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女人比男人長命,預防保健是關鍵

【專家觀點】
女人比男人長命,預防保健是關鍵

根據衛福部的統計,國內女性平均餘命為83.42歲,比起男性的76.81歲高出6.61歲,且這樣的差距呈現逐漸擴大的趨勢。探究原由,主要在於兩性的醫療行為迥異,女性似乎較重視預防保健,此舉減少老年的疾病惡化,相對之下健康狀態較佳,因而可以活得久一點。

專家指出,健康意識的高低和平均餘命有密切關聯。而值得注意的是,男性朋友在這部分常犯的毛病,也就是容易忽略或逃避的健康問題約略如下:

•  鴕鳥心態:明白自己身體可能有狀況(如過度肥胖、咳嗽不止、排便狀況改變等),卻不願坦然面對,找理由延宕就醫,總是能拖就拖,態度消極。邁入中年後未能定期接受健檢,覺得應該不會有事。

•  自以為是:自認青壯不會有中風、心肌梗塞等心血管疾病,但其實運動不足、超時工作、睡太少、三餐外食與有抽菸、飲酒習慣都會增加罹患風險。若本身有家族病史,無論有多年輕也可能病發。

•  輕視病徵:以為晚上睡覺打呼是常態,想說無關緊要。然而,其或許是睡眠呼吸中止症的徵兆,若不妥善處理,除會嚴重影響睡眠品質,惹惱枕邊人外,也易提高高血壓、心律不整、狹心症、腦中風等疾病的發生率。

•  顧此失彼:為避免被人覺得柔弱,顯現出陽剛的一面,暴露在烈日下也不以為意,小看紫外線帶來的傷害。戶外活動前最好擦SPF30或指數更高的防曬油,添加可抵擋豔陽的衣帽,藉以預防皮膚病變。

•  死要面子:出現勃起功能障礙時,礙於顏面不願找專科醫師治療,寧可私下購買壯陽補品或宣稱能助性的成藥解決。但有此情事出現,恐為糖尿病或心血管疾病的徵兆,代表神經或血液循環功能失常。

•  強顏歡笑:受到「男兒有淚不輕彈」的傳統觀念影響,有心理困擾時傾向壓抑、忍耐,所有的苦都往肚裡吞,甚至透過物質濫用紓解,怕向外求助會被看不起或貼標籤,長期下來易衍生憂鬱症、失眠等身心疾患。

•  順其自然:隨著年紀漸長,以為上廁所尿尿的頻率增加很正常,倘若每天超過八次或晚上睡覺時超過兩次,甚至老是有排尿困難、尿不乾淨的情形,可能是攝護腺肥大、膀胱過動症、攝護腺癌等所致,出現時不容小覷。

•  吝於開口:輕視口腔衛生的重要,未能落實餐後牙線清潔和刷牙。另外,鮮少定期找牙醫洗牙,當牙齦有發炎、流血時多不當一回事,而該症狀的頻繁發生常和糖尿病、心血管疾病或口腔癌等有密切關聯。

•  飲食失調:吃蔬果除可增強免疫力,且能降低心血管疾病和其他文明病的威脅,心理健康也能受惠。政府雖大力提倡「天天五蔬果」,強調要儘量多種類且分量足夠,但國人普遍攝取不足,當中又以男性居多。

•  把持不住:偏好追求刺激,尋找快感,容易禁不起誘惑或一時興起而從事危險活動(如開快車、和性生活史不明的對象性交等),嘗試成癮物質(如抽菸、喝酒、嚼檳榔或吸毒等),無形中提高發生意外的機會,身心健康也易受害。

為了個人和家庭的福祉著想,建議男性朋友們平時要做好養生的工夫,凡事需三思再行,看待疾病勿「鐵齒」或心存僥倖,該做的檢查不要省。正所謂「有了健康,才有希望」,唯有顧好自己的身體,維護心理衛生,未來的路才能夠走得長遠。

(本圖文作者為法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師)