減重健身瘦身
破除 12 個孕期運動迷思,有了寶寶也要當個美媽咪

破除 12 個孕期運動迷思,有了寶寶也要當個美媽咪...

作者:Michelle 的運動健康生活 │ 發表日期:2019/3/5

「我懷孕了,還能運動嗎?」 「我本來沒有在運動,我懷孕後是不是也不要運動比較好?」 「我懷孕以後變好胖!可以這時候減肥嗎?」 「我也想要有腹肌的...

文章標籤:運動減重瘦身