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小暑節氣濕又熱!防心臟病上身,拍打肺經、心經、心包經護心又養生

小暑節氣濕又熱!防心臟病上身,拍打肺經、心經、心包經護心又養生 小暑節氣濕又熱!防心臟病上身,拍打肺經、心經、心包經護心又養生。製圖/陳昱妃

小暑,暑代表炎熱,從字面上小暑則可簡單理解為小熱,主要指天氣開始變得炎熱,但還不到最熱時,所以叫小暑。時至小暑,已是初伏前後,台灣的天氣常傳變成高溫而午後有雷陣雨的型態,其關鍵就是濕跟熱。如果容易出現頭暈目眩、頭脹痛、肩頸僵硬、疲倦、四肢痠軟、嘔吐、腹瀉、腹脹、體溫升高、心悸、覺得補充再多水也無法解渴等症狀,這時千萬別輕忽以為是中暑,小心是心臟出問題所發出的警訊。 

暑氣通於心,夏季養生首重養心

中醫認為「心為君主之官」,也就是說心相當於一國之君,是人體五臟六腑的主宰。心主火夏主熱,心與夏天有同氣相求的特點,因此中醫有「暑氣通於心」的說法。

小暑節氣必須養心,心屬火臟,夏天水分流失快,如果沒有適時補充水分,血液容易變濃稠,而產生血栓,塞到腦部就變成中風,塞在心臟或是血管,就會引起狹心症或心肌梗塞。

若經常處於高溫如3738度環境的溫度,便容易使身體體溫也會跟著升高,皮下血管擴張,回到心臟的血流量也顯著增多,心跳會加快,此時心臟必須打出更多血液,以充填擴張的血管,因此會增加心臟負擔。

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天熱出現這些症狀當心!恐是心臟病發作高危險群

尤其,夏天心臟出問題常以非典型的症狀出現,要特別注意!中醫強調預防為先,即「上醫治未病」,但要如何知道自己是不是夏天心臟病發作的高危險族群?

提醒大家,天氣熱時只要出現胸悶易喘、呼吸困難、不明原因失眠、大便習慣改變和虛弱、心跳快、喘,以及血壓不穩定的症狀,就要當心。 

小暑時節突然出現不明原因失眠,這類型的人傍晚時比較容易覺得疲倦無力,可能長期處於壓力緊張,若交感神經過於興奮、心跳加快、心肌耗氧量增加,同時夏天高溫導致血液粘稠,血液流暢性降低。

心主血脈而統一身之血,心藏神,思慮過度時,心血暗耗則導致神不守舍,臨床上就會出現心悸、心煩、少寐多夢,而夏天水分攝取不足,就常常會出大便習慣突然改變、不規則或是便祕。僅為情境配圖,取自shutterstock圖/僅為情境配圖,取自shutterstock

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小暑節氣該如何護心?拍打肺經、心經和心包經

平時可以多拍打兩臂手肘處,此處為心經和心包經所經過之處,拍打可促進血液循環、活化免疫系統、穩定心臟節律。

氣血本來在夏天就很旺盛,氣為陽,氣往上走,所以就容易氣漲氣瘀,特別是容易表現在上半身,要讓身體快速的散熱,同時要儘量增加心臟的功能,讓暑熱儘量的就散出去的。所以我們要經常拍打肺經、心經和心包經 

做法,把一隻手伸直平放,另一隻手先從手掌背面拍打到外側的腋下以及肩膀處。拍打,一般就是就像鼓掌的力度就好了,一分鐘拍打50下,一天可以做23次。

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小暑養生慎防排便不暢、大便祕結、飲水不足

小暑養生必須保持大便通暢,因為大便祕結,排便過度用力,可使心肌耗氧量急劇升高,極易誘發心絞痛。宜養成定時排便的習慣,多吃粗纖維的蔬菜和水果,如芹菜、香蕉等,適當進食粗糧也有利於通便。

此外,小暑節氣要注意不要待在戶外曝曬過度,而且一定要充分補充水分,不能等到很渴才喝水。雖然運動有益健康,但是天氣太熱的時候,做運動就要節制,有心血管疾病風險的人,最好能隨時監控心跳、運動前先喝水,運動每20分鐘再喝水一次,才不易誘發心臟病發作的危險。 

(本文作者為睿鳴堂中醫診所院長—吳宛容中醫師

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