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運動減重
深蹲膝蓋痛?專家圖解徒手深蹲正確姿勢,刺激到更多肌群
2023-12-05
為什麼深蹲是所有漸進式阻力訓練之王?動作正確的直立深蹲訓練加上負重,其增強腿部肌力的…
「走路」是世衛認證最完美運動:但3個錯誤動作反而傷身
2023-11-19
走路,是被世界衛生組織認證的最完美運動。古今中外諸多名人,如狄更斯、尼采、歌德、康德…
想靠168減肥?營養師公開168斷食時間表、推3餐菜單正確吃
2023-10-27
近幾年「168間歇性斷食法」相當熱門,許多藝人也靠它來維持窈窕身材,不過有很多人使用…
爬樓梯、蹲下容易膝蓋痛?用「超慢跑」鍛鍊膝關節,強化腿部肌肉
2023-09-29
爬樓梯好吃力、蹲下重心不穩、下床腳無力,這些經驗你是否也有過?很多時候都是來自於膝蓋…
超慢跑是什麼?節拍器怎麼設定?三高、減重者皆適用
2023-08-31
現代人工作忙碌,泰半時間花在工作,難有效天天運動,近期新型態的「節拍超慢跑 」運動,…
「腦內啡」緩解焦慮,是天然的止痛藥!運動好處多,但你適合哪種?
2023-08-14
編按:運動對心理健康非常重要。它可以減輕壓力和疲勞,提高我們的機敏度和集中度,改善大…
有一種胖叫「喝水都會胖」:體內濕氣重會導致發胖?從這4點改善
2023-08-12
關於濕氣跟肥胖之間的關係,雖然我們不能直接說濕氣重是引起肥胖的原因,但事實上,肥胖和…
打瘦瘦針有副作用、會復胖嗎?一文看懂「腸泌素」減肥原理
2023-07-28
相信大多數的人都有減重的經驗,甚至是一輩子都在減重,原因無它,主要是減重經常失敗,又…
控糖不只靠飲食!研究:「這時段」運動也有助血糖控制
2023-06-30
維持身體健康與健康的生活型態,是控制糖尿病的不二法門,因此專家建議糖尿病患者應控制血…
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