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健身
為何瑜伽老師總要我們「鼻子呼吸」!呼吸對人體的重要:愈深長、壽命愈長
2022-06-25
「深呼吸、深吐氣,把氣息放到最長。」聽到這句話,相信有在上瑜伽課的朋友一定都不陌生。…
比定期上健身房運動不易復胖!不用器材就能鍛鍊的健美操怎麼做?
2022-06-22
阿菜是47歲的職業婦女,有兩個小孩。她與丈夫的兩份薪水,光是應付一家四口的開銷就很吃…
圖解懶人包!7分鐘運動+10種棒式變化讓你強化腹部核心、腰背不痠痛
2022-06-06
「1、2、3、4……」時間一秒一秒地過去,汗水不停滴到地墊上,你可能覺得每一秒鐘都好…
瑜伽讓我老得慢!一代名模陳淑麗72歲仍醉心教學,分享養生秘訣
2022-05-30
年輕時有向上的心,卻有墮落的身軀,很難互相配合。後來走上教瑜伽的路,則是我這輩子作夢…
坐輪椅還是靠雙腳走透透?老後人生你選哪一個?遠離肌少症這樣做
2022-05-20
在公園裡有形形色色的民眾,同樣都是蒼蒼白髮,有些人顯得神采奕奕,精神抖擻,輕盈靈巧,…
跑步鍛鍊心肺?超馬選手分享不喘跑法,「2呼吸技巧」不氣喘吁吁
2022-04-22
4 月 22 日是世界地球日,也是全世界的人們共同響應提升環境保護意識,共同愛護地球…
30歲後肌肉開始退化!對抗肌肉分解、預防肌少症「這樣吃做動」
2022-04-22
一般人從三十歲後,肌肉開始退化。若肌肉質量減少,肌肉力量不足,會引發生活極多困擾,包…
護心、促代謝,重訓真有這麼神奇?科學研究告訴你一定要重訓的5大原因
2022-04-21
編按:近年來健身、重訓蔚為風潮,但多數人對重訓的看法往往仍停留在增肌減脂為目的。事實…
對疫情惶恐、擔憂,這些瑜珈動作幫你舒緩焦慮和緊張感!
2022-04-19
瑜珈是緩解壓力和焦慮的最佳方式之一。多數人都曾在生命的某個時刻感到焦慮或壓力山大,像…
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