柯俊銘 | 健康遠見

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柯俊銘

法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師

40歲是抗失智黃金期！頂尖期刊研究曝：中年生活５件事能扭轉腦退化

40歲是抗失智黃金期！頂尖期刊研究曝：中年生活５件事能扭轉腦退化

2026-06-25

編按：把握失智預防黃金期！臨床心理師柯俊銘分享國外知名期刊《阿茲海默症與失智症》研究指出，中年時期是大腦凍齡的關鍵。在 …

新興毒品變異快，急診難解毒！專家曝６藥物濫用趨勢５招建立防毒防線

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2026-06-10

編按：少女赴毒趴暴斃、施用者活不過 28 歲？這些驚悚新聞背後的「新興毒品」究竟是什麼？法醫研究所死因調查指出，其致命關…

哈佛80年追蹤研究：老後快樂關鍵在50歲這１件事，４招擺脫孤獨終老

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2026-06-09

編按：追求財富、名聲或規律運動、健康飲食，真能換來幸福晚年嗎？一項耗時逾 80 年的「哈佛成人發展研究」打破大眾迷思，指…

減肥總是不斷復胖？研究：每天走滿「這步數」守住好身材！專家授４招無痛實踐

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2026-06-03

編按：少吃多動好不容易瘦下來，稍微偷懶放鬆，體重就迅速回彈？「復胖」簡直是所有人的減肥噩夢。別氣餒！一份近期發表在知名的…

常看別人不順眼、愛批評是憂鬱警訊，恐引發大腦壓力？７招停止「習慣性批判」

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2026-05-29

編按：在餐廳或捷運，日常生活中常不自覺看別人的衣著、言行不順眼？小心！這種看似無傷大雅的習慣，其實是大腦發出的心理健康警…

BMI正常也危險？哈佛研究曝「隱形脂肪」傷心血管，專家授５微習慣自救

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2026-05-21

編按：外表看起來不胖、BMI 正常就安全？美國哈佛醫學院研究警告，肌肉可能藏有外觀看不出的「隱形脂肪」，進而損傷供應心臟…

日本萬人研究：每週自煮一頓飯防失智？專家揭５關鍵，料理新手降幅達 67%

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2026-04-27

編按：預防失智不用靠神藥，進廚房為自己煮一頓飯，就是最好的腦力訓練！日本萬人研究證實，每週只要自煮一頓飯，就能降低逾 2…

壓力好大？研究３招飲食與心理練習，鍛鍊「心理彈性」幫大腦紓壓、告別焦慮

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2026-04-16

編按：壓力大到快崩潰？心理專家解析，為什麼「心理彈性」決定了你的抗壓天花板！臨床心理師指出研究發現，強大的心理韌性能有效…

午睡比咖啡更提神？研究揭午休６大好處，20分鐘５黃金守則

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2026-04-10

編按：午後提神別只靠咖啡！現代醫學研究證實，適度「午睡」是最高效的健康投資。本文深度解析規律午睡的 6 大驚人效益，包括…

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