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蛋白質傷腎嗎?
蛋白質傷腎嗎?

如果您也是健身狂熱份子,相信您的飲食中一定有不少的蛋白質。因為每餐攝取足量的蛋白質是健身營養的第一條準則,所以早上蛋白、…

2016-02-25

每天重訓一小時,有氧運動50分鐘,為什麼沒變瘦?
每天重訓一小時,有氧運動50分鐘,為什麼沒變瘦?

文/筋肉爸爸JZ不論男女,剛開始接觸運動的人,動力來源八成以上都是基於想要瘦身。我卻發現,很多人努力運動的同時,都忽略了…

2016-02-20

讓腸胃週休二日就能瘦下來!一週兩天500卡輕斷食計畫
讓腸胃週休二日就能瘦下來!一週兩天500卡輕斷食計畫

試過很多瘦身方法都無效嗎?不管怎麼痛苦的節食和運動,總是瘦不下來,而且也沒有耐心持之以恆?這個瘦身法就是專門為沒有毅力、…

2016-02-12

選對食物,有助紓壓解憂、回復元氣
選對食物,有助紓壓解憂、回復元氣

現代人的生活壓力大,每當心煩意亂時,常見會以吃喝的方式來排解,而攝取的大多是屬於高糖、高鹽與高脂的食物,例如奶茶、可樂、…

2016-01-11

超神奇止咳溫補聖品:電鍋洋蔥滴雞精
超神奇止咳溫補聖品:電鍋洋蔥滴雞精

平常KT是健康寶寶一枚,元氣十足很少生病(當兩個孩子的媽沒有空生病啊嗚嗚~),但是在秋冬季節交替的11月,每年都要被大感…

2016-01-09

今年的聖誕大餐自己做!聖誕大餐食譜建議
今年的聖誕大餐自己做!聖誕大餐食譜建議

每年聖誕節,我都會跟老胡帶著兩隻咪開著6小時以上的車程回到南加州,與親愛的爸爸媽媽妹妹,一起度過美好的聖誕節假期。通常2…

2015-12-25

健康減重不挨餓!超簡單特效排毒餐這樣做
健康減重不挨餓!超簡單特效排毒餐這樣做

平時吃太多高熱量食物,不小心默默的胖了一圈,只好來想辦法面對了!但是,大家都知道KT是個愛吃鬼,要我節食減肥是不可能的(…

2015-12-18

健康低脂食譜分享:烤雞沙拉&番茄肉醬義大利麵
健康低脂食譜分享:烤雞沙拉&番茄肉醬義大利麵

​最近突然好想吃義大利麵噢,但是一般義大利麵的卡路里都好高,用的不是豬絞肉就是牛絞肉,而且還會用不少把肉跟香料炒香,算下…

2015-12-14

先吃菜再吃飯,血糖更穩定!
先吃菜再吃飯,血糖更穩定!

用餐時先吃蔬菜與肉類,竟讓糖尿病患的血糖與胰島素得到更好的控制。這樣簡單而免錢的小撇步,值得參考!(日本人以白米飯為主食…

2015-12-03

如何吃的滿足又能有效健身?
如何吃的滿足又能有效健身?

一直被我強調的:飲食佔了健身重要性70%,運動只佔了30%。也就是說想要有效的擁有健康好看的體態,只要能控制好飲食、做做…

2015-11-23