世大運甫於8月底圓滿落幕，中華隊拿下歷屆以來的最佳戰績。運動員風光拿獎的背後，其實是經歷無數次運動傷害的痛苦折磨和復元過程，才有的淬鍊。賽事期間，在運動員身旁默默守護的就是隨隊隊醫。
現年45歲的桃園壢新醫院運動醫學中心主任林頌凱，從小熱愛運動，國中就立志要當中華代表隊的隊醫。長大後如願以償，曾經是中華隊參加亞運、東亞運，及2008年北京奧運的隨隊隊醫。
打網球成痴 膝蓋痛到無法站
32歲成為最年輕的國家代表隊隨隊醫師，林頌凱照顧過不少知名選手，像棒球國手陳金鋒、極地馬拉松選手陳彥博、倫敦奧運跆拳道銅牌得主曾櫟騁、韻律體操選手宋語涵等人，都是他的患者。
外表白淨斯文的林頌凱，也是馳騁在網球場上的運動好手。但拚命三郎的個性，卻讓他年紀輕輕就嘗到膝蓋痛跟頸椎痛的雙痛之苦。
林頌凱就讀台北醫學大學醫學系時是網球校隊，每週至少有三、四天至網球場報到，每次打球四個小時，當上復健科醫師後仍保持打網球的喜好。
「不論練習或大小賽事，我都非常認真，」愛打網球成痴的他，曾經打到膝蓋腫起來還不肯放棄，當下竟用網球拍讓自己硬撐站起來，「因為這一盤還沒打完，對手還在對面等。」
運動傷害的後遺症不小，林頌凱描述，有次去蹲式廁所，要站起來時，膝蓋痛到無法起身。他徒手抓著廁所牆上瓷磚的小縫隙，「像攀岩一般，攀著才得以起身。」那年，他還不到30歲。
吃藥、打針都無法治癒他的膝蓋痛，直到他每天以騎腳踏車半小時的復健後，半年後終於可以再站上球場。
但這還不是最糟的狀況。長期看診姿勢不良，曾經光一個門診就看了一整天。經年累月後，2012年的某一天，他左手痠痛到難以入眠，檢查後發現竟是頸椎椎間盤突出惹的禍。
和很多患者一樣害怕開刀的林頌凱，選擇不開刀的物理治療，在壢新醫院物理治療師林振綱的調理復健下，利用「多點懸吊系統」的復健方法，也就是躺在復健床上，腰部和小腿都綁上可協助維持正確姿勢的懸吊帶，雙腳練習空中踩腳踏車，以矯正不良姿勢，並強化肌肉及核心肌群，幾個月後雖然尚未能根治頸椎問題，但疼痛情況已漸漸改善，不再惡化。
手機不離身 危及國家競爭力
經歷過運動傷害和頸椎疼痛的折磨，林頌凱更加關心中壯年和老年人因職業病造成的身體疼痛，他也發現，痠痛族群的年齡層有往下延伸的現象。
林頌凱說，國人的平均壽命愈來愈長，加上手機不離身，及靜態的工作型態，疼痛症狀幾乎遍及老中青族群。他感嘆「門診病人看都看不完哪！」以往門診是50歲以上的患者為主，現在很多20、30歲的年輕人也來求診，「甚至有小六的學童，因脖子退化來看診。」
「疼痛不只是個人問題，也會造成身邊的人不開心，影響到家人及在職場的關係，嚴重者甚至危及國家競爭力，」林頌凱提出警訊。
疼痛會影響國家競爭力？這可不是危言聳聽。
林頌凱解釋，上了年紀跟年輕人是現在疼痛的兩大族群，有生產力的年輕人如果遭逢疼痛困擾，情緒一定不佳，也會影響工作表現。而中小學生因長時間滑手機，將來踏入職場可能馬上就有肩頸痠痛問題，勢必影響生產力。
該如何解決或減輕疼痛一族的困擾呢？運動正是一個不必開刀、不必花錢的解方。
本身熱愛運動的林頌凱，他很明白要讓不愛運動的人開始運動，難度不小，「有些人想到運動就聯想曬太陽、汗流浹背，根本不想踏出第一步。」
「對忙碌的現代人來說，運動簡直是一種奢侈，」林頌凱指出，輕運動隨時隨地都可以做，不受場地、時間限制，又可以達到復健目的，像是有身體痠痛的人，退化性關節炎、三高（高血壓、高血脂、高血糖）的人，「輕運動都有預防或治療的效果。」
為了讓更多人知道靠著身體舒展，就可以跟痠痛告別，林頌凱四年前將43種最常見的痠痛症狀，設計出67組簡單的舒展動作，集結成書，即便是沒有身體痠痛者，也可以藉此保養身體，以免未來飽受痠痛之苦。
以長時間握滑鼠，手指過度用力導致肌腱發炎的板機指為例，就可以十指緊扣，手臂和掌心向外推展，這個動作每一小時多做幾次，可舒緩僵硬的手腕部位。或者以一手向下扳住另一手的四根手指，也有同樣效果。
「很多人認為要將疼痛的感覺立即除之而後快！」林頌凱以自身經驗勉勵大家，透過簡單的身體伸展運動，持之以恆，就可達到舒緩及治療痠痛的效果。
林頌凱最為推崇運動品牌Nike創辦人所講的一句話，「If you have a body , you are an athlete.（如果你擁有一個身體，你就是個運動員）」。他鼓勵還沒有培養運動習慣的人，就從身體伸展的輕運動開始做起！
