身體的胸部像個風箱，裡面的肺葉，滿布數億個充滿空氣的小肺泡，靠著橫膈膜與肋間肌的收縮壓力來吸入氧氣，排出二氧化碳。但是，現代人的生活型態，常是忙得「喘不過氣」，呼吸較為急淺短促，氧氣只來得及運到肺部的極少部分，吐氣時也無法將肺裡的二氧化碳和殘餘物完全排出。
研究發現，急淺的呼吸，容易造成自律神經失調，血液循環不良，免疫系統降低。而呼吸平緩的人，情緒較為安定，自律神經得以獲得平衡，對健康有益。鄰近的日本，有醫生推出「呼吸肌伸展操」，期望藉由伸展呼吸肌，提高呼吸肌彈性，不但能提升肺功能，還能消除肩膀痠痛，對於情緒管理也有助益。
放眼生物界，存在一個有趣現象：呼吸越慢的動物，活得越久。牛，每分鐘呼吸20次，平均壽命32年。大象，每分鐘呼吸18次，平均壽命60年。人的呼吸速度是每分鐘16次，平均壽命72年。而龜的呼吸速度則是每分鐘2次，壽命可高達200年。有意識的以呼吸輔助進行擴胸運動，覺察自己的胸口肌肉是否緊繃，在一呼一吸的律動中，讓胸口肌肉舒展，修正了體態，整個人都精神起來。
當思緒開始打結昏然欲睡，請站起身，動動身體，做幾組擴胸動作，加大風箱的輸出值，在擴胸與放鬆的過程中，吐出更多的二氧化碳，吸入更多氧氣。讓身心專注在呼與吸的平衡，擴胸舒伸，拋開心結肺悶！
擴胸律動操
Step1. 雙腳同膝寬，膝蓋微微下沉，吸氣時雙手朝上開啟，吐氣時雙手環抱下沉。重覆3～5次，讓胸口肌肉擴展。
Step 2. 雙腳平行，膝蓋放鬆，將雙肩肌肉向後延展，雙手十指交握，吸氣時胸口上提，雙手向後延伸，將胸口朝向天空，吐氣放鬆。重覆數次，每次都讓肩膀肌肉多一點延展。
Step 3. 吸氣時，將胸口向上延展。配合呼吸的速度，重覆數次，讓身體有更多的動能。還再加上雙手的開展輔助，讓自己的胸部肌群，從內到外漸漸開展。最後吸氣，雙手朝上畫圓，再慢慢吐氣放鬆。
• 溫馨小提醒
動身體時，先別急著將胸口延展到最大，把動作放慢，吸氣時想像整個胸腔像是吸滿氧氣的氣球，每次吸氣時，都比上一次更大更滿。吐氣時盡可能把氣球壓扁，擠出最多的二氧化碳。看似平常的呼吸吐氣，對於壓力的釋放，情緒的緩解，卻是最深刻的按摩。
專欄介紹：
身體，是人生中最重要的財富。現代人重視成就與錢財，卻忘了「照顧身心健康」是另一種無形且重要的「財富累積」。雲門教室依循自然韻律「春天甦醒、夏天釋放、秋天沉潛、冬天收斂」4大主軸，與大眾互動分享，如何透過「身體律動」，緩解生活壓力，找到讓身心和諧共處的方法，發現安頓生活的能力。
專欄名稱中，【身體財富ATM】的「A」代表Action（行動），「T」代表Touch（觸動身心），「M」代表Motivation（積極、動機、行動）。
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