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無跪姿、床上也能做!7分鐘輕運動鍛鍊大腿肌力

無跪姿、床上也能做!7分鐘輕運動鍛鍊大腿肌力 怕站著練、或跪著練,膝蓋又痛起來,你可以先躺著練習7分鐘輕運動,讓大腿肌力更有力且穩定,再進階做更多的訓練。Unsplash by Nicole Wolf

常常走路膝蓋痛,可以多練習大腿肌力。剛開始怕站著練、或跪著練,膝蓋又痛起來,你可以先躺著練習,讓肌肉更有力且穩定,再進階做更多的訓練。

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(本圖文轉載自照護線上網站)

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