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【遠見×網路溫度計︱網路大數據分析】

夏天怎能不甩油!十大有效鍛鍊身材的運動

作者 / 網路溫度計 發表日期 / 2016/5/25  瀏覽數 / loading

(攝影:魯皓平)

紙片人OUT!穠纖合度IN!

近幾年運動健身漸漸成為了一種風潮,大家對於「美」的想法也不再是追求紙片般的瘦,運動觀念以及均衡飲食的觀念普及,開始逐漸走向健康、有線條的均衡體態!

而這一波由歐美興起健身風潮,也已經開始席捲亞洲、引起流行,除了健身房、跑步機外,也出現了許多有趣的健身器材或運動,讓大家有了許多不一樣的選擇。今天的Dailyview網路溫度計彙整網路聲量,找出了2016十大熱門運動,就讓我們來看看目前最熱門的運動項目有哪些吧!

Image souce:howardstudy

第十名 按摩滾輪 

image source:don1don

不論是運動達人還是上班族,一定都明白肌肉僵硬所帶來的不舒適。以往的解決辦法,不外乎自行拉筋,或者直接去給人按摩放鬆,但往往效果有限。不過現在介紹的按摩滾輪(Foam Roller),就是一個可以讓深層的肌肉得到放鬆的好物,藉由身體的重量帶動滾輪按摩,推開筋膜,放鬆深層肌肉、增加血液循環,快速降低疲勞。

第九名 ZUMBA 

image source:groupon

ZUMBA是一套充滿活力,熱情奔放的高間歇性的健身舞蹈,結合了拉丁語系的音樂,簡單又性感的動作,讓大家可以跟著熱情充滿節奏的音樂盡情地擺動,不用擔心肢體不協調,連時尚辣媽小S最近都迷上了這項運動,不僅如此,ZUMBA有強大的燃脂力,一堂課約六十分鐘,完整的做下來,據說最多可以消耗1000大卡,消耗熱量的效果非常驚人。

第八名 壺鈴 

image source:GQ

緣起於17世紀的俄羅斯,因外形酷似沒有壺嘴的茶壺而得名的壺鈴(Kettlebell),近來也成為減重健身的好幫手,藉由壺鈴的特性,可以做一些擺盪、 深蹲,推舉的動作,達到全身性的鍛鍊。根據美國維斯康辛大學的研究表示,雙手各拿一個壺鈴訓練一周,即可提升70%的核心肌群耐力,可見其雕塑力驚人,也難怪成為了不少明星喜愛的運動項目之一。

第七名 鋼管舞 

image source:wudao

以往總是被帶著有色眼光看待的鋼管舞,在近幾年來,也成為了民眾選擇的運動項目之一,它其實是一種將體操與舞蹈結合的表演藝術,需要強大的肌耐力與核心肌群,才能在直立的鋼管上做出各種性感曼妙的姿態。由於鋼管舞可以展現出舞者的力與美,台灣也有不少的女藝人,加入了學習鋼管舞的行列,像是蔡依林、小嫻等,可見鋼管舞的魅力有多麼的強大。

第六名 TRX

image source:heigherpower

「越簡單,越挑戰」,這句話套用在TRX再適合也不過。TRX就是藉由一條懸吊在牢固處的繩索,運用身體的重量作為阻力,來訓練體能,增加肌力,這項運動最早是用來訓練美國海豹突擊隊,希望軍人可以在有限的環境資源下持續訓練自己的體魄,因此可以想見,TRX能在任何地方使用,而且攜帶方便,也是最近大家熱衷的運動之一。不過若是初次接觸這項運動,建議還是要有專業教練在旁,以免受傷。

第五名 TABATA

image source:tabatatraining

以每天只要四分鐘就能雕塑曲線、燃燒脂肪有效果作為號召,風靡全球的tabata,也是最近相當熱門的運動。這項由日本東京體訓大學所提出的運動方式,也是運用自身的重量,進行高強度的間歇訓練,「運動20秒,休息10秒,持續8個循環」就可以達到有效地燃脂效果,並同時可以提升有氧及無氧的心肺能力,對於沒有時間運動的民眾,這是相當好的機會來建立運動習慣的新型訓練。

第四名 滑水

image source:visitabudhabi

天氣漸熱,當然最夯的還是水上運動啦!若是玩膩了游泳、衝浪,那麼就來滑水吧!結合了寬版滑雪以及衝浪,運用纜繩或是快艇的牽引,站在寬板上在水上滑行,進階者還可以做出各式各樣的花式動作,例如跳躍、空翻級旋轉等,非常好玩,在炎熱的夏天裡,泡在水裡,享受水上滑行的快感,相當消暑又刺激。

前三名都是超有感的雕塑鍛鍊好運動!想擺脫弱雞形象就一起動起來吧!

本文未完,精采全文詳見就是要揮灑汗水!2016流行運動新趨勢!

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