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【專家觀點】

中醫師的養心之道,從日常生活開始做起

作者 / 樓中亮 發表日期 / 2017/8/23  瀏覽數 / loading

《內經》認為養心在於「恬淡虛無」,就是淡定、寧靜、樂觀、豁達,因此保養心臟的首要之務為保持心平靜和,除了情緒的管理外,日常生活中也有許多保養心臟的小撇步喔。

1.  每日利用午時小憩

中午的11點至下午1點是心經流注、氣血最旺盛的時辰,因此中午睡個15~30分鐘的「養心覺」效果遠勝過吃補品。

2.  生活作息要規律

生活最好有個規律的作息,因為過勞會直接耗損心陽,所以不要過度勞累,不要以為一天就能把因熬夜玩樂或工作而失去的體力補回來,因為心陽是無法靠睡眠來補充的。

3.  不抽菸喝酒,不暴飲暴食

抽菸及喝酒會使血壓升高、血液酸化及脆化,一不小心容易就暴血管;而且每餐吃8分飽就好,吃過飽會導致胃氣奪心氣,使心臟受損。

4.  注意保暖

注意不要讓身體經歷劇烈的溫差,這樣能減少心臟冠狀動脈發生痙攣

5.  薑湯足浴

作法:老薑半斤,川芎10g、吳茱萸10g,加入1000ml的水煮開後,轉小火熬煮10~15分鐘。 

用法:每天晚上洗完澡後或臨睡前,將薑湯慢慢倒入裝有少許冷水的臉盆或足浴桶內,邊倒邊測試水溫,隨時加入冷水來調溫,避免溫度過高而燙傷肌膚或過低而沒有效果,等水位至小腿一半即可。

(圖片來源:Shutterstock Ana Blazic Pavlovic

(作者為樓中亮中醫診所總院長;原文刊載於2017年08月09日《樓中亮中醫預防保健網:樓醫師健康大作戰 -心臟篇-養心之道》)

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