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【愛芳療】

秋冬儘管寒涼,而我依舊溫暖:談秋冬養生保健

作者 / HiAroma愛芳療 發表日期 / 2015/12/29  瀏覽數 / loading

撰文/李毓菁;諮詢/肯夢學院芳療師 許翠  

想要健康美麗的好氣色,就非要從內而外散發出光彩不可。可是一遇到秋冬,精神特別容易萎靡,身體也變得怕冷,更別說經常到冷風颼颼的戶外去運動了。有沒有什麼方法,可以讓在秋冬時節也能精神奕奕、心情愉快、身體健康舒適呢?

「天氣變涼了,冬天就快來了,唉......對於像我這種怕冷的人來說,又要進入保暖大戰了。每一年的冬天,熱咖啡、熱可可、熱薑茶一杯杯的喝,顧不得熱量了;圍巾、毛帽、手套是基本配件,但總還是覺得自己的手腳像冰棒一樣,就連生理期也跟著痛苦萬分,究竟要怎麼做,才能讓自己溫暖過冬呢?」(延伸閱讀:01/12 輕芳療工坊 香氛新春初心提案

然而,真正的健康不只是身體無病痛,而是滿足身、心、靈的和諧與平衡,生活中運用精油芳療香氣養生概念,啟動人體自癒能力,還有哪些方法呢?

養生保健,身體保暖四步驟

1. 秋主肺、冬主腎

Jade老師說,肺與腎其實有連帶關係,因為肺負責呼吸,當吸進體內的「氣」是乾淨的時候,才能順利的推動腎臟的工作-「水」的代謝。因此,在秋天時就照顧好肺部的健康,到了冬天,就能幫助腎臟減輕負擔,保存腎臟該有的元氣。有趣的是,肺和腎這兩個器官都很怕冷,所以秋冬養生最重要的工作就是保暖。

2. 泡澡、泡腳好過冬

暖和身體的方法不少,包括多攝取溫熱性的飲食,還有泡澡、泡腳等。Jade老師分享,泡澡能幫助全身血液循環,暖身效果最好,但若不能泡澡,泡腳也可以替代,不過最好是可以泡到小腿肚,效果最佳。

無論泡澡或泡腳,精油都是很棒的輔助品,因為精油的分子可以透過嗅聞與皮膚接觸而迅速進入體內作用。精油的選擇請以自己的喜好為主(此時應避免使用酚類,晚上避免使用提神精油),只要心情愉悅,對身體就有幫助。

3. 有益肺部的精油

Jade老師說,肺部保養的重點有二個,一個是提升抵抗力,以免在換季時容易感冒或過敏;另一個是讓呼吸順暢。「含有氧化物成分的精油很適合肺部保養,她們可以幫助呼吸道順暢,讓精油分子直達肺葉、肺泡,包括綠花白千層、羅文莎葉(桉油樟)、穗花薰衣草等」,可以擴香或使用蒸氣吸入法。

Jade老師補充,當我們焦慮、壓力大、姿勢不良時,經常會感到胸悶氣鬱,這時可以使用佛手柑或乳香,調油後擦在胸腔部位,她們能幫助肺部,讓「我們的氣可以吸到底」,並有心胸開闊的感覺。

另外,秋冬外出的時候,也可以在口罩裡滴入一滴精油,除了可以避免直接吸入乾冷空氣,幫呼吸道保暖之外,精油也可以加呼吸系統的強防護力,讓病毒不易入侵。在精油的選擇上,可以選擇自己喜歡的,或是前文提及的,能幫助呼吸道順暢的精油。

4. 有益腎臟的精油

保養腎臟最簡單的方法,就是喝適量的水,幫助腎臟代謝順暢。目前已知的精油中,紫羅蘭精油是唯一可以透過血液,直接到達腎臟發揮養腎作用的,不過它不易取得且價高。

如果以未發生器質性病變為前提,而以「養腎」的思考點出發,有利尿功效的、能幫助循環代謝的,如葡萄柚、月桂、薰陸香等,也是很好的選擇。用法是調好油後,輕輕按摩下背的腎臟部位,並輔以熱敷,幫助吸收。

Jade老師建議,因為腎主水的緣故,所以建議配合純露使用,效果會更好。例如:喝月桂純露,有幫助淨化體液、幫助排水的作用,可以降低腎臟的負荷。

讓香氣提振秋冬低落的情緒

秋冬時節,人們的情緒容易低落、消沉,這時可以運用精油心靈療癒的功效,幫助自己提振心情。Jade老師建議,首先要選用自己喜歡的香氣,精油的化學分子再怎麼對症,只要吸聞的人不喜歡、會排斥,不用也枉然。

其次,可以選擇全日照、喜歡追尋陽光,吸飽陽光能量的植物精油,她們會把溫暖的力量儲存在自己的精油分子裡面,如柑橘類、松科、柏科等,幫妳帶來滿滿的太陽能量喔!

芳療師的秋冬養生秘技

Jade老師分享,早在十多年前,她就已經從德國芳療老師(註)那邊,知道口服植物油和「油漱法」的保養方法。

透過自己的實行與驗證,她發現這口服植物油、油漱法兩種方法對健康的幫助很大,並能明顯感受到身體的變化,包括早上起床時,精神狀態會較好、不容易生病......等。後來,Jade老師學習到脂肪在人體內作用的機轉後,才明白口服植物油的保健依據從何而來。

註:茹絲.馮.布朗史萬格(Ruth von Braunschweig),是德國生化學者,也是國際知名芳療、精油專家。

口服植物油的好處多多

人體細胞的「細胞膜最主要的組成成分就是脂質。當每天早上口服一湯匙好的、含有機能量的植物油,身體就能在空腹狀態下,立即攝取到很營養的脂肪原料,製造機能良好的健康細胞。」

「人體中有一些必需脂肪酸是無法自行合成的,必需透過油脂的攝取補充。當攝取量不足時,身體細胞的膜也會變得不通透,彼此間的訊息傳導會容易出錯;或是細胞會變笨,產生不正常的分裂,或誤把敵人當朋友等,這也是內分泌會失調、免疫系統會下降、精神容易萎靡、情緒容易低落的原因。」

Jade老師建議,要選擇飲用的油品時,必須先了解各種油不同的脂肪酸和結構效用。如亞麻仁油、橄欖油(Extra Virgin等級)、南瓜子油等,就很適合,市面上也容易購買取得,但在選購之前請務必確定內容成份,以及食用的方式,才能食在安心喔!

或許也可以選擇「油漱法」

「油漱法」是古印度阿育吠陀醫學的保養方法。在印度人眼中,芝麻油擁有神奇的能力,可以淨化身體,也就是我們現在所說的「排毒」功效。Jade老師笑說,茹絲老師充分表現出德國人實事求是的精神,真的一一做過各種油做油漱的實驗。

令人驚奇的是,使用芝麻油油漱的前後,分別刮下口腔內膜細胞樣本在顯微鏡下觀察,竟發現油漱後的細胞樣本裡的細菌量,比垃圾筒還多!其中還可檢測出多種危害人體的重金屬、化學藥劑殘留等,不得不佩服古印度人的養生智慧,確實經得起科學的考驗。

「油漱法」的做法很簡單,含入大約一湯匙的油,達到口腔半滿的程度,並留有讓油流動的空間後,就像用水漱口一樣,咕嚕咕嚕的漱,要感覺油在牙齦間流動、並來回通過牙齒縫隙,經過3~5分鐘後吐掉後(可視不適狀況反覆操作2 - 3次),再用溫的食鹽水漱口,沖帶出牙齒縫隙中殘留的油汁,接著再刷牙即可。

 Jade老師X芳療保健小叮嚀

1. 泡腳時會出汗,所以要留意保暖,最好用一條浴巾把自己從頭到身體包起來,以免著涼。泡完腳後,在腳部還微濕的狀態,還可以調油按摩,按摩完穿上襪子去睡覺,溫暖身體的效果更佳!

2. 建議從來沒喝過油、沒做過油漱法的朋友,應該要循序漸進的嘗試。從一小口開始,去感覺油的氣味,等到不覺得害怕的時候,再慢慢增加到一湯匙的油量。

3. 如果喉嚨痛,或感覺有痰不上不下的時候,可以在用來油漱的一湯匙用油裡添加一滴精油(如:穗花薰衣草、茶樹,此部份建議諮詢您的芳療師),可以幫助緩解不適症狀。

(註:芳香療法為輔助性自然療法,無法取代正統之醫療,特此聲明;原文刊載於愛芳療官網。)

關於專欄:HiAroma愛芳療社群網

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