一整天盯著電腦看，總覺得眼睛乾澀又模糊，下定決心要好好保養眼睛，但不知道要怎麼做。正覺得茫然無措時，平時就很關注健康方面的課長飛來一句話：「聽說葉黃素對眼睛健康很不錯啊？」（本文節錄自《當身體不想上班的時候》一書，作者：戴聽男（戴著聽診器的男子），以下為摘文。）
網路搜尋「葉黃素」的話，就會出現數不清的產品，C代理心想這麼多人吃總有它的道理吧，一邊按下購買的按鈕。究竟葉黃素是對乾燥又疲勞的眼睛有幫助的成分嗎？
我們從電腦螢幕到手機，一整天都只盯著那小小的螢幕，此時最直接會感到疲勞的部位就是眼睛了。我們的眼睛雖小，但卻扮演著相當重要的角色，有80%的外部訊息是透過我們的眼睛接收。
眼部肌肉和一整天工作的心臟一樣不停動作，眼皮即使在睡覺時也像為了呼吸工作的橫膈膜一樣，不停動啊動。
這樣說來，說眼睛是我們身體部位中最受折磨的部位也不為過。
即使有人會走路運動，但卻很少人會為了眼球健康而運動；即使有人會按時吃綜合維生素，但卻很少有人會按時吃眼睛保健品。
在我們疏忽眼睛的同時，眼睛依舊受到螢幕的光線和智慧手機的藍光摧殘。現在好好了解眼睛健康的重要性，好好保養眼睛還來得及。
代表性護眼保健品：葉黃素
葉黃素是存在於我們眼睛重要的成分，有助於防禦引起視網膜損傷的罪魁禍首活性氧，保護眼睛不受藍光傷害。
既然是這麼好的成分，為了眼睛健康著想，不是所有人都應該攝取葉黃素嗎？但眼科醫師表示：大部分沒有眼睛疾病的人，並沒有非得吃葉黃素不可。
已經有許多針對葉黃素功效的研究，均顯示葉黃素只對黃斑部病變達到一定程度的患者有預防效果。
黃斑部是視網膜最重要的部分，負責眼睛中心視力，黃斑部病變是指隨著年齡增長，黃斑部逐漸變差的疾病。一旦開始病變，將會導致所見事物會變形或視力下降；如果放任不管，嚴重時甚至可能會失明。事實上，這是造成失明最主要的疾病之一。
看到這裡，你可能會覺得一定要吃葉黃素來預防黃斑部病變才行；但是對於還沒有發生黃斑部病變的人來說，葉黃素沒有太大的保護效果。
如果想要吃葉黃素的話，可以到眼科先確認自己眼睛是否有黃斑部病變再吃。如果是愛護自己身體的聰明上班族，倒不如拿買葉黃素的錢去眼科定期接受檢查。
很多人因為覺得「眼睛模糊看不清楚，應該只要吃葉黃素就會好吧」，而放任眼睛不管，結果導致其他眼部疾病變得更嚴重而受苦。
確認是否有黃斑部病變或其他眼部疾病，提前預防才是明智的做法。
圖／愛護自己身體的聰明上班族，倒不如拿買葉黃素的錢去眼科定期接受檢查。（僅為情境圖，取自unsplash）
隔壁同事吃的Omega-3是眼部保健品嗎？
每天都在抱怨眼睛乾澀、眼睛分泌物、看不清楚的同事，不知從何時開始吃Omega-3，是聽說Omega-3對乾眼症有幫助？
很久以前開始就經常出現Omega-3有助於改善乾眼症的論文研究，營養品公司也利用這些論文研究，讓Omega-3廣告熱度提高。
那麼Omega-3與先前說的葉黃素不同，會對乾眼症有幫助嗎？遺憾的是，在2018年世界最頂尖的醫學期刊《新英格蘭醫學雜誌NEJM》發表中，否定了Omega-3對乾眼症功效的研究。
因此雖然很難保證Omega-3 對眼睛保健有功效，但的確有研究顯示其功效，而且攝取Omega-3也不困難，如果有乾眼症的人還是可以考慮的選擇。但是比起人工的保健品，直接食用食品會有更好的效果。
比保健品更好的乾眼症解決對策
但如果乾眼症嚴重造成生活不便，只是單純攝取Omega-3保健食品很難期待會有明顯的效果，要解決乾眼症最好的方法就是改善環境。改善讓眼睛乾澀的環境會比吃Omega-3 更有幫助。
為了避免辦公室過度乾燥，可以用效果好的加濕器將濕度控制在50%此外，在工作空閒時要記得閉眼休息，這樣的習慣可以阻斷眼球直接接觸乾燥的空氣，恢復眼睛的水分保護膜。
也注意不要讓風直接吹向眼球，冷氣或電風扇的冷風直接對著眼睛吹，可以說是最糟糕的環境。可以的話最好改變出風方向，如果無法避免，戴上眼鏡也會有幫助。
也可以用浸濕的熱毛巾熱敷眼睛，促進淚液分泌，使眼球保持濕潤。
用以上方法保養眼睛的同時，也可以去眼科拿取人工淚液處方。最好先接受診斷，確定眼睛乾澀與分泌物等症狀是否真的是乾眼症導致，再透過眼科處方取得人工淚液。
針對眼睛嚴重乾澀的患者，除了人工淚液外，眼科還會開立黏稠的眼藥膏，或是促進淚液分泌的眼藥。
如何照顧和我們走一輩子的夥伴眼睛，取決於我們的努力。
圖／《當身體不想上班的時候：5位專科名醫為上班族打造的全方位健康手冊》，作者：戴聽男（戴著聽診器的男子），遠流出版
