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熬夜盡量不要整晚不睡,把握 5 個關鍵調整作息

熬夜盡量不要整晚不睡,把握 5 個關鍵調整作息...

作者:健談 │ 發表日期:2019/2/4

年節熬夜打牌、聊天,隔天卻難擋精神委靡,好像怎麼補也補不回來嗎?其實,有技巧的熬夜才不至於透支健康!台灣心理健康發展協會理事長暨長庚醫院專任臨床心理師...

文章標籤:保養睡眠
冬天需要更多睡眠嗎?日照和溫度是影響關鍵

冬天需要更多睡眠嗎?日照和溫度是影響關鍵

作者:健康醫療網 │ 發表日期:2019/2/4

在冬天易感到困倦和遲鈍,天冷時需要更多睡眠嗎?睡眠健康公司的索菲博斯托克(Sophie Bostock)博士和英國新堡醫院的神經病學家克爾斯蒂安德森(...

文章標籤:身心靈睡眠
喝杯咖啡再睡,告別愈睡愈想睡的午覺

喝杯咖啡再睡,告別愈睡愈想睡的午覺

作者:大是文化 │ 發表日期:2019/1/29

對上班族來說,最令人困擾的在吃完午餐後,因為睡意來襲,導致下午打瞌睡,發生工作效率不佳的情況。然而,靠午睡就能有效驅趕睡意。 廣島大學研究所綜合...

文章標籤:身心靈紓壓睡眠
睡太熟壓到手,刺麻感其實是神經警訊!專家解析麻痺迷思

睡太熟壓到手,刺麻感其實是神經警訊!專家解析麻痺迷...

作者:健康醫療網 │ 發表日期:2019/1/23

許多人曾睡到「手麻」,卻誤以為是血流不通,其實是因為神經遭壓迫。神經病學研究員詹姆斯戴克(James Dyck)表示,當手臂遭重壓,造成神經壓迫過久,...

文章標籤:醫療百科睡眠
開始不仰賴鬧鐘,睡眠專家教你準時自然醒!

開始不仰賴鬧鐘,睡眠專家教你準時自然醒!

作者:大是文化 │ 發表日期:2019/1/21

你是睡到自然醒的情況比較多?還是總被鬧鐘聲吵醒?若問哪種起床方式比較舒服,當然非前者莫屬。如果突然被鬧鐘叫醒,腦袋迷糊且半睡半醒的狀態,就會持續一段時...

文章標籤:身心靈睡眠
冬天手腳冰冷睡不好,中醫師 3 招讓身體熱起來

冬天手腳冰冷睡不好,中醫師 3 招讓身體熱起來...

作者:樓中亮 │ 發表日期:2019/1/20

每到冬天許多女性朋友都有手腳冰冷的問題,嚴重的還會影響睡眠,不論蓋多厚的被子常常身體暖了腳還是涼的,實在令人困擾。為什麼大部分都是女性有此困擾而男性較...

文章標籤:保養養生睡眠
晚上睡不著別再數羊,醫師教你累積「睡眠慾望」

晚上睡不著別再數羊,醫師教你累積「睡眠慾望」...

作者:健康醫療網 │ 發表日期:2019/1/18

深夜在床上翻來覆去,睡不好、睡不著;天亮到公司,沒精神、沒活力。這樣的反覆循環是許多民眾的「現代共病」,常覺得自己睡眠品質差,總是越睡越累,或是根本睡...

文章標籤:身心靈紓壓睡眠
總覺得時間不夠用...想縮短睡眠時間,重點要在這時段入睡

總覺得時間不夠用...想縮短睡眠時間,重點要在這時...

作者:大是文化 │ 發表日期:2019/1/15

忙碌的上班族每天都覺得時間不夠用,於是無可奈何之下,只好犧牲自己的睡眠時間。可是,犧牲睡眠時間非常痛苦,而且,長期這樣也會導致健康出問題。 睡6...

文章標籤:身心靈睡眠