養生

熬夜追劇、打麻將,乾眼症上門?中醫推菊花、紅棗自製3茶飲為眼睛補水

熬夜追劇、打麻將,乾眼症上門?中醫推菊花、紅棗自製3茶飲為眼睛補水 熬夜追劇、打麻將,乾眼症上門?中醫推菊花、紅棗、枸杞自製3茶飲為眼睛補水。僅為情境配圖,取自shutterstock

過年熬夜打麻將、打牌,跟親友話家常、追劇,隔天早上起床最常見的症狀就是眼睛乾澀,嚴重時甚至可能會誘發乾眼症。乾眼症是現代人極為常見的疾病,且除了眼睛乾澀的症狀外,眼皮沉重、有異物感都可能是乾眼症的表現。想要改善上述問題?吳宛容中醫師表示,不妨試著利用枸杞、決明子、菊花、紅棗、黃耆等中藥材泡成茶飲,來幫助解救眼睛不適!  

乾眼症分3種,對症治療效果好 

老化、長時間使用3C產品會造成乾眼症,工作太勞累、睡眠不足也會使眼睛疲累和乾澀;有些人甚至會覺得眼皮有緊繃感、沉重感,眼睛黏黏的、視物突然模糊等等。雖然乾眼症的症狀表現在眼部,但原因與內臟機能有關。從體質區分,乾眼症患者可分為3類:

1. 肝腎陰虛 

中醫認為,肝開竅於目,肝主疏泄,負責調暢全身水分、氣體的通道。若體內氣、水循環不好,會影響到眼睛,有些乾眼症患者就是分泌淚液的通道不通暢。

另外,腎主陰水,有滋潤濡養的作用,腎不好也會影響眼睛。加上肝經、腎經這兩條經絡都會經過眼部,因此肝、腎有問題,容易導致乾眼症。

常見族群:4、50歲以上的人、更年期後的婦女、長期熬夜者。
身體機能老化的年長者,容易有這種體質。另外若年輕人熬夜、愛吃烤炸辣等食物,易生熱化燥,消耗津液,也會讓體質偏向肝腎陰虛,導致眼睛乾澀。
症狀:眼睛乾澀和疲勞,但不會有刺痛感、眼睛紅的情況。
治療:治療方向以補肝陰為主,使用杞菊地黃丸。
飲食:建議常食用富含黏液、可滋陰的食物,例如:山藥、秋葵、白木耳、黑木耳。

僅為情境配圖,取自shutterstock圖/僅為情境配圖,取自shutterstock

2. 肝火濕熱

這類體質的患者,多有作息不規律、工作壓力大、情緒起伏大且容易生氣的情況。同時,飲食較不節制,愛吃燒烤、油炸、辛辣食物,還愛喝冷飲、脾酒。

外觀看起來臉色較紅,眼球略呈紅、黃色。除了眼睛乾,還會出現血壓偏高、口臭、便祕等問題。

常見族群:以青壯年為主,且男性多於女性。
症狀:眼睛乾癢、刺痛、血絲多、眼球覺得熱熱的,以及眼屎比較多。因處於發炎狀況,這類患者容易長針眼。
治療:使用洗肝明目湯,清熱明目、消腫解毒。
飲食:飲食要清淡,蔬果要多吃。尤其是水果,多含抗氧化成分,可保護眼睛,例如奇異果、蘋果。

3. 氣陽兩虛

年紀大、久坐、久臥的人都會造成氣虛,氣虛情況惡化後會變陽虛。當陽氣耗損過多,體內能量不足,會使體內的氣循環變差,沒有足夠的浸液能濡養眼睛,水分代謝也會變差。

常見族群:好發於年紀大的人、久病長期臥床者、長時間久坐的人,以及愛吃冰冷食物且不愛運動的女性。
不少女性愛吃水果,但水果多偏寒,加上不常運動,時間久了導致氣虛或陽虛。
症狀:眼睛乾澀和疲累,眼皮覺得有沉重感,想閉著眼睛休息。眼皮有沉重感在老年人身上蠻常見的,是他們的主訴症狀。
治療:以補中益氣湯為主,此藥方不僅可補氣,還可把氣提升到頭面部。當頭面部的氣循環變好,眼睛滋潤度也會改善。
飲食:不適合吃太寒涼的食物,水果要適量食用。飲食以溫食為主,餐點中可加點薑,或吃點龍眼。生薑要確實蒸熟,才能加強暖胃溫腸的功效。

 Unsplash by Suhyeon Choi圖/ Unsplash by Suhyeon Choi

3道茶飲為眼睛補水、改善乾眼症

針對3種乾眼症體質,有3道茶飲。這些茶飲可以每天喝,但最好在白天飲用,避免增加尿液、影響睡眠。

1. 肝腎陰虛:枸杞菊花茶

材料與作法:枸杞10克、菊花5朵,放進保溫杯用熱水沖泡,悶10分鐘後即可飲用。
作用:枸杞有補肝腎、明目的作用;菊花可抒風熱,也具有明目效果。
其他:肝腎陰虛的患者,還可喝白木耳飲、黑木耳飲。

2. 肝火濕熱:決明子菊花茶

材料與作法:決明子10克、菊花5朵,用熱水泡開,同樣悶10分鐘就可飲用。
作用:決明子有清肝明目和潤腸的作用。如果用這個配方比例來泡,飲用後出現腹瀉情況,決明子可減少一點。

3. 氣陽兩虛:黃耆枸杞紅棗茶

材料與作法:黃耆5片、枸杞10克、紅棗3~5顆,煮法一樣。
作用:黃耆能補氣升陽,紅棗可補中益氣、養血。氣陽兩虛的人偏寒,氣的循環不好,血液循環也會較差,食用紅棗可改善。枸杞有明目的作用,紅棗可補中益氣、養血,適合氣陽兩虛的患者。

僅為情境配圖,取自shutterstock圖/僅為情境配圖,取自shutterstock

熱敷加穴道按摩,改善眼部循環

改善乾眼症,不同體質有各自適合的藥方、食療,有些改善方法則是不分體質的。除了讓眼睛適當休息,還要保有充足的睡眠。最好在晚上11點至凌晨3點之間處於熟睡狀態,因為此時是肝經和膽經循行的時間。平時還可熱敷雙眼加按摩眼周,改善眼部循環。

•  熱敷:

毛巾以40度的溫水浸泡,擰乾後敷在眼部,以蒸氣加強眼睛局部的氣血循環。

•  按摩眼周:

從眉頭攢竹穴開始、依序按眉毛中間的魚腰穴、眉尾的絲竹空穴、眼尾的瞳子髎穴、眼睛下方的承泣穴,最後到眼內角的晴明穴。

定點按壓這6個穴位,各旋轉20次。按摩時,是以指關節施壓於眼眶骨,而不是按在眼球上。如果按摩時,眼睛有酸脹感,代表眼周循環差、肌肉緊繃,建議增加每天按摩的次數。

(本文作者為睿鳴堂中醫診所院長—吳宛容中醫師

加入健康遠見Line,對身體好!