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想擁有緊實腰部、平坦小腹,先把握「腰大肌訓練」

想擁有緊實腰部、平坦小腹,先把握「腰大肌訓練」...

作者:運動星球 │ 發表日期:2018/12/7

對於許多女生來說擁有緊實的腰部與平坦的小腹,絕對是運動最大的動力來源與目標!那要如何才能達到這個目標呢?關鍵點就在於妳腹部深層的核心肌群,關於核心肌群...

文章標籤:運動減重瘦身
減肥也能吃!生酮甜點:黑巧克力熔岩蛋糕

減肥也能吃!生酮甜點:黑巧克力熔岩蛋糕

作者:閱讀,對身體好! │ 發表日期:2018/11/30

很多人都認為要吃得低碳,就要停止享受甜點。幸運的是,這並非事實!實際上,這個黑巧克力蛋糕具有濃烈的巧克力味,中間還有溫熱的黑巧克力熔岩。跟客人聚餐的時...

文章標籤:吃出健康食譜瘦身
吃滷味也想吃得少油少鈉,怎麼挑?

吃滷味也想吃得少油少鈉,怎麼挑?

作者:食力 foodNEXT │ 發表日期:2018/11/20

滷味攤子裡,火鍋料熱量最高的是丸類、最低是雞胗、梅花牛肉片,魚豆腐是魚、芙蓉豆腐是蛋,而作主食的任何麵都一樣鹹,冬粉也包含在內。 冷冷的天氣裡,...

文章標籤:吃出健康瘦身
明星與超模都在吃!吃「對」燕麥幫助減脂又瘦身

明星與超模都在吃!吃「對」燕麥幫助減脂又瘦身...

作者:運動星球 │ 發表日期:2018/11/16

對於許多健身或是想維持體重的人來說,燕麥(Avena sativa)絕對是早餐或是餐間餐中最受歡迎的主食材,也是眾多明星與超模們菜單中的常客。像是好萊...

文章標籤:吃出健康營養瘦身
把握膳食纖維吃出「瘦體質」,這三大高纖食材先收藏

把握膳食纖維吃出「瘦體質」,這三大高纖食材先收藏...

作者:王明勇 │ 發表日期:2018/11/9

肥胖者通常都有便秘問題。便祕容易造成身體水腫、體內毒素囤積,長此以往,變養出了「胖體質」。因此想要擁有「瘦體質」的朋友,最需要的蔬果營養素之一,就是能...

文章標籤:吃出健康營養瘦身
媽咪生活習慣好,美研究:有助預防孩子肥胖

媽咪生活習慣好,美研究:有助預防孩子肥胖

作者:柯俊銘 │ 發表日期:2018/10/11

據估計,我國12歲以下過重及肥胖的兒童高達31.3%,目前位居亞洲之冠,可說是「三個小孩一個胖」。由於肥胖的兒童有50%的機會在成年後依然是胖子,無形...

文章標籤:運動減重瘦身
想吃麥片減肥,營養師教你別踩這些地雷!

想吃麥片減肥,營養師教你別踩這些地雷!

作者:健康傳媒 │ 發表日期:2018/9/16

近來坊間興起吃麥片當減肥餐的風潮,但這真的有幫助嗎?衛生福利部食品藥物管理署特別邀請財團法人聖馬爾定醫院營養師尤偉銘,來為大家解答。 燕麥原本是...

文章標籤:吃出健康瘦身
是真餓還是嘴饞?把握 6 點克服「假性飢餓」

是真餓還是嘴饞?把握 6 點克服「假性飢餓」...

作者:三采文化 │ 發表日期:2018/9/12

為了維持身體健康,適當攝取熱量是必要的,如果缺乏熱量,很容易感覺肚子餓。但有時感覺飢餓,到底是人體真的需要補充熱量?還是只想吃點零嘴呢?若是後者,可能...

文章標籤:吃出健康瘦身