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運動減重
要讓重訓獲得最大效果？運動前後把握時間、吃對菜單有效增肌
2021-12-03
編按：「重訓完，吃什麼好？」「聽說想增加肌肉量就要補充蛋白質，我吃的夠嗎？該不該買補…
老年人運動需要使用運動綁手／綁腿沙袋嗎？
2021-11-30
荷重運動對骨質和骨量都有效益，因此常被建議用來增加骨鬆病患的骨骼保健運動，可選用的活…
腰痛、下背痛怎麼辦？２動作訓練「核心肌群」加強腰力助緩解
2021-11-18
編按：經常腰痠背痛，可能是核心肌群不夠穩定惹禍！專家表示，透過棒式、捲腹等動作，打造…
不吃澱粉只吃肉、菜能減肥？營養師：醣類也是重要營養素，３原則健康吃
2021-11-16
阿勇白天不吃澱粉，只吃燕麥、肉和菜，只有跟女友吃晚餐才吃澱粉，希望不運動就能維持身材…
騎單車、走路通勤好處多！研究：心臟病、癌症和死亡風險低於開車族
2021-11-09
最近的一項研究發現，騎自行車、步行，甚至是乘坐大眾交通工具等通勤方式，都可以降低罹患…
5旬男沒節食三個月瘦22公斤、三高都沒了，他靠這招瘦身又健康
2021-11-05
民眾減重常開玩笑說「明天開始減，今天先吃了再講。」可見美食當前，減重非易事，彰化縣5…
已經減醣卻沒瘦！飲食哪裡出問題？３大減肥觀念報你知
2021-10-29
如果要說說這幾年來最火紅的減重關鍵字，應該就是「減醣」了吧！不論是我周遭的朋友或診所…
深蹲、弓步蹲、相撲深蹲好難做？醫師示範「椅子平衡輔助」防跌更輕鬆
2021-10-28
哈囉！大家好，今天我們要用椅子來做訓練囉！平時你是不是會覺得要做深蹲或者弓步蹲這些動…
輕忽熱衰竭、中暑等運動「熱傷害」恐致命！醫師圖解４大急救解方
2021-10-12
編按：不久前一位國中棒球隊員在一場比賽後隔天的例行性訓練結束發生熱衰竭，搶救12天仍…
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