運動傷害

遇到急性運動損傷 請掌握PRICE急救法

【健談havemary.com】
遇到急性運動損傷 請掌握PRICE急救法

當運動時突然扭傷、拉傷、撞傷時,該如何減緩運動傷害?長庚骨科高逢駿醫師提醒,當遇到急性損傷時,建議立即掌握P-R-I-C-E的急救原則,以減輕受傷的程度。

點此放大圖片

P-保護(Protection):當肌肉損傷時,應立即停止運動,以免受傷程度繼續擴大。

R-休息(Rest):盡可能讓傷肢休息,若是上肢受傷,應減少使用該側;若下肢受傷,可使用拐杖或助行器輔助行走,以減輕傷肢負擔。

I-冰敷(Ice):冰敷可減緩血液循環,降低受傷部位腫脹、發炎的狀況,也有助減輕疼痛感。然而,冰敷時最好以毛巾包裹冰塊,避免溫度過低使皮膚受傷,此外,冰敷時間應以30分鐘為限。

C-加壓(Compression):適度加壓有助緩減傷處腫脹與疼痛,如利用彈性繃帶、壓力襪等方式進行加壓。然而,值得留意的是,加壓處不可太緊,以免影響血流反使傷處惡化。

E-抬高(Elevation):盡量讓傷肢高於心臟,可避免血流過多,也有助減緩腫脹。

高逢駿醫師提醒,若出現疑似骨折現象,或已採上述P-R-I-C-E急救原則仍未能緩解受傷症狀時,建議應積極就診,以免延誤診治。

•  運動傷害相關問題,建議諮詢「骨科、復健科」 

•  專家諮詢:長庚骨科 高逢駿醫師

專欄介紹:

健談 havemary.com 用健康漫畫方式,帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病,讓大家一起漫漫健康~

更多內容請至【健談官網】/【健談粉絲團