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跨年溫差變化大!保暖抗寒從「心」出發,保護心血管避開這些NG行為

跨年溫差變化大!保暖抗寒從「心」出發,保護心血管避開這些NG行為 跨年溫差變化大!保暖抗寒從「心」出發,保護心血管避開這些NG行為。Unsplash by Road Trip with Raj

歲末已進入倒數時刻,全台各地均有跨年及元旦迎曙光活動,根據中央氣象局氣象預報資料顯示,12月31日至1月2日受東北季風影響,北部及東北部地區天氣較涼,中南部早晚亦涼,日夜溫差大。

國民健康署吳昭軍署長呼籲民眾參加出遊活動時,建議穿著保暖衣物,注意頭頸部及四肢末端的保暖,如帽子、口罩、圍巾、手套、襪子及防滑鞋,以多層次穿著,方便隨著溫度變化來穿脫衣物。最外層可選擇具有防濕與防風功能之外套,且易於穿脫與合適肢體活動之衣物。

多層次穿搭保暖+運動前充分暖身保健康

冬季早晚溫度偏低,提醒習慣早起運動的民眾,不要急著太早出門運動,建議等太陽出來氣溫回升,天氣暖了再出門,或建議也可改在室內運動。對於高危險群,最好避免單獨去爬山或從事離開人群的運動,亦不宜單獨泡湯。

出門需穿著保暖衣物及戴帽子,採多層次穿著,方便隨著溫度變化時,可隨時穿脫衣物,另外,儘可能選擇易於穿脫與合適肢體活動之衣物,運動前一定要充分暖身,且結伴運動,相互扶持與照應。

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累積不經意的NG行為,人體的心血管也容易NG

面對競爭激烈、變化快速的時代,上班族工作壓力大,如不注意健康飲食的攝取,且無規律運動,睡眠不足等,再加上抽菸、喝酒、熬夜等不健康的NG生活型態,更增加罹患心血管疾病的機會。

面對低溫或溫差,若輕忽起床時、洗澡或泡湯時、運動時,因應氣溫變化之生活應注意細節,則加速引爆無聲炸彈-心血管疾病。

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提醒跨年出遊的年輕民眾注意保暖外,不要喝酒取暖,更不要酒駕,應結伴同行,牢記心血管疾病急性促發症狀(心臟病症狀:胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥;中風徵兆:臉歪手垂大舌頭)。

若有感冒症狀,勿逞強參加跨年出遊活動,建議在家多休息,確保能以健康平安迎接新的一年。

(本文由衛生福利部國民健康署提供)

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