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總是睡不夠?小心嘴變饞,肥胖跟著來

總是睡不夠?小心嘴變饞,肥胖跟著來

作者:柯俊銘 │ 發表日期:2017/1/15

您每晚都睡多久?平常是否愛當夜貓子呢?一份不久前發表在國外「歐洲臨床營養期刊」(European Journal of Clinical Nutrit...

文章標籤:睡眠瘦身
把握專家的好眠建議,讓你一覺到天亮

把握專家的好眠建議,讓你一覺到天亮

作者:閱讀,對身體好! │ 發表日期:2016/12/29

​很多睡不好的人會求助於醫院的睡眠中心,希望能獲得一夜好眠的良方。陳濘宏指出,舒壓是改善睡眠很重要的一環,睡眠中心的專家通常會教導病患使用「腹式呼吸法...

文章標籤:睡眠失眠穴位運動
不可不知的四大睡眠迷思

不可不知的四大睡眠迷思

作者:閱讀,對身體好! │ 發表日期:2016/12/21

許多人用盡心思只求一夜好眠,為了讓睡眠事半功倍,網路上也有許多傳言及迷思,但究竟可信度如何呢? 迷思1:睡前喝酒換好眠? 陳濘宏與楊聰財都指出...

文章標籤:睡眠失眠疾病
失眠,百病叢生的源頭

失眠,百病叢生的源頭

作者:閱讀,對身體好! │ 發表日期:2016/12/16

如何定義「睡得好」? 睡眠是維持人體機能的重要因素之一,人生有將近三分之一的時間是在睡眠中度過。一夜好眠可以讓人隔天精神百倍,反之,不但會影響白天的...

文章標籤:睡眠失眠疾病
午餐吃太鹹、太多蛋白質,下午容易昏昏欲睡

午餐吃太鹹、太多蛋白質,下午容易昏昏欲睡

作者:健康醫療網 │ 發表日期:2016/11/30

【文:健康醫療網/蘇湘雲】 不少上班族到了下午兩點半左右,就會開始感覺昏昏欲睡、很累,不太想工作,這說不定是午餐食物惹的禍。美國一項研究顯示,蛋白質...

文章標籤:飲食睡眠疲勞
孩子每天早點睡,「睏飽」有助身心發展

孩子每天早點睡,「睏飽」有助身心發展

作者:柯俊銘 │ 發表日期:2016/11/27

您家的寶貝晚上都幾點就寢?是否夜已深了,卻還在寫功課、看電視或玩遊戲呢?不久前,分別發表在國外期刊「睡眠醫學」與「小兒科」的研究報告指出,孩子若總是「...

文章標籤:睡眠親子
改掉壞習慣,延長大腦保固期

改掉壞習慣,延長大腦保固期

作者:柯俊銘 │ 發表日期:2016/11/19

每當遭遇困難或碰上麻煩,我們常會抱怨:「真是傷腦筋」。雖然這只是一句口頭禪,但文獻證實長期壓力大,確實會妨礙腦內形成新的神經連結,造成前額葉皮質等區域...

文章標籤:保養大腦睡眠
沒碰咖啡,為何還是睡不著?咖啡因來源有這些

沒碰咖啡,為何還是睡不著?咖啡因來源有這些...

作者:健談 │ 發表日期:2016/11/7

許多人會覺得納悶:「奇怪,明明沒喝咖啡,為何還是睡不著?」長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示,除了咖啡之外,茶飲、巧克力、能量飲料甚至是止痛藥都可能含有...

文章標籤:吃出健康咖啡因睡眠