疾病

台灣82%婦女維生素D偏低,比英美還差!研究:不足恐釀不孕

恐成年輕女性生育力下降原因
台灣82%婦女維生素D偏低,比英美還差!研究:不足恐釀不孕 台灣82%婦女維生素D偏低,比英美還差!研究:不足恐釀不孕。僅為情境配圖,取自Shutterstock

缺乏維生素D恐導致不孕!茂盛醫院針對去年度(110年)近4千位婦女進行統計發現,體內維生素D濃度在<20以下的婦女佔比竟高達35%,符合正常值的只佔18%。換言之,相當於82%女性有維生素D偏低問題,比美、英、加拿大等先進國家狀況還要糟。

茂盛醫院李茂盛院長引述國際研究論文指出,女性若維生素D濃度較佳其囊胚數、囊胚率、懷孕率都高出五成左右;相反地,若是缺乏維生素D恐致不孕,也會造成男性的精蟲數量減少,所以李茂盛提醒在備孕期的人要特別補充維生素D。

調查:82%台灣婦女維生素D未達正常標準值,恐致不孕

茂盛醫院針對去年度(110年)共3802位成年女性進行統計分析發現:體內維生素D濃度<10ng/ml屬嚴重不足的族群佔1%;維生素D濃度10~19ng/ml屬缺乏者,佔比拉高至34%,合計為35%;至於20~29ng/ml則屬不足者的佔比為最高,超過47%;即維生素D濃度達到正常標準值婦女的佔比卻只有18%。

匯整上述數據顯示:維生素D濃度<30ng/ml以下之維生素D不足的族群合計佔比超過82%,即每10位婦女就有超過8位的維生素D是偏低的,這會影響卵子品質、受孕能力,可謂台灣婦女健康上的一大警訊(註1)!

2021年女性維生素D濃度人口佔比圖。茂盛醫院提供圖/2021年女性維生素D濃度人口佔比圖。茂盛醫院提供

台灣婦女缺維生素D的狀況比美、英、加拿大還要差

李茂盛以衛福部最新的2013-2016年調查報告指出,台灣正值生育年齡女性(19歲至44歲)的維生素D濃度<20ng/ml者佔39.7%,與越南、泰國等日照高的東南亞國家相比是接近的。

但再對照美國、加拿大、英國等先進國家,其婦女維生素D濃度卻比台灣要高出許多(註2)。李茂盛推測,這可能是因為這些緯度高、日照少的地區婦女有補充維生素D的習慣才獲得改善。

台灣與他國女性之維生素D濃度比較表。茂盛醫院提供圖/台灣與他國女性之維生素D濃度比較表。茂盛醫院提供

國際論文研究;維生素D偏低會影響生殖系統、導致不孕

茂盛醫院執行長李俊逸醫師引據院內研究指出,維生素D濃度≧20ng/ml婦女的囊胚數、囊胚率、懷孕率都比<20ng/ml高出5成左右(註3);同時,有國際研究論文也應証女性若維生素D濃度缺乏,恐致不孕、對卵巢造成負面影響、濾泡發育不良、卵子品質變差、受孕能力降低…等。

且除了女性外,男性若維生素D濃度偏低,也會導致精蟲數量減少、活動力不足、受精能力降低…等;還有其他研究也發現,接受試管嬰兒療程的女性體內的維生素D若是足夠的,其懷孕率會顯著提高。

除此之外,維生素D嚴重攝取不足,重則導致嬰兒佝僂病,成人與老人易患有骨質疏鬆症、軟骨症、骨折…等,不可不慎!

想讓體內維生素D含量符合標準?醫教3點補充建議正確攝取

李俊逸推論,關於這樣的統計調查結果,這可能與民眾日曬太少、含維生素D的食物攝取不足有關,才會導致超過八成以上的台灣女性維生素D濃度過低,並提出3點補充建議給民眾:

1、增加日曬:中午時段是紫外線最充足的時候,可穿著短衣短褲,不要塗防晒油,直接讓陽光照射皮膚10至15分鐘,就能讓身體自行合成維生素D;

2、吃含維生素D食物:多食用鮭魚、沙丁魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、吳郭魚、牡蠣、蝦,或是香菇、黑木耳、穀物、牛奶、起士、雞蛋(蛋黃)…等;

3、適度補充保健食品:如果日曬有困難,且無法靠飲食攝取足量的維生素D,就可吃保健食品。依照衛福部的建議,成人每天攝取800至2000IU(即20~50µg微克);若想助孕,不論男女則要每天補充2000IU以上的維生素D3。

不過李俊逸也提醒,補充維生素D要適量,攝取過度恐導致血管與組織鈣化,也損害心臟、血管、腎臟…等,建議民眾想要補充之前,最好與醫師討論。

加入健康遠見Line,對身體好!