疾病

憋尿、便祕對心臟是禁忌?!

【專家觀點】
憋尿、便祕對心臟是禁忌?!

台大醫院一項發表在《美國生理期刊》的研究指出,長時間憋尿會影響血壓,有些人在膀胱滿載時,血壓甚至會升高20~30mmHg。有高血壓的人,憋尿顯然是件很危險的事情。年長者及糖尿病患等心臟病高危險群更不能憋尿。因為長時間憋尿後,要解尿時,由於副交感神經作用,有時候連血管也會跟著擴張,血壓突然急遽下降,有可能因此昏倒,對心臟造成傷害。

便祕的風險也類似。當用力排便時,常要閉住呼吸、使出全身出力、用腹部用力壓推出糞便。當排便愈困難時,愈要使勁出力,血壓就會急速往上飆,同時胸腔內壓力也跟著突然增加,就會使血液不容易回流到心臟。等到停止用力,大口呼氣後,血壓會突然下降,然後再上升,但因先前用力之下收縮的末梢血管還沒恢復,血壓依舊偏高。短時間內血壓上下波動,容易誘發心臟病。

美國麻州大學醫學院發表在《美國醫學會期刊》一項大規模的研究,追蹤調查了7萬多名停經後婦女6~10年,結果顯示,35%的婦女長期有便秘困擾,與其他婦女相比,有便祕問題的婦女發生血管栓塞、心臟病發作和中風的風險比較高。

所以想要有好心臟,最好感覺有尿意、便意時,就去解放。有很多心臟病意外都發生在廁所裡。經常憋尿,膀胱壁緊繃,會造成血壓上升,不利於心臟健康。

(圖片來源:flickr Evil Erin

(本文作者為養生達人、生機飲食專家;原文刊載於《王明勇的部落格》)