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悅‧讀小編，介紹新書書摘。

體重維持等於沒變胖？體能訓練專家解迷思：少了「它」體脂肪默默增加

體重維持等於沒變胖？體能訓練專家解迷思：少了「它」體脂肪默默增加

2026-06-30

肌肉不只是運動員或健身者的專利！對於平常沒有在運動的人來說，肌肉才更是美麗與健康的關鍵！「肌肉」攸關我們的整個人生，從兒…

吞嚥困難是老化還是警訊？「好好吃飯」不只是進食能力，更是好好生活的權利

吞嚥困難是老化還是警訊？「好好吃飯」不只是進食能力，更是好好生活的權利

2026-06-23

一口飯卡住，一口水嗆了，一頓飯吃了一個鐘頭，這是身體在求救，你聽懂了嗎？咬不動、「好好吃一餐飯」的能力，代表的不只是營養…

明明還有月經，我卻已更年期？女性40歲後黃金法則：把「這件事」放第一位

明明還有月經，我卻已更年期？女性40歲後黃金法則：把「這件事」放第一位

2026-06-16

二十幾歲時投入職場，三十幾歲建立家庭，四十幾歲開始面臨更年期的過渡期，雖然月經仍然規律報到，各項症狀卻已經悄悄開始。更困…

以為有菜有肉很健康？營養師：「這４種外食」其實熱量超驚人

以為有菜有肉很健康？營養師：「這４種外食」其實熱量超驚人

2026-06-10

炒飯、水餃、百頁豆腐、乳酸飲料，都是許多外食族經常選擇的餐點，看似方便又不失均衡，但其中可能隱藏著高油、高糖、高熱量陷阱…

臥床1天老化2歲？日本醫學博士：「這2個字」讓腎臟病患者病好了卻下不了床

臥床1天老化2歲？日本醫學博士：「這2個字」讓腎臟病患者病好了卻下不了床

2026-06-02

過去許多人一聽到「腎不好」，第一反應就是「不要活動、要多多靜養」。而日本腎臟復健權威從多年研究與臨床經驗發現，適度且正確…

上班族拚命運動健檢仍一堆紅字？醫師：找回健康要從「這源頭」

上班族拚命運動健檢仍一堆紅字？醫師：找回健康要從「這源頭」

2026-05-26

現代上班族久坐、外食比例高、飲食不規律，體重失控早已不是中老年人的專利，再加上身處高壓環境之中，更容易成為血糖異常與代謝…

連呼吸都會瘦？醫師揭5個飲食訣竅：「這樣吃」比挨餓瘦更快

連呼吸都會瘦？醫師揭5個飲食訣竅：「這樣吃」比挨餓瘦更快

2026-05-18

編按：能長久維持健康狀態的人，多半喜歡讓身體多活動，很享受那樣的感覺。要嘛愛運動，要嘛腿腳勤快，還不怕勞動。如果你屬於這…

痛則不通！《黃帝內經》自癒密碼：養心安神睡得好，按「這穴位」

痛則不通！《黃帝內經》自癒密碼：養心安神睡得好，按「這穴位」

2026-05-12

《黃帝內經》：「夫十二經脈者，內屬於臟腑，外絡於肢節。」中醫認為：「通則不痛，痛則不通」，可見「不通」是疼痛乃至疾病的根…

擺脫憂鬱先救腸道？醫學博士解析「腸腦軸」：改寫情緒的第2大腦

擺脫憂鬱先救腸道？醫學博士解析「腸腦軸」：改寫情緒的第2大腦

2026-05-05

最新神經科學揭示：「腸腦軸」是一條連接腸道微生物組與中樞神經系統的雙向通訊網絡。當你渴望甜食、情緒低落、焦慮不安，甚至難…

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