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如何修正這 7 招常見卻最容易做錯的腹肌訓練?

如何修正這 7 招常見卻最容易做錯的腹肌訓練?...

作者:運動星球 │ 發表日期:2018/2/1

運動愛好者都知道肌力訓練的重要性,除了專注於自我訓練項目外,我們也經常藉由線上影片、書籍或者直接前往健身房學習一些對於加強核心有幫助的招式。或許此刻,...

文章標籤:運動減重
運動可以健腦!加拿大研究:短時間就有差

運動可以健腦!加拿大研究:短時間就有差

作者:柯俊銘 │ 發表日期:2018/1/27

以往文獻證實,規律運動能夠增強腦力,減緩腦神經細胞流失的速度,預防失智症的發生。然而,現代人大多工作忙碌,常抱怨沒空運動,對於這檔事普遍覺得心有餘而力...

文章標籤:醫療百科運動減重
5 種瑜伽動作有效預防骨質疏鬆

5 種瑜伽動作有效預防骨質疏鬆

作者:運動星球 │ 發表日期:2018/1/25

(圖片僅為情境配圖) 瑜伽能增加自信、提高柔軟度、肌耐力以及改善體態外,還能增加骨質密度來預防骨質疏鬆。一般來說,女人骨質流失最快的時期是停經後...

文章標籤:醫療百科運動減重
看似健康卻愈吃愈胖?健身教練揭密 8 大「陷阱食物」

看似健康卻愈吃愈胖?健身教練揭密 8 大「陷阱食物...

作者:聯合新聞網 │ 發表日期:2018/1/24

很多人對食物會有迷思,以為很健康就會多吃,殊不知這些東西不但不健康,熱量還很高!美國健身YouTube頻道ATHLEAN-X分享了一則影片,健身教練J...

文章標籤:吃出健康運動減重
腹部運動可控制更年期的肥胖

腹部運動可控制更年期的肥胖

作者:運動星球 │ 發表日期:2018/1/19

腹部變大可能是女性在更年期期間遇到最讓人沮喪的事情之一。馬里蘭大學醫學中心的一份研究報告指出:體重增加在更年期的女性中很常見,特別是在50到59歲之間...

文章標籤:運動減重
吃澱粉會變胖?「抗性澱粉」讓你輕鬆享瘦

吃澱粉會變胖?「抗性澱粉」讓你輕鬆享瘦

作者:健康傳媒 │ 發表日期:2018/1/19

(圖片僅為情境配圖) 減肥的方法百百種,有些人會選用「拒吃澱粉」的方式來達到理想體重,但殊不知「澱粉」可是人體重要的能量來源之一,不吃澱粉不僅會...

文章標籤:吃出健康運動減重
突破減重撞牆期,搭配這運動給力

突破減重撞牆期,搭配這運動給力

作者:健康醫療網 │ 發表日期:2018/1/19

為保持健美體態,許多上班族勤慢跑,也有不少肥胖人士,把慢跑當作減重方式,雖然剛開始相當有成就感,卻很快會進入撞牆期,體重遲遲不下降。醫師建議,透過無氧...

文章標籤:運動減重
前彎彎得下去嗎?提升柔軟度後的 15 個好處

前彎彎得下去嗎?提升柔軟度後的 15 個好處...

作者:閱讀,對身體好! │ 發表日期:2018/1/13

前彎彎得越下去,代表柔軟度越好;而柔軟度越好,表示身體越健康。因此無論在健康或體態方面,都能獲得以下諸多好處。 •  降低跌...

文章標籤:運動減重保養