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好像中暑了怎麼辦?不是人人都可以刮痧,陽暑、陰暑處理方法大不同

好像中暑了怎麼辦?不是人人都可以刮痧,陽暑、陰暑處理方法大不同 好像中暑了怎麼辦?不是人人都可以刮痧,陽暑、陰暑處理方法大不同。僅為情境配圖,取自Shutterstock

「日頭赤焱焱,隨人顧性命」原本在閩南語是在形容人遇到患難時,沒有多餘心力幫助別人,以顧好自己為優先考量;而在這炎熱的夏天,藥師要提醒大家出外工作或踏青之餘,也要顧好自己身體,小心中暑囉!

中暑在中醫裡分為「陽暑」與「陰暑」兩種,分別由不同原因造成的狀況,因此後續改善方法也不一樣,今天來帶大家認識:

陽暑

【成因】

主要是在炎熱的戶外奔波、勞動、運動,流汗過度且水份補充太少造成的。

【症狀】

輕微的話出現身體發熱、多汗、頭暈、頭痛、口渴、四肢倦怠等症狀;嚴重會出現呼吸急促、意識不清等症狀。

【常見族群】

建築工人、農夫、警察、學生朝會升旗典禮、部隊出操、馬拉松長跑者。

【如何改善】

一、趕緊降溫:幫助體內熱氣排除→移至陰涼處並將衣服解開。

二、補充水分:將流失的水分、電解質補回來→水與運動飲料以2:1比例混合著喝。

三、刮痧:沿著經絡刮,可將熱氣打通→由脖子處往下至背部,從中間的督脈開始,慢慢往兩旁是膀胱經,再旁邊是膽經,都是由上往下刮,每處刮20下→刮痧結束後喝杯溫水,補充津液。

四、按摩:幫助血液循環。
1. 風池穴:在後頸部,與耳垂齊平處。
2. 合谷穴:在手部大拇指、食指中間虎口處。

【預防方法】

一、穿著:選擇寬鬆衣物、戴帽子。
二、飲食:平時可以適量食用綠豆湯、薏仁湯、瓜類。
三、茶飲:青草茶、麥茶、酸梅汁。
四、叮嚀:定時至陰涼處休息並且補充水分。

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陰暑

【成因】

長時間在室內吹冷氣、喝冰飲者,突然走到室外炎熱處,人體無法適應劇烈溫度變化所造成;或是原本在高溫下運動大汗淋漓狀態下,突然進入冷氣房內或去沖冷水,皮膚表面毛孔、微血管急速收縮,而體內有熱氣卻流不出汗,熱氣持續存在而造成不舒服狀況。

【症狀】

出現微微發熱、無汗、疲倦、頭痛、噁心、流鼻涕、頭暈等類似感冒症狀。

【常見族群】

經常待在冷氣房者、時常進出室內室外的人、排汗能力差者、很少運動者、睡眠不足者。

【如何改善】

一、服用藥物:緩解不舒服症狀→可至藥局購買感冒藥或是至診所看醫生。

二、補充水分:幫助體表發汗→喝溫熱水或是薑湯。

三、按摩:改善頭痛、噁心等不舒服症狀。
1. 內關穴:其中一手中間三指併攏,擺置於另一手手腕橫紋處。
2. 神門穴:掌心朝向自己,在小指向下延伸、手腕關節的橫紋處,骨頭之間的凹陷處。

四、注意事項:不可刮痧(因為毛孔緊閉,並無法藉由刮痧將熱氣排出體外)。

【預防方法】

一、穿著:在冷氣房內穿著外套或戴帽子(為避免溫差過大)。
二、飲食:多吃蔬菜水果,少吃生冷、油炸物。
三、叮嚀:平時多喝水、多運動、保持充足睡眠,避免快速喝下冷飲、避免電風扇直吹。

中暑怎麼辦?馬光醫療網提供圖/中暑怎麼辦?馬光醫療網提供

作者

林佳境 藥師成功馬光中醫診所藥師

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