紓壓

放鬆身心不只洋甘菊茶!這7種藥草也可以抵消壓力帶來的負面影響

壓力與心臟病、癌症6大死亡原因有關
放鬆身心不只洋甘菊茶!這7種藥草也可以抵消壓力帶來的負面影響 放鬆身心不只洋甘菊茶!這7種藥草也可以抵消壓力帶來的負面影響。Pexels by Melike Benli

根據美國心理學會的說法,壓力可能是致命的,壓力與6大死亡原因有關,包括心臟病、癌症、肺部疾病、事故、肝硬化和自殺等;而且,根據Cleveland診所的說法,壓力會顯著降低免疫系統,並且容易受到感染。

因此,紓解壓力是很重要的,很多人會利用假期,抽出時間讓自己放鬆和恢復體力,但其實也可以透過草藥來舒緩身心,尤其是那些被歸類為支持神經系統的神經,根據研究,有些草藥可以抵消壓力帶來的負面影響,同時有助於保持腎上腺及參與壓力反應的大腦中樞的平衡和平靜。

Cleveland診所的Leonard Calabrese表示,消除或改變生活中的壓力因素,對於保護和增強免疫反應非常重要。

《天然藥箱》(The Natural Medicine Chest)的作者Ellen Kamhi指出,當我們焦慮時,緩解壓力的草藥可以幫助控制腎上腺釋放的高皮質醇濃度,過多的皮質醇會對我們的健康造成嚴重破壞,以下是一些建議:

1.紅景天(Rhodiola rosea):

D'Adamo博士指出,這種開花藥草是增強抗壓能力的首選。在許多歐洲國家進行了廣泛研究,根據美國植物委員會的說法,紅景天有助於防止壓力和疲勞,並且是1種強大的抗氧化劑,可以增強免疫系統功能。

2.南非醉茄(Ashwagandha):

據專家表示,南非醉茄是降低壓力的超級明星草藥。2017年的1項研究表示,服用南非醉茄後,成年人的壓力指數降低了44%,而安慰劑組僅降低了5.5%。

3.纈草(Valerian):

是1種多年生耐寒開花植物,這種原產於歐洲和亞洲的草本植物,通常用於治療睡眠障礙,但也可治療焦慮和心理壓力。根據研究,纈草似乎對大腦和神經系統起到鎮靜作用。

Pexels by Mareefe圖/Pexels by Mareefe

4.檸檬香蜂草(Lemon balm):

是常見的香草,也常用於芳香療法中,或是乾燥製成茶。Ellen Kamhi表示,這種美味、易於種植的薄荷植物,對神經系統有一系列積極的影響,可以減少壓力的負面影響,而且不會引起疲倦。

5.牛奶燕麥(Milky oat tops):

它就像是神經系統的營養品,對緩解壓力引起的情緒和悲傷特別有效。Herbal Academy說,它也被稱為燕麥萃取物Avena sativa,幾個世紀以來一直被用於幫助舒緩情緒、緩解焦慮、對抗日常壓力的影響和解決失眠問題。

6.洋甘菊茶(Chamomile tea):

1杯溫熱的花草茶可以舒緩疲憊的神經,洋甘菊等花草茶已被證明是很好的減壓劑。

7.精油(Essential oils):

Ellen Kamhi說,薰衣草和柑橘等精油非常適合緩解壓力和焦慮,以及應對那些腦人的失眠夜晚。

(NOW健康編譯組/外電報導;本文轉載自NOW健康網站

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