柯俊銘 | 健康遠見

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柯俊銘

法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師

日本萬人研究：每週自煮一頓飯防失智？專家揭５關鍵，料理新手降幅達 67%

日本萬人研究：每週自煮一頓飯防失智？專家揭５關鍵，料理新手降幅達 67%

2026-04-27

編按：預防失智不用靠神藥，進廚房為自己煮一頓飯，就是最好的腦力訓練！日本萬人研究證實，每週只要自煮一頓飯，就能降低逾 2…

壓力好大？研究３招飲食與心理練習，鍛鍊「心理彈性」幫大腦紓壓、告別焦慮

壓力好大？研究３招飲食與心理練習，鍛鍊「心理彈性」幫大腦紓壓、告別焦慮

2026-04-16

編按：壓力大到快崩潰？心理專家解析，為什麼「心理彈性」決定了你的抗壓天花板！臨床心理師指出研究發現，強大的心理韌性能有效…

午睡比咖啡更提神？研究揭午休６大好處，20分鐘５黃金守則

午睡比咖啡更提神？研究揭午休６大好處，20分鐘５黃金守則

2026-04-10

編按：午後提神別只靠咖啡！現代醫學研究證實，適度「午睡」是最高效的健康投資。本文深度解析規律午睡的 6 大驚人效益，包括…

誰在消耗你的生命？研究：「有毒關係」會從細胞加速老化，４招設定情緒界限

誰在消耗你的生命？研究：「有毒關係」會從細胞加速老化，４招設定情緒界限

2026-03-23

編按：身邊難搞的「麻煩製造者」竟會讓你加速老化？研究指出，長期處於情緒勒索或有毒關係中，產生的「人際債務」會從細胞層面摧…

休息還是好累？專家揭「慢性疲勞」警訊，教你７招日常調整找回大腦活力

休息還是好累？專家揭「慢性疲勞」警訊，教你７招日常調整找回大腦活力

2026-03-18

編按：明明休息過還是覺得好累？小心這不只是睡眠問題，而是慢性疲勞找上門！這種持續的身心耗竭會嚴重影響工作效率與生活品質。…

擔心變老？紐約大學研究：老化焦慮讓女性老更快，５招抗壓逆轉生理年齡

擔心變老？紐約大學研究：老化焦慮讓女性老更快，５招抗壓逆轉生理年齡

2026-03-10

編按：最新研究發現，擔心自己變老、對變老感到高度焦慮的女性，生理老化速度恐會顯著加快！這種心理壓力會透過免疫與內分泌系統…

別讓情緒毀了你！衝動是魔鬼：掌握情緒管理３大自救法，做自己人生的主人

別讓情緒毀了你！衝動是魔鬼：掌握情緒管理３大自救法，做自己人生的主人

2026-03-05

編按：在忙碌、高壓的日常中，你是否常因一時生氣或委屈而做出衝動決定？無論是與親友吵架後的懊惱，還是情緒失控造成的遺憾，學…

一個人過年也可以很自在！心理師揭年節孤獨感５調適指南，找回內心穩定力量

一個人過年也可以很自在！心理師揭年節孤獨感５調適指南，找回內心穩定力量

2026-02-15

編按：面對一個人的過年，你是否正被孤獨與寂寞包圍？本文分享 5 招心理調適撇步，教你如何關照內心需求，告別空虛感、安放情…

過年親戚問候提問太煩？盤點１０大常見惱人話題，４招幽默應對化解年節壓力

過年親戚問候提問太煩？盤點１０大常見惱人話題，４招幽默應對化解年節壓力

2026-02-15

編按：春節拜年，親戚提問讓你壓力山大？過年一家人團圓、團聚本該溫馨，但從薪水、年終、感情狀況到結婚、買房、生不生小孩等尷…

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