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12 種減肥常犯錯誤,原來是這樣讓你「瘦不了」!

12 種減肥常犯錯誤,原來是這樣讓你「瘦不了」!...

作者:運動星球 │ 發表日期:2019/4/19

你減重多久了?有達到目標嗎?達標後有沒有復胖?你可能覺得自己已經少吃多動,為什麼體重沒下降;也可能在體重達標開心不到3天,就被一眨眼回升的體重嚇到。想...

文章標籤:運動減重瘦身飲食
跑步加速膝蓋退化?醫師點出 3 大傷膝真正原因

跑步加速膝蓋退化?醫師點出 3 大傷膝真正原因...

作者:健康醫療網 │ 發表日期:2019/4/10

近年來,馬拉松熱、三鐵熱、野跑熱等比賽越來越盛行,一場比賽的距離從原始的全馬42k到超馬的100K,甚至是24小時的比賽也越來越多,很多人不禁在問,膝...

文章標籤:運動減重運動傷害
體態萎靡沒精神?練習「打拳」來改善

體態萎靡沒精神?練習「打拳」來改善

作者:雲門教室 │ 發表日期:2019/4/5

經常聽到父母詢問:「我的孩子總是坐沒坐相,站沒站相,甚至還會彎腰駝背。老師,到底該怎麼辦才好呢?」仔細觀察會發現,不僅是成長中的兒童和青少年,就連成人...

文章標籤:運動減重養生
擺脫復胖惡夢,減肥選哪個時機運動效益最高?

擺脫復胖惡夢,減肥選哪個時機運動效益最高?...

作者:運動星球 │ 發表日期:2019/3/30

「減重不難,難在維持!」減重過程中最難的正是避免隨之而來的「溜溜球效應」,而美國一項研究指出,早晨活動的人在減重後的體重維持上,會得到最好的成果。這項...

文章標籤:運動減重健身瘦身
剷除頑固內臟脂肪,有氧、無氧運動互相搭配才有效!

剷除頑固內臟脂肪,有氧、無氧運動互相搭配才有效!...

作者:三采文化 │ 發表日期:2019/3/25

運動能幫助燃脂,是大家都知道的觀念,也有愈來愈多人希望透過肌力訓練達到強化肌肉的效果,然而以一般人來說,效果並不顯著,而且突然開始進行這種高強度運動,...

文章標籤:運動減重瘦身
「鐵腿」是因為乳酸堆積?別再錯怪,先瞭解是敵是友

「鐵腿」是因為乳酸堆積?別再錯怪,先瞭解是敵是友...

作者:運動星球 │ 發表日期:2019/3/24

你是否也曾經跑完馬拉松或進行深蹲後的隔天,大腿肌群會產生一些痠痛感?這時後很多人都會要你進行一些小量的訓練來排除乳酸,以便能進行接下來的訓練,因此,你...

文章標籤:運動減重健身運動傷害
持之以恆分次運動燃燒脂肪,忙碌上班族也能變瘦!

持之以恆分次運動燃燒脂肪,忙碌上班族也能變瘦!...

作者:三采文化 │ 發表日期:2019/3/19

(圖片僅為情境配圖) 養成運動習慣很重要,但更重要的是持續的時間。曾聽過有人這麼說,有氧運動沒有持續20分鐘,就不會有燃脂效果;那如果我是利用通...

文章標籤:運動減重瘦身
對一陳不變的運動感到厭倦嗎?10 招讓你找回新鮮感

對一陳不變的運動感到厭倦嗎?10 招讓你找回新鮮感...

作者:運動星球 │ 發表日期:2019/3/8

相信進入健身房或運動一段時間的你,都會對日復一日年復一年的運動訓練產生厭倦感,甚至於有萌生不想運動的想法,根據衛生福利部疾病管制署(CDC)的建議,成...

文章標籤:運動減重健身瘦身