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疫情解封後,迎向新生活

【專家觀點】
疫情解封後,迎向新生活 寧夏夜市攤商設置透明隔板防疫。

隨著國內COVID-19(新冠肺炎)疫情趨於穩定,中央流行疫情指揮中心在評估了國內各項防疫措施與現階段成果後,對於國內原來因疫情影響的規定或限制作解封,但是民眾在經歷了將近3個月的緊繃生活後,如何重新調整作息與方式,迎接後疫情時代的新生活,可以參考以下的建議健康快樂過生活。

1.  遵循防疫新生活運動:持續維持個人防疫措施,包括:勤洗手、保持社交距離、呼吸道衛生與咳嗽禮節等良好個人衛生習慣等,維持室內1.5公尺、室外1公尺以上的社交距離,若無法維持時應佩戴口罩。

無法維持社交距離請帶口罩。圖/無法維持社交距離請帶口罩。

2.  重新檢視自己的日常:先列出原來因疫情影響預計的工作或規劃,再重新一一檢視其重要性或急迫性之後,會發現其實真正需要立即處理的事情有限,有許多非必要的工作或是活動可以先略過,在做完必要的聯繫後,放下原來的過度擔心,開始安排未來的生活。

3.  規劃充實的每天活動:每天正常的作息和量體溫很重要,每日按時起床後的三餐、午休、活動、盥洗、家庭時間與朋友聯繫(電話或視訊)很重要。「活動時間」可安排:電影欣賞、手工製作、美術繪畫、烹飪烘焙、3C研究、偶像追劇、網路KTV、練習樂器等,利用平日瑣碎的時間來從事活動充實生活。

4.  每天運動以維持健康:疫情解封後也非立即作太過劇烈的運動,但每天要是要運動並且可以以在自己家裡就能完成的較佳。例如:從頭到腳的各個關節的伸展運動,每個關節活動時要慢且角度盡量做大,以達到充分運動放鬆的目的。或是參考網路影片(如:瑜珈等),每日至少運動半個小時,強化自己的免疫系統。

在家可做瑜珈放鬆;Shutterstock Jacob Lund。圖/在家可做瑜珈放鬆;Shutterstock Jacob Lund。

5.  定時的關心疫情發展:每天只要定時觀看即可,以便吸收健康正確資訊宣導、不確定的資訊請勿再傳遞,我們對疫情要注意、要謹慎、但是不要緊張,所有防疫資訊依中央流行疫情指揮中心公告為準,避免資訊誤導,也要避免隨時或過動關心疫情發展而影響生活。

所有防疫資訊依中央流行疫情指揮中心公告為準;中央流行疫情指揮中心提供。圖/所有防疫資訊依中央流行疫情指揮中心公告為準;中央流行疫情指揮中心提供。

過去大家因為面對突然而來的居家與生活的限制,除了會出現不安與焦慮擔心外,也可能因為這些的限制而打亂了原來的工作或作息。希望在疫情解封後,建議大家趁機檢視自己生活型態後作調整,重拾健康快樂的規律生活。

(本文作者為衛生福利部八里療養院職能治療科主任)

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