養生

春天到了!該如何養生呢?

【專家觀點】
春天到了!該如何養生呢?

很快的便過了2月4日的立春,2017年立春後我們應該如何保養自己的身體呢? 古書說︰「春傷於風,夏必飧泄」。意思是說,春天受到風寒,夏天就容易產生脾虛的症狀與疾病,因此要預防風邪之氣對人體脾胃功能的影響,並且要適時提升陽氣,避免風寒感冒。

春天養生要點

1.  多食養肝食物:白芝麻、黑芝麻、杏鮑菇、香菇、油菜、空心菜、綠豆芽、筊白筍、木瓜、水蜜桃、奇異果、棗子、石斑魚、鰻魚、鱈魚、韭菜…等。

2.  疏肝解鬱:平時至公園環抱樹木,能補充肝木之氣,疏肝解鬱。

3.  升發陽氣,防風邪︰早上梳頭100下,傍晚走路運動半小時。

4.  充足睡眠:不要熬夜,子時(晚上11點~凌晨1點)為肝經氣血旺盛之時,這段時間請入睡,並睡滿6~7個半小時。

5.  補充水份:春天乾燥的天氣容易消耗掉人體內的水分,容易出現急躁、上火等症狀,需時常補充水份。

穴道按摩

•  按摩風池穴︰位於脖子後枕骨下兩側凹陷處,左右各按摩100下,可預防及改善風寒感冒。

飲食建議

•  忌食:辛辣、刺激性食物,例如:薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、麻辣火鍋、燒酒雞、炸物、麻 油、薑等。

•  宜吃:紅棗、葵瓜子、葡萄、蘿蔔、山楂、豬肝、白芝麻、開心果、燕麥、杏鮑菇、菠菜 等…,也可多吃青綠色食物及酸味食物有助於養肝。(酸味食物多食容易傷齒、胃,故適量即可)

保養茶飲

1.  黃耆5公克、枸杞5公克、黨蔘5公克,煮1500毫升的水當開水喝。

2.  用菊花三錢、枸杞一兩煮1000C.C.的水當開水喝。

(作者為樓中亮中醫診所總院長;原文刊載於2017年02月09日《樓中亮中醫預防保健網》)