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睡前這樣做,讓大腦慢下來更好眠

睡前這樣做,讓大腦慢下來更好眠

作者:閱讀,對身體好! │ 發表日期:2017/4/13

•  閱讀輕鬆書籍 閱讀?不是連醫師都說睡前不宜嗎?其實醫師是指睡前不要閱讀懸疑小說,尤其是那種會讓你欲罷不能的,像金庸、哈利波...

文章標籤:睡眠
忘記不存在的睡眠黃金期吧!把握睡前兩小時

忘記不存在的睡眠黃金期吧!把握睡前兩小時

作者:閱讀,對身體好! │ 發表日期:2017/4/7

(圖片來源:Pexels Pixabay) 睡前的兩個小時你都做些什麼?晚上睡不好,往往與睡前做的事脫不了關係。像前面提過的研發主管,睡前都還在工作...

文章標籤:睡眠
你「厚操煩」嗎?用臺灣話更能了解廣泛性焦慮症

你「厚操煩」嗎?用臺灣話更能了解廣泛性焦慮症...

作者:閱讀,對身體好! │ 發表日期:2017/3/31

這是我門診中造成失眠最常見的焦慮症,全名是「廣泛性焦慮症」,也就是臺灣人講的「厚操煩,容易緊張的體質」,和遺傳有很大的關係。相較於國語,臺灣話中有關焦...

文章標籤:睡眠壓力
睡午覺好處多,有助提升老年人認知功能、增強學生記憶力!

睡午覺好處多,有助提升老年人認知功能、增強學生記憶...

作者:大數聚 │ 發表日期:2017/3/28

午餐飯後小憩一會兒,讓腦袋暫時放空,順便補個眠,真是上班族和學生們的「小確幸」!許多研究顯示,睡午覺對健康很有好處,既可休息也能充電。最近研究就發現,...

文章標籤:健康睡眠
安眠藥便宜又安全,吃一輩子也沒問題?

安眠藥便宜又安全,吃一輩子也沒問題?

作者:閱讀,對身體好! │ 發表日期:2017/3/24

「醫生,你開了一個月的安眠藥給我,不怕我一次吃光會死掉嗎?」偶爾就是會遇到這類患者,喜歡測試醫師有沒有關心他。 「喔!抱歉,現在的安眠藥太安全,...

文章標籤:睡眠
如何評估睡眠品質?

如何評估睡眠品質?

作者:健談 │ 發表日期:2017/3/20

一早醒來,心想「昨晚有睡好嗎?」但睡眠品質到底該如何衡量呢?長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示,根據美國國家睡眠基金會發表,客觀的睡眠品質可從入睡速度、...

文章標籤:睡眠
睡得飽、精神好、活得痛快

睡得飽、精神好、活得痛快

作者:閱讀,對身體好! │ 發表日期:2017/3/15

從小參加童子軍,團長常提醒我們:「只要做到三件事、十個字就是成功的露營—吃得飽、睡得好、玩得痛快!」標準看似簡單,但是真要做到並不太容易。...

文章標籤:睡眠
總是睡不飽,病痛常煩擾

總是睡不飽,病痛常煩擾

作者:柯俊銘 │ 發表日期:2017/3/8

您喜歡熬夜嗎?是否該就寢了卻習慣拖延?有句台灣俗諺說:「卡早睏,卡有眠」,相信大家應該都聽過,意思是沒事早點睡,睡飽一點,精神會較好。這話雖中肯,但確...

文章標籤:睡眠