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女人別被體寒折磨!拒絕「宮寒」的 5 大祕訣

暖養子宮,才能由內而外美麗
女人別被體寒折磨!拒絕「宮寒」的 5 大祕訣 圖/Shutterstock marie martin

愛美又生冷不忌的女性朋友,看看自己的生活習慣,有哪些根本是為寒氣敞開大門?知道之後要立馬改正喔!

祕訣1、正確喝冷飲才能不受寒

實際上,夏天不喝冷飲很難做到,如果喝了冷飲又想避免寒涼侵襲,那該怎麼辦呢?如果受寒程度較輕,可以使用生薑來調理。因為生薑辛溫,能夠促進血行,有助於驅散體內的寒邪。

白糖加生薑末,暖胃小訣竅

取新鮮生薑500克(研碎),白糖200克。將白糖與生薑碎攪拌均勻食用,每日3次,飯前吃,每次吃一勺。

寒邪犯肺,易引起咳嗽

很多女性都有咳嗽的毛病,而且咳起來經久不止,並伴有形寒肢冷的現象,嚴重的甚至會氣喘,這通常是寒邪犯肺造成的。那麼,寒邪是如何侵入肺部的呢?一般有3種途徑:一是在皮膚和毛髮受寒後,經由體表進入;二是先進入胃,再經肺脈上達肺部;三是從背部的腧穴進入肺部。這三個途徑都與上半身有關,如果在天冷或者寒冷的季節,還穿著單薄的上衣,很容易「寒邪犯肺」。

南杏仁燉核桃,肺寒咳嗽的剋星

南杏仁10克、核桃肉20克、生薑汁適量,搗爛後加適量蜂蜜,燉服。對於由肺寒引起的咳嗽有很好的療效。

祕訣2、飯前喝碗湯,暖身又暖宮

飯前喝湯是良好的飲食習慣,而一碗熱湯可以緩慢蓄積體內熱能,防止宮寒發生。

黃耆羊肉湯

羊肉性溫,能補氣養血、溫中暖宮;當歸性溫,可補血活血;黃耆可補氣升陽、益氣固表。三者搭配食用有暖身健體的作用。

材料:羊肉500克,當歸、黃耆各15克,老薑50克,料酒10毫升,鹽2克,豬骨高湯適量。

做法:

1.  羊肉洗淨,切成大塊,汆燙後撈出,用溫水洗去浮沫;老薑洗淨,用刀拍鬆;當歸、黃耆洗淨。

2.  鍋內倒入適量豬骨高湯煮開,放入料酒、老薑、當歸、黃耆、羊肉塊,大火燒沸後,轉小火煲兩小時,加鹽調味即可。

紅棗枸杞烏骨雞湯

烏骨雞湯益氣補血,配上紅棗、枸杞子和生薑,暖宮滋補效果更強。

材料:淨烏骨雞1隻,紅棗20克,枸杞子10克,生薑20克,鹽3克。

做法:

1.  淨烏骨雞洗淨;紅棗、枸杞子洗淨;生薑洗淨去皮,拍鬆。

2.  將紅棗、枸杞子、生薑納入烏骨雞腹中,放入燉盅內,加水適量,大火燒開後,改用小火燉至烏骨雞肉爛熟,加鹽即可食用。

【藥材豆知識】烏骨雞〔性味〕性平,味甘。 〔歸經〕歸肝、脾、腎經。 〔功效〕補肝養血、暖宮祛寒。 當歸 〔性味〕性溫,味甘、辛。 〔歸經〕歸心、肝、脾經。〔功效〕補血活血、調經止痛、養顏美容。

祕訣3、盲目減肥,易造成脾胃虛

女性都喜歡追求纖細身形。如果真的肥胖,則減肥是為了讓自己的體態更完美;但是不屬於肥胖者卻盲目減肥,可能會讓體內陽氣不足,繼而使脾胃虛弱,導致腎陽虛。

起身抬腿,減肚腩不傷腎

仰臥在瑜伽墊上,雙手放在耳朵兩側,用腹部力量抬起上半身,同時雙腿併攏舉起,儘量垂直伸向屋頂。10~18次為一組,每次做3~5組,每組間隔休息30秒。這個動作可以幫助燃燒腹部的脂肪,強壯腹部肌肉,輕鬆告別肚腩。

蟲草羊肉湯

將冬蟲夏草和羊肉一起燉湯服用,有溫補肝腎、扶陽祛寒的功效,能夠改善女性腎陽虛引起的面色蒼白、四肢冰冷等症。

材料:羊肉600克,冬蟲夏草10克,山藥20克,枸杞子10克,蜜棗3個,生薑4片,鹽適量。

做法:

1.  羊肉洗淨,切塊,用開水焯去膻味。

2.  冬蟲夏草、山藥、枸杞子洗淨,與羊肉、薑片、蜜棗一起放入鍋內,加清水適量,大火煮沸後,小火煲3小時,加鹽調味後食用。

楊力中醫學堂:鑒別偽劣冬蟲夏草冬蟲夏草偽品主要有地蠶,其狀如螺,又叫螺絲菜。還有用低海拔地區的蟲草冒充,雖外形相似,但子座短,或是雙子座,菇類氣味濃。(子座是某些高等真菌菌絲體形成的一種組織體,乃菌絲分化後的地墊狀結構,或是菌絲體與寄主組織或基物結合而成地墊狀結構物。)

祕訣4、提防「寒從膝蓋入」

有些女性怕看起來過胖或是臃腫,喜歡在冬天少穿一些,穿件安全褲搭配小短裙或一條牛仔褲就出門。雖然看起來苗條了,但是風險非常大。

膝蓋受寒會有哪些後患?

膝蓋受寒並不會馬上誘使發炎、出現疼痛,但膝關節內的溫度長期偏低,使其軟骨、滑膜及滑液功能減弱,就會造成損傷,甚至導致功能退化。

人一過中年以後,這些年輕時不注意膝部保暖的人,就成了膝關節炎的好發人群。所以,愛美的女性應該注重膝關節的防寒保暖,謹防風寒濕邪入侵。

學會熱敷,防止膝蓋受寒

熱敷具有擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝的功效,也能緩解肌肉痙攣、鬆弛神經、改善筋腱柔軟度。

熱敷分為乾、濕兩種,乾熱敷是使用熱水袋敷於膝蓋上,每次20~30分鐘,每日1~3次。濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內,取出並擰至半乾,敷於膝蓋上,再蓋個棉墊,防止熱氣流失, 每5分鐘更換1次, 時間20~30分鐘,每日可敷1~3次。

跳繩可促進血液循環

跳繩可促進血液循環跳繩是全身運動,能促進血液循環,讓膝關節得到充分的滋養,使其達到健壯的狀態。

跳繩時注意手腕做弧形擺動。需根據自己的身體狀況把握跳繩時間,如連續跳2分鐘、休息1分鐘後再跳。速度不宜過快,要始終保持均速且規律的呼吸。

每天5分鐘做個暖女人〉天涼要學會隨時給膝蓋加溫天涼時若沒有及時加衣服,就要注意隨時為膝蓋加溫。方法很簡單,兩手掌心各緊按兩膝,先一起向左旋揉10次,再同時向右旋揉10次。就可以發揮促進皮膚血液循環、提高膝部溫度、驅逐寒冷的作用。 

祕訣五、子宮寒,疾病生

很多女人都會有宮寒的毛病,除不孕不育外,還容易有痛經、黃褐斑增多、性慾降低等問題。一句話,對女人來說,「子宮暖,氣色好;子宮寒,疾病生」

保暖子宮,要先做到腰腹不受寒 

女人該如何呵護自己的子宮呢?有一個原則,那就是做好腰腹中心的保暖,並注意下半身要少受涼。只要腰腹保暖做得好,不僅可以保證子宮的溫暖,同時,還能形成一個溫暖中心,使熱量由此向四肢傳導,避免手腳冰冷的症狀。

秋冬季保暖祛寒有妙招

夏季,正常衣裙裡面可以加一件小背心;冬季,則裡面要多穿一件絨毛的保暖背心,保護腰腹部;特殊時期,像是生理期或是寒流來襲時,可以使用暖暖包、暖宮貼等保暖產品(注意一定要隔膚使用)。此外,儘量不穿低腰褲、露臍裝,如果特別喜歡,最好還是外罩上一件長款的上衣,避免腰腹部受涼。

艾灸關元穴,活血暖宮體不寒

艾灸關元穴有補陽祛寒、暖宮健體的功效,可以緩解女性宮寒引起的手腳冰冷、月經不調、腹痛等症狀。

具體方法是:點燃艾條,對準關元穴,距離皮膚1.5~3公分處,溫和施灸。每次灸10~15分鐘。

(本文作者為中醫養生專家;原圖文刊載於楊力《排子宮的寒:拒絕經痛╳氣色好╳求好孕╳逆齡抗老》/幸福文化)