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腕隧道症候群半夜手麻痛醒?醫授2招伸展按摩放鬆神經、搶救痠痛麻

腕隧道症候群半夜手麻痛醒?醫授2招伸展按摩放鬆神經、搶救痠痛麻 腕隧道症候群半夜手麻痛醒?醫授2招伸展按摩放鬆神經、搶救痠痛麻。僅為情境配圖,取自Shutterstock

45歲的A小姐服務於科技業,由於長時間於電腦前工作,導致雙手手指常有麻木、緊繃感,半夜也會因手麻而中斷睡眠,病患就診並經神經傳導檢查證實罹患腕隧道症候群,也就是俗稱的「滑鼠手」。

求診中國醫藥大學新竹附設醫院復健科醫師陳俊龍,分別在手腕腕隧道處以及旋前圓肌擠壓正中神經兩位置,接受超音波導引低濃度葡萄糖注射,神經減壓解套治療,經過三次注射後六週追蹤,病患症狀漸進改善近七成。

腕隧道症候群又稱「滑鼠手」,手麻痠痛無力連扭毛巾也難

陳俊龍指出,腕隧道症候群又稱「滑鼠手」,主要是因為過度使用手腕所造成,常好發在家庭主婦等工作經常使用手腕的勞工族群,及上班族使用滑鼠的慣用手上。另外,現代人頻繁使用3C產品,有時候拿手機可能一拿就長達40-50分鐘時間,也會加劇腕隧道症候群的發生。

該病症主要是位於手部的正中神經,在經過手腕解剖空間相對狹窄的區域時,長時間受週邊組織擠壓、沾黏造成神經功能異常。腕隧道症候群一旦發生,患者常會出現手指麻木、疼痛、手部無力等症狀,嚴重時就連握筆、扭毛巾都感到很吃力。

腕隧道症候群一般會建議做復健治療,放鬆或是按摩或伸展運動來緩解,有時候會請病患戴副木來固定減少手腕的使用,或是建議使用增生療法來治療腕隧道症候群。

其中,增生療法的運用會使用低濃度的葡萄醣注射在腕隧道解剖學比較狹窄的地方,或注射在旋前肌的肌肉接面來減輕神經在這兩個點的壓迫,大部分病患都可以改善七至八這樣的症狀。

醫授2招手腕伸展運動+按壓肌肉肌腱,放鬆緊繃肌肉、神經

陳俊龍建議,平時常做一些有助伸展動作來訓練手腕肌耐力,或用按摩手法幫助肌肉放鬆也是不錯的自我保養方式。

手腕伸展運動

首先,大家可以把手伸直,手腕打直,手腕跟手肘打直手心朝上,朝上後慢慢的向下彎曲,變成類似一個撐地的動作,將另外一隻手放在彎手的手指地方,給它一點輕微伸展的壓力,感覺到整個前跟上都是伸直而且被伸展的狀態,簡單的動作就可以減輕腕隧道神經被壓迫的壓力。

按壓肌肉肌腱

除了伸展外,也嘗試用按摩的方式來幫助緩解,例如:可以把一隻手放在疼痛手的手肘內側地方,可以摸到一個凸出來的骨頭,沿著骨頭旁邊周邊可以按壓到一些比較局部的肌肉肌腱的痛點,局部輕輕的按壓按摩大概5-10秒後可以放鬆,再重複剛剛第一次所教的一個伸展動作,可以讓神經比較放鬆。

中國醫藥大學新竹附設醫院提供圖/中國醫藥大學新竹附設醫院提供

(本文由中國醫藥大學新竹附設醫院提供)

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