今年10月24日屬於霜降的節氣，它是秋天的最後一個節氣，也意味著冬天的開始。「霜降」節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思。《黃帝內經》：「聖人春夏養陽，秋冬養陰」，霜降過後即是立冬，此時「補霜降」該以養陰為主。
此季節屬於五行中的「金」，對應肺臟，為陽氣降，陰氣生。《二十四節氣解》：「氣肅而霜降，陰始凝也。」肺喜潤而惡燥，秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口乾舌燥、唇乾、鼻乾、咽喉乾燥、皮膚皸裂。
秋季燥邪易傷人體津液，常見口乾舌燥、皮膚乾癢症狀
睿鳴堂中醫診所吳宛容中醫師認為「肺喜潤惡燥」，這也代表，當天氣的溼度下降時，肺部排除髒空氣的功能下降，所以秋季保肺為第一要務，而且「肺主皮毛」，所以皮膚乾癢與肺相關。
秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口乾舌燥、唇乾、鼻乾、咽喉乾燥、皮膚乾裂。而其中皮膚乾裂為最常見的症狀，中醫認為「肺主皮毛」，皮膚如同人體的外在保護膜，遇到秋天季節乾燥就會乾裂脫皮，甚至搔癢難耐，常常需要外敷一層乳霜來緩解症狀，而尤其以老年人最為嚴重。
秋天皮膚癢怎麼辦？自製玉竹銀花甘草茶緩解搔癢不適
若皮膚癢，就容易不自覺地去抓，此時就有可能造成皮膚發炎，進而出現紅、腫、熱、痛等發炎情形。吳宛容中醫師表示在中醫治療上，主要會以養陰潤燥、滋陰降火的方式為主，再根據不同體質進行辨證論治。建議在家不防自製玉竹銀花甘草茶緩解搔癢症狀。
玉竹銀花甘草茶
食材：玉竹10公克、金銀花10公克、甘草5公克。
做法：將上述藥材洗淨，加入1000c.c.的熱水煮成500c.c.即可飲用，可於搔癢發作時一天飲用一杯，直到症狀緩解即可。
功效：玉竹性味甘寒、歸肺、胃經，具有養陰潤燥、生津止渴的作用；金銀花具有清熱解毒，疏散風熱的作用；甘草清熱解毒、緩和藥性，三藥合用可清熱生津止癢。
霜降養生飲食這樣吃！南瓜、蜂蜜、芝麻、柿子助滋陰潤肺
吳宛容中醫師表示霜降養生最簡單的方式就是帶件薄外套，天氣涼披上防感冒。而飲食上一是減少辛辣刺激物的攝入，秋天的季節屬乾燥，身體本身就容易上火，所以對辛辣物的攝入要減少。
二是盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨子、芝麻、蜂蜜、蓮藕、南瓜、木耳、柿子、山藥等食物。而秋季養身藥材可食用百合、川貝、白果、杏仁、麥冬、玉竹等養陰潤燥的藥材。
過敏、感冒…秋天呼吸道疾病好發，中醫教穴位按摩自我保養
尺澤穴
位置：肘橫紋上，肱二頭肌腱的橈側緣。
功效：尺澤穴為肺經的合穴，具有肅降肺氣、清泄肺熱、滋陰潤肺的功效。可用來治療呼吸系統的疾病，亦可緩解搔癢症狀。按壓方式為一次按壓10分鐘，兩手交替按壓。
太淵穴
位置：在腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。
功效：太淵穴為肺經的原穴，脈氣大會於此，是臟腑脈氣會聚之處。具有止咳化痰，通調血脈的作用。可用來治療呼吸系統疾病亦可緩解皮膚搔癢。按壓方式為一次按壓10分鐘，兩手交替按壓。
合谷穴
位置：位在手掌虎口處，在第一、二掌骨之間，兩骨相合處。
功效：具有疏散風邪、清利肺氣等功效。用於緩解過敏、感冒、打噴嚏、流鼻水、喉嚨痛等發炎症狀。按壓方式為一次按壓10分鐘，兩手交替按壓。
（本文作者為翰鳴堂中醫診所主治醫師──賴睿昕中醫師）
