編按：俗話說「小暑過，一日熱三分」，指的就是小暑節氣過後，天氣將一天比一天炎熱。 今年小暑落在2024年7月6日，而近日確實高溫不斷，根據衛生福利部統計，今年6月因熱傷害就診人數飆破700人次，遠超過去年同期517人次；且光是7月1日至4日，就已累計201人次因熱傷害就醫。究竟小暑養生該注意哪些事，又該如何預防中暑發生呢？
「與天地相應，與四時相副，人參天地」，小暑時節，天氣熱，人也跟著心浮氣躁，體內臟腑的溫度也會跟著提高，若此時熱悶在身體裡會使代謝速度增加，也加速體內營養物質的消耗和代謝廢物的堆積。
中醫的「壯火食氣」即是如此，人容易因此變得疲倦甚至昏沉。這時身體散熱系統會加速心跳，搭配肺臟的呼吸頻率使熱從鼻孔或汗孔排出。若心臟不健康會讓人體散熱異常，因此小暑時節養心相當重要。
小暑養生推薦養心穴位保養—極泉穴
在此筆者想在此與大家介紹「極泉穴」，是心經從胸腔出來到手臂的第一穴道，也是重要的關口，身體最容易流汗的位置之一，胸腔內壓力的宣洩也是從這邊出來。當天氣濕熱或心煩氣躁時，常會有胸悶氣短感，極泉穴附近會因此常有腫脹的情況。
此時按壓極泉穴並活動手臂，將使胸腔內鬱悶的氣血壓力釋放至雙手，而雙手也就如同蓄洪池般接受來自胸腔的壓力，上肢末梢循環不佳造成的麻、抽筋、冰冷也可以藉由按壓極泉穴改善。
圖／若不幸中暑可以藉由身體降溫來減緩不適。photoAC by Angie38
容易中暑的節氣，可以冰敷腋下降溫
因為小暑天氣炎熱，所以容易中暑。
平常應盡量減少在陽光正烈時戶外活動，並注意水分攝取保持身體涼爽。但若不幸中暑可以藉由身體降溫來減緩不適，降溫首選就是「冰敷腋下」，也就是上述所提極泉穴的位置。
另因為中醫理論強調「其華在面，開竅於舌」。若發現中暑者面紅耳赤時，意識尚可時，可以請他將冰塊含在舌下，幫助降溫。
（延伸閱讀：中暑症狀有哪些，頭痛、頭暈是警訊？一文看懂中暑怎麼辦與緩解法）
針、藥、三伏貼、經絡放血，中醫這樣幫你養心
心血管疾病令人害怕，不過不用擔心。中醫對於心血管疾病的預防和治療都相當有辦法。比起一般廣為熟知的血壓、心跳，中醫把脈更兼具科學與藝術，脈搏的位置、張力、流暢度、節律甚至元氣、情緒壓力都可以把得出線索，有時中醫師甚至還比你更了解你的身體狀況呢！
除了一般診間的針、藥治療外，夏天的三伏貼、經絡放血等都是預防及治療心血管疾病的方法。小病不治，大病難醫，無法用現代醫學或醫材無法診斷的疾病就放心交給中醫師吧！
圖／小暑節氣養生穴道按摩極泉穴，藥／針／三伏貼。馬光醫療網提供
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