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減少碳水化合物,消除凸肚!

減少碳水化合物,消除凸肚!

作者:三采文化 │ 發表日期:2017/3/22

肥胖率上升是目前全世界人類共同面對的問題,尤其亞洲人不僅以米飯為主食,零食的攝取量更是多,約有68%的能量來源是碳水化合物,也就是說,碳水化合物是造成...

文章標籤:運動減重吃出健康
雷神索爾也在練的紓壓運動!坐姿紓壓式:背挺直,腹緊實

雷神索爾也在練的紓壓運動!坐姿紓壓式:背挺直,腹緊...

作者:大是文化 │ 發表日期:2017/3/22

本式是所有紓壓運動中最困難的一式,而且在重複的過程中甚至會流點汗,但你若能認真做此式,肯定能讓你容光煥發。 如果你是用可調整的椅子來運動,一定要...

文章標籤:運動減重紓壓
英國健身女,狂吃甜食身材依舊火辣

英國健身女,狂吃甜食身材依舊火辣

作者:運動星球 │ 發表日期:2017/3/16

(英國健身女 Laura Baker ©dailymail.co.uk) 根據英國每日郵報的報導,在英國巴斯有一名女子29歲的女子,名...

文章標籤:運動減重飲食
缺陷擁有更多可能!身障棒球隊締造感動奇蹟

缺陷擁有更多可能!身障棒球隊締造感動奇蹟

作者:魯皓平 │ 發表日期:2017/3/15

身障朋友,也許是這社會上弱勢的一群,他們因為先天或後天的遺憾,有著與眾不同的外貌,在面對這樣的人生驟變時,你或許可以選擇氣餒、怨天尤人,但有這麼一群人...

紓壓運動:弓箭步紓壓式──緊實腹部

紓壓運動:弓箭步紓壓式──緊實腹部

作者:大是文化 │ 發表日期:2017/3/15

做運動時大家最好能穿上舒適的服裝,並且打赤腳。不論你是在室內的平坦地板上練習,還是在戶外,你都需要有足夠的空間:讓你能夠整個人平躺下來、雙腳打開與肩同...

文章標籤:運動減重紓壓
新式減脂法:間歇式缺氧運動減脂法

新式減脂法:間歇式缺氧運動減脂法

作者:閱讀,對身體好! │ 發表日期:2017/3/14

為了達成在有限的運動量內減脂的目的,主要的策略得從「提高基礎代謝率+抑制食欲荷爾蒙」同時著手。「間歇式缺氧運動減脂法」是基於此一策略,並利用缺氧時3種...

文章標籤:運動減重
肌肉流失胖與累跟著來?4個椅子動作練下半身,提高代謝促循環

肌肉流失胖與累跟著來?4個椅子動作練下半身,提高代...

作者:筋肉家族健身學堂 │ 發表日期:2017/3/10

文/筋肉爸爸JZ 光以下半身運動來說,對於增進健康、幫助減重、增加運動表現等等就有很大幫助,快走、跑步、單車、肌力運動等等都是常見方式。特別藉由肌力...

文章標籤:運動減重
減重必看!避免五個飲食錯誤,讓你減得健康漂亮

減重必看!避免五個飲食錯誤,讓你減得健康漂亮...

作者:運動星球 │ 發表日期:2017/3/9

(©ShutterStock) 減重難,健康減重更難。別怕,避免下面五個易犯的飲食錯誤,你也可以減得健康、減得漂亮。 錯誤一:用...

文章標籤:運動減重飲食