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168斷食法好夯,人人都可以進行嗎?營養師揭5大族群不適合

168斷食法好夯,人人都可以進行嗎?營養師揭5大族群不適合 168斷食法好夯,人人都可以進行嗎?營養師揭5大族群不適合。。僅為情境配圖,取自Shutterstock

我常收到國中學生、三高患者、孕媽咪的私訊:「營養師,我可以用xxx方式減肥嗎?」每次一種減肥法或飲食法的風靡,就會有一大批人效法嘗試,而這時候就是營養師最忙碌的開始,以最近流行的168斷食法來說吧,雖然能有效使脂肪燃燒,達到瘦身的成果,但並不是人人都適合喔!

168斷食法不適合誰?獨売出版提供圖/168斷食法不適合誰?獨売出版提供

1. 高血糖/糖尿病患者

空腹時間過長易使血糖過低、產生暈眩、造成危險,因此需要控制血糖的族群要特別注意。

2. 懷孕/哺乳媽咪

此時期的媽媽孕育著一個偉大的生命,反而需要額外補充熱量並少量多餐的攝取,需充足營養並不適合空腹太久,建議懷孕或哺乳的媽媽們還是先別急著想減肥這件事情吧,妳有更偉大的事情要完成。

3. 飲食失調疾病患者

 若有暴食症、厭食症等飲食失調疾病者,首重應先恢復正常飲食。

4. 胃功能不好的人

長時間空腹易引起胃不舒服、發炎,甚至胃潰瘍,要特別小心。

5. 青少年/成長中孩童

此時期需要充足均衡的能量及營養,身體需要能量時就吃吧!並不適合斷食減肥喔!

限時斷食法是指透過時間的限制,將食物集中在一天幾小時內吃完,讓空腹的時間變長、有利脂肪燃燒,但每個人狀況不同,所需的飲食方式也會有所差異,因此找出自己的飲食習慣才能長久保持健康。所以說你真的適合斷食法嗎?趕快幫自己評估一下吧!

(本文作者為高敏敏:原文刊載於《高敏敏教你這樣吃營養好、補最多、瘦最快!最權威營養師的餐桌日常和營養懶人包大全》》/獨売出版)

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