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冬春交替「初之氣」來臨,如何預防好發病症?

【專家觀點】
冬春交替「初之氣」來臨,如何預防好發病症? 圖/Shutterstock Interpass

今年初之氣(2/4-4/3)由於受到了客氣的影響,春應暖而反寒,溫暖之氣反而為寒涼之氣所遏鬱,應溫不溫,需注意保暖,當心受寒。

對人體來說,這段時間容易關節僵硬活動不利、腰椎痛,以及罹患風熱感冒、皮膚病、帶狀泡疹、腸胃疾病、風濕性關節炎、口腔潰瘍…等。由於春行冬令,精神疾病此時容易加重,對於有憂鬱症、躁鬱症、恐慌症及其他精神官能症的患者,家人需特別關懷,幫助其抒發壓力,避免言語上出現負面情緒,以免刺激患者令病情加重甚至造成憾事。

活絡關節保養方

1.  不提、不抱重物下蹲、起立。

2.  適度鍛鍊肌力。例如每天背靠牆壁,站立、半蹲反覆數次至腿痠後休息一會,每天至少做三輪,可鍛鍊大腿肌。每天墊腳走路15分鐘可以鍛鍊小腿肌。

3.  補充足夠的優質蛋白質。每天至少吃一份魚、一份肉、一顆蛋。一份大約是自己的手掌心大小。

4.  多吃富含膠質的食物。魚皮(石斑魚、深海魚)、魚頭、海蔘、海蜇皮、干貝、海帶、珊瑚草(海燕窩)、大骨、豬腳、筋蹄、豬皮、豬尾巴、豬耳朵、雞爪(鳳爪)、蜂蜜、肉類、牛筋、紅豆、黑木耳、白木耳、仙草、愛玉、蓮藕、南瓜、木瓜、菇類、杜仲、熟地、山藥、海帶、海藻、紫菜…等,都富有膠質。

腰椎痛舒緩方

主治:損傷性腰痛、增生性腰痛、勞損性腰痛。

組成:鱉甲60克、杜仲90克、牛膝90克。

製法:先將鱉甲炒焦,磨成細粉,分成12包。杜仲、牛膝先用鹽水炒後,煎水備用。

用法:鱉甲粉每次服1包,1天服2次,早晚各服1次。6天為一個療程。每次用杜仲、牛膝煎液送服1包鱉甲末。上藥煎劑分12次服用。

風熱感冒調養方

主治:喉嚨痛、黃鼻涕…等症狀。

組成:黑豆、黃豆、綠豆、烏梅、白糖各30克

製法:上述三種豆洗淨後,加入白糖,煮1500毫升的水。

用法:每天喝一帖。

有喉嚨痛、黃鼻涕症狀,可以喝溫度約20度的開水,吃清粥,喝常溫水果打的果汁,忌吃辣椒、薑等辛辣刺激物。

帶狀泡疹療方

主治:帶狀泡疹。

組成:鮮馬齒莧30克,冰片1克。

製法:鮮馬齒莧洗淨後加冰片1克,搗爛如泥。

用法:外敷患處,敷後半小時,疼痛即可明顯減輕。每日換藥 1~2 次,連用數日至痊癒。

健胃整腸保養方

1.  用餐時要保持輕鬆愉快的氣氛。

2.  三餐定時定量,少辛辣刺激物。

3.  可多吃對脾胃有幫助的食材,例如:馬鈴薯、山藥、香蕉、蘋果、南瓜、秋葵、木瓜等。

4.  按壓穴位

•  太白穴︰位於足內側,第一蹠趾關節後下方紅白肉的凹陷處,每日早、晚各一下,每次100下。

•  內關穴︰手腕關節橫紋,往上三橫指正中央處,左右手各按壓200下。

風濕性關節炎舒緩方

主治:風、寒、濕痺疼痛。

組成:訶子肉10克、蓽菝75克、生草烏15克。

製法:上三味共研細末。

用法:每日一次,每次2.5克,白開水送服。

口腔潰瘍癒合方

主治:口腔潰瘍

組成:生地10克,蓮子芯6克,生甘草6克,水600毫升。

製法:上藥煎20分鐘,去渣取汁。

用法:內服,每日 1 劑(可分數次服),連服數劑至痊癒。

(作者為樓中亮中醫診所總院長;原文刊載於2020年1月30日《樓中亮中醫預防保健網》)