編按：春節期間全台南來北往，無論是回鄉團圓還是出國出遊，密集的社交與溫差最考驗免疫力。不想讓感冒、腸胃炎或強悍的諾羅病毒毀了假期，提升抵抗力是首要任務。本文整合中西醫觀點，從作息調整、均衡飲食到穴位按摩，教你如何在走春人潮中打造最強防護斗篷；告別掃興病痛，掌握「未病先防」關鍵，讓你健康元氣地開啟豐盛馬年！
2026 春節到！備好料、準備禮盒、期待紅包，在難得團聚的節日裡，如何不讓感冒成為掃興的程咬金？以下 4 招懶人包幫你提升免疫力，不論到哪裡都有防護斗篷保護你！
1.春節拜訪往來多，洗手口罩不可少
春節期間走春、拜訪親友、逛市集、參加聚會，當接觸的距離變得密集時，細菌病毒的傳播也變得更加容易。建議養成勤洗手的習慣，才能避免病從口入。
搭乘大眾交通工具或使用公共設施後，若在外不方便洗手，也可暫時使用酒精乾洗手來維持手部清潔。若有呼吸道症狀，也建議戴上口罩來防止疾病的傳染。
2.南來北往溫差大，喝水添衣睡好覺
春節旅遊南北奔波，加上溫差變化，身體的疲倦會降低免疫力。這時可以使用洋蔥式穿法，多帶件外套避免著涼，也不會因為穿的過熱、過厚而造成身體的不適。除了保暖，水分的補充與充足的睡眠也會使我們的免疫力如虎添翼。
雖然出外旅遊上洗手間較不方便，但保持喉嚨粘膜的濕潤可以降低乾癢的機率，也不會因長途奔波缺水造成血液黏稠度的上升而增加心血管疾病的風險。而睡眠更是身體自我修復的關鍵，不讓熬夜守歲成為常態，使身體維持健康，才能迎接更好的新年！
圖／春節過年圍爐適時補充蔬菜纖維質才不會影響消化。僅為情境配圖，取自freepik
3.魚肉蔬菜飲食均，適度運動好心情
圍爐宴席免不了大魚大肉，適時補充蔬菜纖維質才不會影響消化與排便。不論是在家或外出用餐，盡量均衡攝取多元的食材。如果這一餐吃得較油膩，下一餐就可以選擇較清淡的蔬食作為平衡。
飯後起身散步 10 - 20 分鐘或原地站立、做些輕微的伸展，就可以幫助消化、避免脹氣且可以消耗一些過多的熱量。
4.身體微恙不勉強，穴位養生守健康
若在春節期間感到身體不適，不論是咳嗽、頭痛、腹瀉等等，應先以休息為重、積極觀察身體的變化並適時就醫，不要勉強自己按照既定的行程出遊。
中醫提倡的「扶正祛邪」，便是提升自己的免疫力，讓疾病快快離開。透過以下穴位按摩可以加強保健：
合谷穴
合谷穴位置：虎口處，大拇指與食指間靠近食指凹陷處。
合谷穴功效：預防感冒、緩解感冒症狀、改善胃腸消化功能、提升免疫力。
曲池穴
曲池穴位置：手肘彎曲橫紋終點，外側關節凹陷處。
曲池穴功效：調節免疫、緩解感冒頭痛、疏通經絡。
足三里穴
足三里穴位置：膝蓋下方四橫指處。
足三里穴功效：補氣健脾、強身延壽。
這樣做養好正氣，達到「未病先防」
春節是團聚歡樂的時光，也是讓我們養好正氣來面對一整年新挑戰的好時機。透過維持良好的衛生習慣、注意保暖補水、均衡飲食與睡眠加上適度運動。並善用穴位保健，就能做到「未病先防」，讓身體保持健康且充滿元氣的狀態，新的一年將會更加豐盛滿盈！
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