編按：炎炎夏日，高溫中暑怎麼辦？中醫師提醒，中暑在中醫裡分為「陽暑」與「陰暑」兩種，分別由不同原因造成的狀況，因此後續改善方法也不一樣。並進一步分享中陽暑、中陰暑症狀差異，以及各自適合的穴道按摩穴位。
【目錄】
▍中陽暑怎麼辦？
中陽暑症狀
中陽暑刮痧
中陽暑穴道
▍中陰暑怎麼辦？
中陰暑症狀
中陰暑刮痧
中陰暑穴道
▍中醫推消暑茶飲
▍預防中暑的方法
中暑是什麼？首先我們先來了解，人類是恆溫動物，我們是透過體溫調節中樞四大熱傳遞方式（傳導、對流、輻射和蒸發），經由皮膚、毛細孔、血管和呼吸的搭配決定如何進行溫度恆定調節。
身體會利用出汗的方式散熱，如果人體無法透過流汗相關機制有效降低體溫，就會出現 「中暑」現象！近年來高溫現象，加上台灣的天氣屬於悶、熱、濕，人體熱量不易散發，汗液不容易蒸發，會感到非常難受無比，更容易造成所謂的「中暑」，也就是熱傷害之一。
任何人都有可能會發生中暑等熱急症，當疑似出現中暑等熱急症的徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。
在中醫的觀點來看，中暑又分為「陰暑」與「陽暑」，兩者的致病機轉與症狀表現有些差異，處理方式也有所不同。
圖／如果人體無法透過流汗相關機制有效降低體溫，就會出現 中暑現象。photoAC by minaa_key
中陽暑怎麼辦？
長時間在「高溫、通風不良、濕度高」的環境下工作或活動的人，例如工人、農夫等等戶外長時間工作者，即便流了很多汗，也無法排出身體多餘的熱，體溫調節中樞因過度炎熱而失調。是由於動而得之，故名「陽暑」。
中陽暑症狀
輕微的話出現身體發熱、多汗、頭暈、頭痛、口渴、四肢倦怠等症狀；嚴重會出現呼吸急促、意識不清等症狀。
中陽暑刮痧
陽暑可利用刮痧幫助體內熱氣散出，利用邊緣光滑的刮痧板，塗上凡士林或潤膚乳液，盡量刮背部／頸部肌肉豐厚處，不須太用力，有刮出痧即可散熱。
中陽暑穴道按摩
在頸後大椎穴以及頭部側邊的太陽穴處擦些清涼油，幫助散熱。
• 大椎穴：低頭頸部後面最高處即是穴位，功效升陽，益氣，退熱，補虛。
• 太陽穴：頭顳部之凹陷處，功效止頭痛，止眩暈。
中陰暑怎麼辦？
常因為夏天長時間吹冷氣，例如業務員，室內工作者等等，吃太多冰品、或是在外頭曬得太熱後沒有緩衝一下就進入冷氣房，造成皮膚表面毛細孔、微血管快速收縮。感覺體內有熱氣卻流不出汗，整個人好像在三溫暖裡悶著。是由靜而得之，故名「陰暑」。
中陰暑症狀
出現微微發熱、無汗、疲倦、頭痛、噁心、流鼻涕、頭暈等類似感冒症狀。
中陰暑不建議刮痧
陰暑因為受熱機轉與陽屬不同，所以不建議刮痧。
中陰暑穴道按摩
胸悶、噁心可以按壓內關穴；頭暈、頭痛可以按壓風池穴。
• 內關穴：手掌橫紋向內數三指服處，功效和胃、寬胸、降逆、止嘔。
• 風池穴：後腦杓斜方肌上緣凹陷處，功效清頭目，利五官七竅。
圖／陽暑、陰暑穴位按摩法。馬光醫療網提供
中醫養生食療—清暑茶
近年來高溫現象愈來愈明顯，加上台灣的天氣於悶、熱、濕，人體熱量不易散發，汗液不容易蒸發，更容易引發「中暑」，建議平日可多喝清暑茶預防。
清暑茶材料
西洋參2錢、麥門冬3錢、五味子1錢、竹葉1錢、薄荷1錢。
清暑茶做法
將以上藥材加入1000c.c.水，大火滾後，以文火續煮15分鐘。 把藥渣濾乾淨後，置於室溫放涼後即可飲用。
清暑茶功效
• 西洋蔘：甘、微苦、寒、補氣養陰、清火生津。西洋參的根含12種以上的皂甙，對中樞神經系統產生抑制作用，還有抗缺氧和抗疲勞、增加心肌收縮力、以及止血和抗利尿等作用。
• 麥門冬：甘、微苦，微寒、養陰潤肺、益胃生津。麥冬含多種皂甙，能增強網狀內皮系統吞噬能力，提高免疫功能，有抗心律失常和擴張外周血管作用。
• 五味子：酸、甘、溫、生津斂汗、寧心安神。五味子主含揮發油、有機酸、鞣質，對神經系統各級中樞均有興奮作用，亦能增強免疫力。
食用說明
• 喝法：可裝入保溫杯帶出，天氣熱時以少量多喝為主。
• 注意事項：飲水量以體重×40ml做計算（例如：60kg×40＝2400ml）；單次喝水不要超過500ml，每1～2小時補充1次。
圖／喝對助消暑，中醫授清暑茶材料、做法。馬光醫療網提供
預防中暑必知三要訣
國民健康署呼籲民眾，應避免曝曬於高溫之下，牢記預防中暑三要訣：「多喝白開水、保持涼爽、提高警覺」，以避免發生致命的熱中暑。
多喝白開水
（1）依循國民健康署提出「喝白開水五要訣」：起床一杯水、用餐配杯水、外出要帶水、好好喝的水（可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果，或加入茶葉泡製冷泡茶），及每天至少1500㏄白開水的好習慣。不僅可維持體溫恆定預防中暑，並有促進腸胃蠕動預防便秘等功效。
（2）不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分；但若醫囑限制少量或者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。
（3）可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。
（4）不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免身體流失更多的水分。
（5）避免喝太過冰冷的水，以避免胃不舒服。
保持涼爽
（1）穿著輕便、淺色、寬鬆的衣服，選擇透氣的衣物。
（2）室內加裝窗簾，避免陽光的直接照射。
（3）關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量。
（4）儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方。
（5）不可將任何人留在密閉、停泊的車內。
提高警覺
（1）檢查室內空調相關設備，是否正常運作。
（2）於室內擺放溫度計，隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適。
（3）隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外運動。
（4）如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
（5）若覺得輕微頭痛、精神混亂、虛弱、昏厥應儘快至涼爽的地區，或至陰涼處休息。
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