疾病

一週排便幾次算正常?中醫解開國民病「便祕」迷思

一週排便幾次算正常?中醫解開國民病「便祕」迷思 僅為情境配圖。取自shutterstock

現代人生活忙碌、工作壓力大,經常外食、久坐及缺乏運動,因此便祕成為本國國民的通病。糞便中含有許多毒素,如果沒有排乾淨而長期累積在體內,就會影響身體健康。中醫師楊珮瑄表示,大部份的患者對於改善便祕有著不少迷思,認為只要多喝水、多吃青菜就能改善,其實造成便祕的原因很多,需找出原因,並配合體質對症下藥調理,才能達到好效果。

中醫師楊珮瑄列舉了一些常見的迷思,像是許多人認為沒有每天排便就是便祕,一般而言,正常排便的頻率約在每日3次到每週3次之間,便是指排便次數過少,以及因糞便太乾太硬,導致排便不順或難以排出的狀況。

另外也有不少患者詢問,是否多吃蔬果就能改善便祕?如果是因為食物纖維攝取量不足造成的便祕,那藉由增加蔬果攝取量,就有可能改善;但若是腸道蠕動變慢導致的便祕,多吃蔬果反倒可能引起腹脹等症狀。

楊珮瑄進一步說明,纖維攝取不足、腸道蠕動不正常、生活壓力太大、缺乏運動、水分油脂攝取不夠等,都是導致便秘的原因,因此無法用同樣的飲食來解決。

楊珮瑄表示,便祕的症狀在中醫診斷上大致可分為5型:熱秘型、氣滯型、氣虛型、血虛型、冷秘型。各種體質對應的類型不同,但不論是哪一種,基本可盡量避免油炸、辛辣、刺激性、不易消化的食物,以及生冷的食物,改善的方式除了透過飲食控制,配合中醫調理能夠達到更好的效果。

(NOW健康陳盈臻/台北報導;本文轉載自NOW健康網站)

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