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疫情、生活壓力讓身心焦慮爆表?中醫推薦按摩6穴道改善症狀

疫情、生活壓力讓身心焦慮爆表?中醫推薦按摩6穴道改善症狀 疫情、生活壓力讓身心焦慮爆表?中醫推薦按摩6穴道改善症狀。僅為情境配圖,取自shutterstock

編按:忽高忽低的疫情變化,以及因應防疫對生活、生計所帶來的改變與影響,不僅常讓人措手不及,連帶也會使人焦慮感向上攀升。一旦這些焦慮不斷累積,便可能產生無形的壓力,對身心健康帶來負面影響!想要減輕疫情間的焦慮不安?除了試著放寬心外,不妨可以試試看中醫師推薦的穴位按摩法幫助改善。

從今年五月以來,因為新冠肺炎在台擴散,人們對於未知的疾病有不確定感,易產生不安的情況。隨著疫情升溫,政府宣布三級警戒,期間長達兩個多月,民眾也必需在家防疫,長時間無法外出購物或出遊,身心焦慮的情狀嚴重,頭痛,胃痛,失眠等等情況也跟著伴隨而生。中醫師推薦6個有助減緩疫情期間焦慮,以及因焦慮所衍生不適症狀的按摩穴位給大家參考!

內關穴

• 穴道位置:前臂掌側,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

• 按摩效果:寧心、安神、和胃、寬胸、降逆、止嘔。

內關穴是十總穴之一,在情緒緊繃時,可以輪流按壓雙手腕內側的內關穴,可以有效減心情緊張,焦慮的症狀。 

神門穴

• 穴道位置:腕部腕掌橫紋上,尺側腕屈肌腱橈側凹陷處,當豌豆骨後方。

• 按摩效果:安神寧心,清火涼營,清心熱,調氣逆。

神門穴屬手少陰心經原穴,與心神相應,故名。按壓神門穴可以減緩失眠、神經衰弱,精神分裂症等等症狀。 

湧泉穴

• 穴道位置:足底部,卷足時足前部凹陷處。約當足底第2-3趾趾縫紋頭端與足跟後端連線的前1/3折點。  

• 按摩效果:泄熱、降火、開竅、蘇厥。

按摩湧泉穴有醒腦開竅的效果,民眾也可以在睡前泡腳15-20分鐘,刺激血液循環,有幫助睡眠的功效。

※ 穴位以拇指指腹按壓5-10分鐘,有痠脹感為佳。

緩解焦慮不安,3穴道安神!馬光醫療網提供圖/緩解焦慮不安,3穴道安神!馬光醫療網提供

另外介紹三個因為焦慮所衍生不適症狀的按摩穴位。

印堂穴

兩眉心之間,可以減緩前額痛,眩暈,失眠。

太陽穴

兩眼外側約一指處,可減緩頭痛,眩暈。

中脘穴

肚臍上四吋處。可減緩胃痛,腹脹氣。

※ 穴位以拇指指腹按壓5-10分鐘,有痠脹感為佳。 

頭痛、胃痛,痛到受不了嗎?3穴道減緩你的疼痛!馬光醫療網提供圖/頭痛、胃痛,痛到受不了嗎?3穴道減緩你的疼痛!馬光醫療網提供

作者

蘇英碩 中醫師東港馬光中醫診所│主治醫師

※本文由馬光醫療網授權提供 

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