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健身
為何瑜伽老師總要我們「鼻子呼吸」！呼吸對人體的重要：愈深長、壽命愈長
2022-06-25
「深呼吸、深吐氣，把氣息放到最長。」聽到這句話，相信有在上瑜伽課的朋友一定都不陌生。…
比定期上健身房運動不易復胖！不用器材就能鍛鍊的健美操怎麼做？
2022-06-22
阿菜是47歲的職業婦女，有兩個小孩。她與丈夫的兩份薪水，光是應付一家四口的開銷就很吃…
圖解懶人包！7分鐘運動＋10種棒式變化讓你強化腹部核心、腰背不痠痛
2022-06-06
「1、2、3、4……」時間一秒一秒地過去，汗水不停滴到地墊上，你可能覺得每一秒鐘都好…
瑜伽讓我老得慢！一代名模陳淑麗72歲仍醉心教學，分享養生秘訣
2022-05-30
年輕時有向上的心，卻有墮落的身軀，很難互相配合。後來走上教瑜伽的路，則是我這輩子作夢…
坐輪椅還是靠雙腳走透透？老後人生你選哪一個？遠離肌少症這樣做
2022-05-20
在公園裡有形形色色的民眾，同樣都是蒼蒼白髮，有些人顯得神采奕奕，精神抖擻，輕盈靈巧，…
跑步鍛鍊心肺？超馬選手分享不喘跑法，「2呼吸技巧」不氣喘吁吁
2022-04-22
4 月 22 日是世界地球日，也是全世界的人們共同響應提升環境保護意識，共同愛護地球…
30歲後肌肉開始退化！對抗肌肉分解、預防肌少症「這樣吃做動」
2022-04-22
一般人從三十歲後，肌肉開始退化。若肌肉質量減少，肌肉力量不足，會引發生活極多困擾，包…
護心、促代謝，重訓真有這麼神奇？科學研究告訴你一定要重訓的5大原因
2022-04-21
編按：近年來健身、重訓蔚為風潮，但多數人對重訓的看法往往仍停留在增肌減脂為目的。事實…
對疫情惶恐、擔憂，這些瑜珈動作幫你舒緩焦慮和緊張感！
2022-04-19
瑜珈是緩解壓力和焦慮的最佳方式之一。多數人都曾在生命的某個時刻感到焦慮或壓力山大，像…
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