紓壓

排遣孤寂感,從在陽光下流汗開始

《孤獨力:一個人也可以好好過》
排遣孤寂感,從在陽光下流汗開始

整體看來,現代人都缺乏運動。許多需要體力的動作都已由機械代勞。尤其,首都圈內有著高密度的交通運輸網,無論去哪裡,都能輕鬆抵達。

到處都設有電梯或手扶梯,需要爬樓梯才能到的地方也越來越少。而隨著各式電器產品登場,繁重的家務事也都變得相當輕鬆。這些是可以讓身體感到輕鬆、行動也更加迅速,是值得感恩的,但相對地,因此造成運動量不足也是問題所在。

日常生活中,我們所承受到許多不同的壓力,堆積在心底和腦海裡所產生的疲憊感則無法消除。

身體的疲憊可以透過休息來消除,但內心或頭腦裡的疲勞是無法就這樣簡單消除的。要是不做對身體會產生壓力的運動,便難以抵銷這些內心或頭腦裡的疲勞。

內心的疲倦也是引起寂寞感的原因,所以藉由運動身體來解放心靈非常重要。可能的話,在太陽底下流汗是最棒的。

陽光是生命能量的根本,只要能充分的沐浴在陽光下,就會變得很有朝氣。因此,建議各位每天花30分鐘到一小時「走路」。這種程度要養成習慣應該不是難事。譬如,搭車通勤就提前一站下車;午休時間走到離公司稍遠的餐廳用餐;工作外出時,時間充裕就試著繞路而行;走到離家較遠的超市去購物等等。只要稍微花點心思,就能確保擁有足夠的步行時間。

而假日時,也別老是窩在被窩裡睡覺。做些簡單輕鬆的運動,慢慢地鍛鍊體力也不錯。

週末老是窩在家裡無所事事,無法消除內心和頭腦的疲倦。而且,一個人的假日反而會感到寂寞。

與其如此,不如到附近的公園散散步;外出逛街,順便到百貨公司走走晃晃;或是去健身房活動活動筋骨,這些都是健康又可以讓內心變得很有活力的方法。

當身體變得舒暢,疲倦消散後,心情也會變得舒爽愉快。

據某位「最愛一個人的假日」的男性所言,週末天氣好的時候,他就會帶著書到東京都內各地的公園去。他說:「在充滿綠意的公園裡邊散步邊做日光浴,感覺真的很棒。覺得有點累了,就坐在長板凳上看自己喜歡的書。

我有時候也會在家擦擦地板或玻璃窗等,做些需要消耗體力的打掃工作;又或是親手擀蕎麥麵、刻意做些需要花費心思的功夫菜來享受週末。心血來潮時,也會外出爬爬山、旅遊、兜風等等。

總之,只要讓身體動起來,就不會有『一個人的假日好孤單、好寂寞』的感覺。反而會覺得『假日的時候,有充裕的個人時間,真好』!」

不要總是窩在家裡,偶爾拋開一切,外出走走,在陽光下流流汗吧!

如此,孤寂也會隨之退散。

(本文作者為齋藤醫院名譽院長。原文刊載於齋藤茂太《孤獨力:一個人也可以好好過》一書/遠流出版)