文章列表

30 分鐘睡眠管理計畫

30 分鐘睡眠管理計畫

作者:健談 │ 發表日期:2018/1/18

睡眠對維持健康非常重要,但現代人常常在忙完一整天,身心疲勞的狀況下,躺在床上卻遲遲無法入眠!到底該如何改善?台灣心理健康發展協會理事長暨長庚睡眠中心吳...

文章標籤:睡眠
服用安眠藥後會夢遊 先別緊張!

服用安眠藥後會夢遊 先別緊張!

作者:衛生福利部食品藥物管理署 │ 發表日期:2017/12/14

最近工作壓力大,晚上老是睡不好,有時甚至一整晚都睡不著,第二天早上又得打起精神去上班,實在很折磨。張先生最近有失眠的困擾,去看醫生之後,醫生開了安眠藥...

文章標籤:睡眠
想睡卻睡不著... 試試以正念處理失眠問題

想睡卻睡不著... 試試以正念處理失眠問題...

作者:閱讀,對身體好! │ 發表日期:2017/11/7

大約20多年前,我大四時,有個非常重要的考試。因為很重視那場考試,擔心考不好,為了以最精神飽滿的狀態應考,我幾天前就開始計畫,考試前一晚,我要睡滿7個...

文章標籤:睡眠
睡覺就能減肥?到底為什麼失眠會胖?

睡覺就能減肥?到底為什麼失眠會胖?

作者:MedPartner 美的好朋友 │ 發表日期:2017/10/25

什麼!睡覺就能減肥?睡覺不是會減少能量消耗嗎?怎麼會減肥?我猜很多人看到這標題大概會嚇死。但網路上真的充滿一堆類似標題的文章在講睡眠跟減重之間的關係。...

文章標籤:睡眠運動減重
打鼾族要注意!當心睡眠呼吸中止症

打鼾族要注意!當心睡眠呼吸中止症

作者:健康醫療網 │ 發表日期:2017/10/23

睡覺時老是鼾聲大作?小心恐是睡眠呼吸中止症惹禍!一名現年52歲的王姓牙醫師,身材不胖但長期有打鼾問題,常常半夜睡到一半,突然吸不到氣而驚醒坐起,導致睡...

文章標籤:睡眠
幼兒常「睏嘸飽」,上小學後問題多

幼兒常「睏嘸飽」,上小學後問題多

作者:柯俊銘 │ 發表日期:2017/8/31

您有聽過台語的搖籃曲「搖嬰仔歌」嗎?起始的歌詞「嬰仔嬰安睏,一暝大一寸;嬰仔嬰嬰惜,一暝大一尺」,相信許多人都耳熟能詳,甚至可以哼唱幾句,而細細品味當...

文章標籤:睡眠
專家建議的 24 小時好眠策略

專家建議的 24 小時好眠策略

作者:健談 │ 發表日期:2017/8/24

睡眠佔了一天近1/3的時間,如何培養好睡眠,也是現代人重要的課題之一。然而,睡眠管理職人李偉康臨床心理師提醒,睡眠不是只是入夜後的事,而是需要配合整天...

文章標籤:睡眠
睡午覺好處多!中醫:這兩個時間最好要休息

睡午覺好處多!中醫:這兩個時間最好要休息

作者:樓中亮 │ 發表日期:2017/7/21

中醫認為有兩個時間應該要休息,一是「子時」,晚上11點~凌晨的1點,二是「午時」,中午的11點~下午的1點。 子時人體的陰氣最盛,午時人體的陽氣...

文章標籤:養生睡眠中醫