紓壓

母親節週年反應 須防觸景傷情

【專家觀點】
母親節週年反應 須防觸景傷情 圖/Pexels Leah Kelley

再過不久,溫馨的母親節就要來臨。正當民眾普遍在討論該如何慶祝時,有些人卻格外敏感,對此話題顯得冷漠或心煩意亂,甚至出現所謂的「週年反應」,值得周遭親友的關注與同情。

「週年反應」意指每年一到固定時間,就有強烈情緒起伏的異常現象。探究原由,多半是先前該時間,個人曾有過創傷經驗,故每年時屆,容易因此觸景傷情。另外,節日本身的屬性,也可能提醒與特定對象有關的痛苦記憶,使其反覆想起不堪回首的往事,導致身心受到影響。

臨床發現,母親節的「週年反應」多發生在有以下遭遇的人:

•  母親已往生者,其中以孩童、青少年最為明顯。

•  過去被母親遺棄者。

•  曾遭母親惡意虐待者。

•  意外失去孩子的婦女。

•  因故拋棄家庭的婦女。

•  期望能當母親,卻一直無法生育的婦女。

建議有此困擾者應承認感受、吐露心聲、重新定義與分散焦點,讓自己好過些,安然度過低潮。簡單說明如下:

•  承認感受:坦誠面對當下的心情,不要怕丟臉而特意逃避或隱藏痛苦。

•  吐露心聲:可向親友陳述與討論想法,從互動中獲得同理與支持。

•  重新定義:對以往經驗給予合理化解釋,並賦予節日正向的意義,而非持續鑽牛角尖。

•  分散焦點:運動、觀光旅遊或參與宗教集會、志工服務,不僅能提振精神,擴展社交,還有轉移注意的作用。

一般來說,「週年反應」的強度與持續時間因人而異,通常在幾天或幾週內就會緩解。若當事人的鬱悶、焦慮、失眠、食慾不振等症狀始終未改善,最好趕快求助於精神科醫師、心理師等專業人員,以避免病情惡化、慢性化的發生。

(本文作者為法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師。原文刊載於《自由時報》健康醫療版;本文獲作者授權刊載)