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近視族愛眼有道,護眼別礙眼

【奧比斯︱視力保健專欄】
近視族愛眼有道,護眼別礙眼

近視王國,地位穩固

全球近視人口中,亞洲區居多,其中又以台灣、香港、新加坡居冠。民國40年代,台灣學生近視比例約14%,50年代增加為50%,20年前戴眼鏡的學生是異類,如今沒有近視的孩子卻成為少數。粗估台灣年青人近視比例至少占80%,其中高度近視(600度以上)的青少年,也占20%,比例幾乎要高踞世界第一。

學生近視率逐年增高

曾任三總眼科主任,國內眼科權威的文良彥醫師表示:根據近年流行病學研究報告,台灣小學生一年級已有12%的近視發生率,到小學六年級迅速提升到50%,到國中三年級約74%,到了高中職近視率更在80%以上,大學生近視的比例更達九成以上,這個數字高於附近國家日本,更遠高於美國。

延緩近視度數增加

台灣是世界上近視人口比例最高的國家之一,而台灣民眾每天使用智慧型手機上網的時數也是全球之冠,因此高度近視人數正逐年增加。高度近視者到老年時,視力可能會惡化,諸如黃斑病變、白內障、視網膜剝離等眼症機會伴隨而來的,甚至可能導致失明。所以,近視比例居高不下的問題,不可輕忽。

近視族除了選擇眼鏡時應聽取醫生的專業建議之外,平常就應該要作好眼睛保養,要避免長期、近距離及用眼過度,適度讓眼睛休息。

眼科專家建議戴眼鏡可以矯正視力,但想要延緩學童的度數增加,學校、家長應協助醫師定期進行視力檢查。並要養成近距離用眼30分鐘應休息10分鐘、使用3C產品每日少於2小時,且使用每30分鐘應休息10分鐘等正確用眼習慣,延緩度數增加、避免高度近視及併發症發生。

總之,預防近視,應從小做起,讓眼睛肌肉放鬆,多看遠方,才能維持健康好視力。

攝取足夠的營養也可以增進視力健康,如深綠色蔬菜、胡蘿蔔、蕃茄、深海魚類及魚肝油等,透過飲食來進行視力保健。

專欄簡介:

奧比斯(Orbis)(財團法人台灣國際奧比斯防盲救盲基金會)是一個國際性非營利醫療教育組織,1982年成立,肩負全球防盲救盲的使命,並擁有全球唯一的眼科飛機醫院(FEH, Flying Eye Hospital),每年繞行開發中國家進行義診、醫護人員培訓,透過傳授眼科醫療技術、培訓醫護人員及推行衛生教育等服務,更與當地夥伴醫院合作,透過長期駐地服務計劃,援助醫療資源匱乏的貧困地區,致力消弭「可預防」的失明。奧比斯期望有朝一日,失明不再成為社會問題,世界數以百萬計的人得以恢復視力,在理想未達之前,奧比斯會竭盡所能,努力為全人類爭取看得見的權利。

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