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孩子常親近大自然,澳研究:有助身心健康發展

【專家觀點】
孩子常親近大自然,澳研究:有助身心健康發展 帶孩子親近大自然吧!圖/柯俊銘提供。

您家的寶貝喜歡從事戶外活動嗎?是否常有機會去接觸大自然呢?一份不久前發表在國外知名期刊《公共科學圖書館:綜合》(PLOS ONE)的報告就指出,讓孩子多在有花、草、樹木、流水、湖泊與海洋的環境中嬉戲、玩耍,長期下來有助他們的身心健康發展,值得為人父母者關注。

該研究由澳洲南澳大學(UniSA)健康科學院的公衛專家凱薩琳.波達克(Katherine Ba)博士所主持,其和同事凱莉.丹基夫(Kylie Dankiw)合作,系統性回顧2927篇文獻,並針對當中的16項重點研究進行整合分析,目的在探討親近大自然對孩子未來成長的影響力。

結果發現,孩子在大自然中隨意玩耍,此舉除可增加運動量,鍛鍊跑步、跳躍、攀爬與擲物等運動技能外,還能培養邏輯推理,抽象思考和問題解決等能力,強化專注程度,進而提升課堂上的學習表現。

柯俊銘提供。圖/柯俊銘提供。

另外,若遊戲過程中能有其他的小朋友參與,孩子似乎較易學會如何溝通和分享的概念,並順利建立友誼。整體而言,孩子常在大自然中活動,不僅認知和身體發育受惠,社交、情商能力也能獲得改善。

研究者表示,現在的孩子與大自然逐漸疏離,原因不外乎受到電視、電腦與手機等電子產品的吸引,加上父母過度保護(如擔心日曬、蟲咬、身體弄髒和受到欺負等),以及花太多時間在課業和學才藝上。習慣久坐不動和眼睛總是盯著螢幕,也難怪肥胖、近視者越來越多。

有鑑於此,建議家長們有空就多帶孩子到戶外走走,而非只是窩在過於人工化的室內遊樂場,讓他們自由地在大自然中探索,用感官體會周邊的紋理、聲音與顏色,相信這樣方能帶來真正的滿足和快樂。

至於適合孩子的戶外活動有那些呢?英國著名的慈善團體-國民信託組織(The National Trust)曾在官網列出孩子在12歲之前必做的50項戶外活動,強調都是值得嘗試的自然學習體驗,有興趣不妨作為參考,視情況陪孩子去完成吧!推薦的活動項目如下列:

1.  爬樹

2.  從山坡滾下來

3.  野外露營

假日帶孩子露營是不錯的戶外活動;張智傑攝。圖/假日帶孩子露營是不錯的戶外活動;張智傑攝。

4.  打造祕密基地

5.  打水漂

6.  在雨中奔跑

7.  放風箏

8.  用網子抓魚

9.  從樹上直接摘水果來吃

10.  玩康克遊戲(一種以七葉樹的種子綁在繩端互撞的遊戲)

11.  騎一趟遠程單車

騎單車;陳宗怡攝。圖/騎單車;陳宗怡攝。

12.  用樹枝在地上畫畫

13.  用泥土做派

14.  小溪內堆堤防(註:築小水壩)

15.  在雪地裡遊戲,如滑雪橇、丟雪球、堆雪人

16.  編一條雛菊花圈

17.  舉辦蝸牛競速比賽

18.  在倒下的樹木上保持平衡

19.  玩小熊維尼中的樹枝遊戲

20.  踏浪

21.  採野生莓果

22.  探索樹洞內部,查看裡面有什麼

23.  參觀農場

休閒農場;蘇義傑攝。圖/休閒農場;蘇義傑攝。

24.  光腳走路

25.  用草編一個吹奏樂器

26.  尋找化石和骨頭

27.  看星星和日出

28.  登山

29.  去洞穴探險

30.  用手抓看起來嚇人的動物

31.  採集昆蟲

32.  尋找青蛙卵

33.  接樹上掉下的落葉

34.  追蹤野生動物

35.  探索池塘中有什麼生物

36.  幫野生動物做一個家

37.  在海岸附近的岩石堆尋找奇怪的生物

新北市和美國小附近的浮潛祕境;陳應欽攝。圖/新北市和美國小附近的浮潛祕境;陳應欽攝。

38.  種樹

39.  抓螃蟹

40.  在夜間於大自然中探險

41.  親自播種植物食用

42.  在海裡游泳

43.  做木筏

44.  賞鳥

45.  用地圖和指南針找路

46.  攀岩

47.  野炊

48.  騎馬

49.  玩尋寶遊戲

50.  泛舟

(本文作者為法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師)