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擺脫僵硬痠痛的雙肩,3 步舒展關節、甩開疲勞

擺脫僵硬痠痛的雙肩,3 步舒展關節、甩開疲勞...

作者:雲門教室 │ 發表日期:2019/2/15

是時候該嘗試改變生活慣性了。別總是腰痠背痛,疲倦上身時,才驚覺身體需要我們更多的關注。多數人面對身體痠痛時,選擇貼痠痛貼布,找人按摩緩解,甚至直接求助...

文章標籤:運動減重養生
運動前後滾筒按摩有這 4 大好處,肌筋膜放鬆很重要

運動前後滾筒按摩有這 4 大好處,肌筋膜放鬆很重要...

作者:運動星球 │ 發表日期:2019/2/15

運動前後的肌筋膜放鬆在近幾年來逐漸被大家所重視,其中又以按摩滾筒(Foam Roller)這個器材最常被大家使用,尤其是對於平常比較不易自我伸展的部位...

文章標籤:運動減重瘦身
呼吸也能練肌力!訓練「深層肌肉群」調整成易瘦體質

呼吸也能練肌力!訓練「深層肌肉群」調整成易瘦體質...

作者:閱讀,對身體好! │ 發表日期:2019/2/14

與呼吸有關的四種肌肉常被忽視;一旦調整正確呼吸的方式, 就能擁有優美的體態。 如何使深層肌肉群運作? 想讓深層肌有效發揮功能,必須特別留意...

文章標籤:運動減重瘦身
每日一萬步是日商行銷騙局?BBC實測這樣走更有效

每日一萬步是日商行銷騙局?BBC實測這樣走更有效...

作者:聯合新聞網 │ 發表日期:2019/2/13

(圖片僅為情境配圖) 「日行萬步,身體更健康」這個概念流傳已久,除了追求健康的原因,和他人比拼每天實際走的步數,也讓這個概念變成某種競賽,參與者...

文章標籤:運動減重健身
別讓久坐傷身,研究:分段運動也能降早死風險

別讓久坐傷身,研究:分段運動也能降早死風險...

作者:健康醫療網 │ 發表日期:2019/2/13

辦公室久坐傷健康,每日起身活動半小時降早死風險!哥倫比亞大學針對約8千名中老年人的研究發現,只要花半小時起身運動,無論強度、時間長短,都可以減低早死風...

文章標籤:運動減重疾病
年後腰圍多一圈,這 9 種運動是燃脂最佳輔手

年後腰圍多一圈,這 9 種運動是燃脂最佳輔手...

作者:運動星球 │ 發表日期:2019/2/10

農曆春節期間免不了大吃大喝,加上每天都睡得多動得少,根據國民健康署105年春節體重控制電話訪問調查發現,近四成(39%)民眾在過年期間體重增加,平均增...

文章標籤:運動減重瘦身
練武!動身體,養心智,絕佳的自我教育

練武!動身體,養心智,絕佳的自我教育

作者:雲門教室 │ 發表日期:2019/2/1

有個8歲的孩子問武術老師:「老師,我可不可以只要練武術,不要站樁?」武術老師聽了,搖搖頭微笑說:「站樁不只是讓你的動作更穩健,更重要在培養你面對挫折的...

文章標籤:運動減重養生
運動後必備,滾筒 10 招讓你放鬆全身筋膜

運動後必備,滾筒 10 招讓你放鬆全身筋膜...

作者:運動星球 │ 發表日期:2019/1/31

想要放鬆肌肉讓肌筋膜恢復柔軟度,滾筒運動就一是個十分簡單又有效率的訓練動作,根據發表在Journal of Sports Rehabilitation...

文章標籤:運動減重健身