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睡得好是養生之根本!中醫安寢 8 招照著做

睡得好是養生之根本!中醫安寢 8 招照著做...

作者:樓中亮 │ 發表日期:2018/12/9

為什麼養生要先談睡覺呢?不論中醫、西醫都一致認同人體在睡覺的時候各組織的修復功能會提高,所以想要健康長壽或是患病之人病想快快好起來的話,一定要充分的睡...

文章標籤:保養養生中醫睡眠
驚人的發現,各國交通意外事故、國人十大死因多與睡眠不足相關

驚人的發現,各國交通意外事故、國人十大死因多與睡眠...

作者:遠見雜誌整合傳播部企劃製作 │ 發表日期:2018/11/28

美國汽車協會(AAA)曾針對四千件車禍進行分析,每晚睡不到4小時的司機所導致的意外,比睡足7小時司機增加11.5倍;日本新幹線有一輛列車到站未及時減速...

文章標籤:醫療百科醫療睡眠
安靜最好?睡眠名醫:「白噪音」更有助於睡眠品質

安靜最好?睡眠名醫:「白噪音」更有助於睡眠品質...

作者:閱讀,對身體好! │ 發表日期:2018/11/5

要獲得好的睡眠品質,我們應盡量掌握睡前和入睡後不一樣的聲音狀況,睡前越單調的聲音越好,入睡後則要避免噪音干擾,但是睡眠中如果完全沒有背景噪音也是不行的...

文章標籤:睡眠紓壓
翻來覆去睡不著?圖解正確姿勢助一夜好眠

翻來覆去睡不著?圖解正確姿勢助一夜好眠

作者:三采文化 │ 發表日期:2018/10/15

相信很多人都有這種感覺,明明已經夠累了,好不容易上床可以睡一覺,可是一躺上床之後就發現,天啊,怎麼好像脖子也不對,腰也不對,腳也不對,然後一直翻來翻去...

文章標籤:醫療百科睡眠
這些因素都跟睡不好有關,這種睡姿還易患食道癌!

這些因素都跟睡不好有關,這種睡姿還易患食道癌!...

作者:閱讀,對身體好! │ 發表日期:2018/10/6

床墊有軟的、硬的等不同類型,哪種好呢?壓力分佈又需要是如何呢?人體壓力有測試系統,可以協助我們了解脊椎是否能得到完整支撐。一般正常人體,在胸椎曲度往後...

文章標籤:癌症睡眠居家
一定要輪夜班怎麼辦?名醫:假設自己在國外出差

一定要輪夜班怎麼辦?名醫:假設自己在國外出差...

作者:閱讀,對身體好! │ 發表日期:2018/9/28

輪值夜班時,我們應假設自己出差到國外工作一段時間,以調整成國外當地作息。無論是必須夜間輪班的醫護人員或是配合國際時差的跨時區工作者,若是想要減輕長期性...

文章標籤:醫療百科睡眠
白天老犯睏?美研究:恐增未來失智風險

白天老犯睏?美研究:恐增未來失智風險

作者:柯俊銘 │ 發表日期:2018/9/21

您常覺得「睏未飽」嗎?是否起床開始工作後,依然還是呵欠連連呢?一份不久前發表在國外知名醫學期刊《SLEEP》的報告指出,如果白天不時想睡覺,未來失智纏...

文章標籤:醫療百科睡眠認知症
午睡多久才合適?睡 30~60 分鐘會有這副作用

午睡多久才合適?睡 30~60 分鐘會有這副作用...

作者:聯合新聞網 │ 發表日期:2018/9/9

很多上班族在勞動一上午後,中午要小睡一下才有精神。午睡並非愈長愈好,睡多久和身體各項能力的恢復息息相關。生命時報列出午睡的時間,以及能達成的功效和副作...

文章標籤:身心靈睡眠