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有多久沒便便了?清腸道,刮痧嘛ㄟ通

【專家觀點】
有多久沒便便了?清腸道,刮痧嘛ㄟ通

隨著現今環境汙染、飲食以及加工食品的過度食用、生活作息不正常,情緒緊繃與工作壓力等容易使身體整個新陳代謝與排毒機制出問題,造成最基本的排汗、排尿與排便都出現不正常的現象,無法排出的有毒物質,又隨著血液循環回流到身體器官內,嚴重影響身體健康狀態。

特別是宿便產生的毒素會直接影響腸胃消化系統。如果糞便產生後,不能在24小時裡離開人體,就會在腸道裡腐爛變質,成為細菌的滋生地,使腸道壞菌大量增加,影響腸道健康,宿便在人體內長時間停留,其中的毒素就可能被腸道重新吸收,危害人體健康,導致新陳代謝能力變差。

一旦人體的代謝能力失調,消除毒素的能力也會隨之降低,導致體內的毒素大量堆積無法排出,使人感到疲憊、沒胃口,出現一連串不適反應。如果腸道中沒有被清除的有毒物質開始滲透到血液、淋巴節和人體的其他組織中,人就會不自主的發燒,靠提升體溫來加快新陳代謝、排出毒素,如果這時使用退燒藥,就會更打亂人體正常的代謝,以及免疫系統的功能,導致一系列的慢性病產生,不可不慎!

宿便也會造成口臭,口臭是身體毒素過多會產生的現象之一,多由腸胃積熱或消化不良所致,若常貪食辛辣、烤辣炸類食物、加工食品或暴飲暴食者就要注意。臨床是口臭與便秘常常伴隨發生,日常生活中最好的排毒方式就是少吃加工食品、避免攝取過量的動物性高脂肪類食物,「攝取食物原型」、少油煙之烹調方式為佳。

研究發現,高脂肪及蛋白食物經煙燻、燒烤過程中,肉類油脂滴入碳中,在高溫下裂解,與炭火作用形成毒性強的致癌物「多環芳烴」,隨煙燻揮發會回到食物中。而高溫烹調會使蛋白質及氨基酸裂解,產生胺類衍生物而致癌,這都是過多毒素累積在人體所導致的結果。

碰上慢性便秘問題,民眾千萬不要使用緩瀉劑解決,因緩瀉劑會刺激腸子排出刺激物質,長期使用會使腸胃道蠕動功能變弱,想要排出宿便,平時可多吃地瓜、山藥、玉米,減少攝取精緻類澱粉,幫助調節腸胃環境,增加免疫功能,也可食用具有膠質的海帶和紫菜,幫助排出體內放射性毒物,另外幫助降低膽固醇的黑木耳,也有清滌胃腸的功能。

我們可以利用刮痧來代謝囤積身體內的廢物,刮完喝杯水有助於廢物的代謝和排出,也有助於宿便的排除,腿部是人體經絡行走的地方,藉由刮痧來促進大腿經絡循行,大腿的經絡包括胃經,脾經,肝經,膽經,腎經與膀胱經,用刮痧來促進代謝就是一種非常有效的排毒方式,

刮痧方法

工具可使用刮痧板以及潤滑乳液,刮痧角度:刮痧板和小腿成45度的銳角(也就是與大腿成鈍角),力度在自己能承受的範圍,大力度的快速刮。刮痧順序為大腿前側→大腿外側→大腿後側→大腿內側,方向為由下往上刮,每天只要花個10分鐘於大腿上刮,刮到皮膚有發熱或紅紅的即可。

(圖片來源:Pakutaso

(本文作者為翰鳴堂中醫診所院長)