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秋燥乾癢不用怕!中醫師:多吃白色食物、保濕保養也很重要

【專家觀點】
秋燥乾癢不用怕!中醫師:多吃白色食物、保濕保養也很重要 僅為情境配圖。取自shutterstock

秋天的氣候變化較大,早秋熱濕,中秋前後偏燥,晚秋又以涼、寒為主,台灣的秋天很少有「秋高氣爽」的時候,反而是熱與乾燥,秋天的燥熱之氣易傷肺,而肺主皮毛,這就是為何秋天皮膚病的患者易增多的原因。

入秋轉涼,一不小心,皮膚就乾裂癢、頭皮癢、掉髮等秋季癢所苦,東搔西抓。這是因為入秋後溫度、濕度都下降,肌膚的水分減少、變乾,就容易會出現敏感、不適的病症。這在中醫來看就是身體的無法有效的正常利用與代謝水分,明明就是喝了很多水但是卻改變不了這樣的狀況,擦乳液也只能暫時緩解,包括家庭主婦、美容美髮與餐飲業的工作者、或過度洗手的人,都是好發族群。當手指指紋上,如果出現一條條直線,就代表手部肌膚太乾,可能是富貴手的前兆,就要保濕,並避免過度接觸肥皂、清潔劑等,例如可戴手套洗碗。另外,清洗時宜用偏冷的水,少用熱水,避免手部的油脂一再流失。

此外秋冬天有不少人愛泡湯、洗熱水澡,這也增加了把皮膚油脂洗掉的機會,因此皮膚有狀況的人也建議避免,如果要選擇乳液,建議使用保濕作用好的百分百油脂,像凡士林,天然一點可以用橄欖油,當然像綿羊油、馬油、等動物油也行,只是過敏機率較高,要小心。當然,為避免刺激,這些產品最好是不含香料、酒精、防腐劑、乳化劑的。  

中醫認為白色食物可養肺,肺主皮毛,皮膚如果乾癢要多吃一些白色的食物,例如白蘿蔔、白菜、花椰菜、白木耳、中藥材有山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等,因為五臟中的「肺」對應五色中的「白色」,多食用白色食物來預防、緩解秋燥傷肺,但白色食物多偏寒涼,虛寒體質者要小心。要預防皮膚病,秋季著重「補氣」,補足「肺衛」之氣則可以增強免疫力,宜慎選白色溫補、補氣的食物,可增強肺對於秋燥以及外邪的防禦能力,進而增進免疫力。所以孕婦秋季養肺時,可選用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如沙參、西洋參、川貝等,對緩解秋燥有良效。

(本文作者為翰鳴堂中醫診所院長)

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