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【專家觀點】

中醫教你用三穴位制伏打嗝!

作者 / 賴睿昕 發表日期 / 2017/1/11  瀏覽數 / loading

相信大家一定有過打嗝不止的窘境,打嗝又稱「呃逆」,是一種常見的生理反應,主要原因是橫膈膜的痙攣所致。正常的橫膈膜收縮時,可以幫助我們將空氣吸入,然而當橫膈膜處於不自主收縮時(即痙攣),導致空氣快速吸入肺中,在空氣經過咽喉時,兩條聲帶迅速變窄而出現特別的聲音。

一般的打嗝大部分會在數分鐘後自動停止,橫膈膜痙攣最常見的原因是飲食過快,食物卡在食道中刺激神經產生的,讀者們可以嘗試看看,當快速吞下一顆滷蛋,因為沒有足夠的水分潤滑,滷蛋卡在食道中刺激神經導致橫膈膜痙攣,很容易就會打嗝,但當吞下一口水輔助滷蛋整個吞入胃中,停止對食道神經的刺激,打嗝症狀馬上就會解除了。而腦幹、頸椎、胸膈、腸胃任何一個部位的神經受到刺激,都會導致橫膈膜痙攣。

而從中醫的觀點來看較多原因,但主要與飲食不節、正氣虧虛有關,皆會導致胃氣上逆而打嗝,例如暴飲暴食、三餐無定時定量、常吃冰冷的飲食、或麻辣鍋等刺激性的食物,都容易導致胃氣的損害,而氣往上逆竄,在緩解上就要疏通胃氣,讓上逆的胃氣往下行,就能改善。

從中醫的角度,消化系統是人體的「後天之本」,身體的養分、氣、血、精微都仰賴脾胃的吸收與運化,所以養成良好的飲食習慣非常重要,最好細嚼慢嚥,餐餐吃八分飽,且定時定量,少吃寒涼與刺激性的食物,若是本身腸胃功能較差,更要少吃發酵過的食物,例如麵包,以及糯米類的食物,若本身對乳糖不耐,也應該減少攝取奶類飲品。

另外壓力過大,情志抑鬱無處抒發,自律神經失調,也會讓體內氣脈不穩定,而胃氣上逆,外加常以大吃大喝來宣洩情緒,更是導致胃氣損傷惡性循環,故安定的情緒與積極正向的生活態度,也是避免胃氣上逆的方法。另外有些是慢性疾病、器質性改變導致的,這就必須藉由醫師治療來改善,特別是久久不停的打嗝,一定要進一步的檢查。

正在打嗝的時候,幾個方法可以很快的緩解:第一,緩慢地喝水,如此可以減緩食道與胃壁中的神經刺激。第二,先深吸一口氣,然後憋住,儘量憋久一點,然後慢慢呼氣,反復進行幾次,如此主動地增加橫隔膜的運動也能改善橫隔膜痙攣。第三,用手指深進口內輕刺激咽部做催吐反射,屬於更強烈的讓橫隔膜收縮,也可以改善。

以下介紹幾個穴道,平常可按壓以養身,打嗝發作時也可以緩解。

1.  脾經公孫穴:公孫穴位於足第一蹠骨後端的骨邊凹陷處,不僅是婦科常用穴道,也是很好的健脾平胃的穴道,按壓時用點力達到酸感,持續1-2分鐘。

2.  心包經內關穴:內關穴位於腕橫文往下三指幅水平處,摸到兩條肌肉的中點。內關穴是很常用的和胃寬胸、降逆止嘔的穴道,特別是因為壓力、情緒影起的腸胃問題,都可以使用。按壓時用點力達到酸感,持續1-2分鐘。

3.  胃經梁丘穴:取穴時需屈膝,在膝蓋骨外上三指幅處的兩條肌肉交界點。梁丘穴是胃經上極重要的穴道,臨床上急性的腸胃症狀很常使用,除此之外,也是治療膝關節的要穴。按壓時用點力達到酸感,持續1-2分鐘。

(圖片來源:Pakutaso

(本文作者為翰鳴堂中醫診所院長)

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