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瘦了荷包,身體也瘦了嗎?

瘦了荷包,身體也瘦了嗎?

作者:衛生福利部食品藥物管理署 │ 發表日期:2017/10/23

是否每次看到明星代言的瘦身廣告就會心動?真的只要使用該產品,就能在短時間內擁有曼妙身材嗎? 婀娜多姿的身材是許多女性的夢想,尤其是夏天,許多人想...

文章標籤:運動減重
伸展真的能增加身體靈活性嗎?

伸展真的能增加身體靈活性嗎?

作者:運動星球 │ 發表日期:2017/10/19

對於多數的跑者而言,每次運動前後努力的徹底伸展,身體與肌肉就會變得更加靈活。但在過去的十年裡,關於靈活性增加的話題經常引起激烈的爭論。我們最常聽到的探...

文章標籤:運動減重
專屬於你的運動教練!徒手肌力訓練活化平時少練到的肌肉

專屬於你的運動教練!徒手肌力訓練活化平時少練到的肌...

作者:閱讀,對身體好! │ 發表日期:2017/10/19

改良式深蹲 改良式深蹲是刺激一般深蹲難以刺激到的臀肌和股二頭肌,具提升下半身所有肌肉部位肌力的效果,除此之外,對強化豎脊肌(隨著脊椎直向延伸的肌...

文章標籤:運動減重
如果只做散步運動,什麼時間散步最有效?必看減肥全攻略

如果只做散步運動,什麼時間散步最有效?必看減肥全攻...

作者:MedPartner 美的好朋友 │ 發表日期:2017/10/18

之前的兩篇文章,我們告訴大家兩個重要觀念: 1.  減重為什麼這麼複雜:涉及身體能量運用的多系統交互作用 2. &n...

文章標籤:運動減重
為什麼年齡增加,容易變胖卻困難減肥

為什麼年齡增加,容易變胖卻困難減肥

作者:林靜芸 │ 發表日期:2017/10/15

劉媽媽55歲時,膝蓋疼痛,骨科醫師要她減重,劉媽媽委屈地說她沒多吃也沒少做,不知道為什麼變胖,也不知道該怎麼減重。 王教授年輕時期,每逢考試,寫...

文章標籤:運動減重
掌握 OMG 活動三原則,讓你遠離腸漏

掌握 OMG 活動三原則,讓你遠離腸漏

作者:閱讀,對身體好! │ 發表日期:2017/10/6

如果問現代人最常做的活動是什麼?答案八成是「坐」。雖然聽起來很諷刺,無疑是事實。想看看自己每天的時間安排與工作行程,不管是上網、打字、看文件資料、看書...

文章標籤:保養運動減重
融入日常生活的 6 項逆轉記憶流失訓練

融入日常生活的 6 項逆轉記憶流失訓練

作者:運動星球 │ 發表日期:2017/10/5

來自《流行病學雜誌》研究,有越來越多的證據表明,運動或身體活動可能會延緩阿茲海默症的發病和進展。運動增加的活動性也可以改善一些疾病,如跌倒和骨折,肌耐...

文章標籤:運動減重保養
穩定身體,從核心肌群開始

穩定身體,從核心肌群開始

作者:雲門教室 │ 發表日期:2017/10/1

在我們的身體裡,有一群環繞中央軀幹的肌群,他們,就像是一件「天然鐵衣」,可以保護脊椎,維持身體的穩定度,提供身體足夠的支撐力,還能分散脊椎承受的負擔,...

文章標籤:保養運動減重