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媽咪生活習慣好,美研究:有助預防孩子肥胖

媽咪生活習慣好,美研究:有助預防孩子肥胖

作者:柯俊銘 │ 發表日期:2018/10/11

據估計,我國12歲以下過重及肥胖的兒童高達31.3%,目前位居亞洲之冠,可說是「三個小孩一個胖」。由於肥胖的兒童有50%的機會在成年後依然是胖子,無形...

文章標籤:運動減重瘦身
想吃麥片減肥,營養師教你別踩這些地雷!

想吃麥片減肥,營養師教你別踩這些地雷!

作者:健康傳媒 │ 發表日期:2018/9/16

近來坊間興起吃麥片當減肥餐的風潮,但這真的有幫助嗎?衛生福利部食品藥物管理署特別邀請財團法人聖馬爾定醫院營養師尤偉銘,來為大家解答。 燕麥原本是...

文章標籤:吃出健康瘦身
是真餓還是嘴饞?把握 6 點克服「假性飢餓」

是真餓還是嘴饞?把握 6 點克服「假性飢餓」...

作者:三采文化 │ 發表日期:2018/9/12

為了維持身體健康,適當攝取熱量是必要的,如果缺乏熱量,很容易感覺肚子餓。但有時感覺飢餓,到底是人體真的需要補充熱量?還是只想吃點零嘴呢?若是後者,可能...

文章標籤:吃出健康瘦身
5 大祕訣提升基礎代謝率,維持身材不走樣

5 大祕訣提升基礎代謝率,維持身材不走樣

作者:健談 │ 發表日期:2018/9/10

想要維持理想體態,提升基礎代謝率是一大關鍵!IPTA教官顏玉顯表示,基礎代謝率的影響因素眾多,建議可從改變環境因素做起,包括改變訓練環境溫度、增加心肺...

文章標籤:運動減重瘦身
上班族減重時怎規劃飲食?晚餐就吃不挨餓低卡料理

上班族減重時怎規劃飲食?晚餐就吃不挨餓低卡料理...

作者:三采文化 │ 發表日期:2018/9/4

許多人下了決心想要認真減重一回,卻老是被生活的忙碌所困...... 在工作壓力之餘,還得強迫自己咀嚼乏味又單調的「減重料理」?其實瘦身不用只吃青菜、...

文章標籤:吃出健康瘦身
產後瘦身這樣做,三招告別鬆弛小腹!

產後瘦身這樣做,三招告別鬆弛小腹!

作者:閱讀,對身體好! │ 發表日期:2018/9/3

產後的媽咪們總是擔心體重上升、身材走樣,尤其是腹部在生產期間被寶寶撐大後,特別難回到懷孕前緊緻的狀態。本書作者楊昕諭老師在產後不僅胖了18公斤,也深受...

文章標籤:運動減重瘦身
她孕後3個月減18公斤,原來飲食與運動這樣搭配

她孕後3個月減18公斤,原來飲食與運動這樣搭配...

作者:閱讀,對身體好! │ 發表日期:2018/8/27

我整個孕期胖了18公斤,但是產後3個月就全部瘦回來了,除了勤餵母奶之外,聰明飲食+做產後瘦身操,都是我瘦下來的主要原因。我是個相當注重身材的舞蹈老師,...

文章標籤:運動減重瘦身
熱量低不怕胖!4 種蒟蒻為主食的美味「麵」料理

熱量低不怕胖!4 種蒟蒻為主食的美味「麵」料理...

作者:閱讀,對身體好! │ 發表日期:2018/8/14

蒟蒻粉絲的原料是蒟蒻薯,絕對是麵食的好拍檔。蒟蒻粉絲本來就是麵條狀,可以直接使用,而且熱量很低,是非常討喜的食材。先汆燙後,再剪成適當長度,瀝去水分就...

文章標籤:吃出健康瘦身食譜