編按：天氣悶熱潮濕，汗斑就來襲？長汗斑是身體發霉了？究竟汗斑是什麼？汗斑是如何形成的？《健康遠見》特選此文，帶你了解汗斑原因，以及營養師教你飲食6招，遠離汗斑這樣吃！
夏天一到，皮膚問題就接踵而來，長痘痘、濕疹、曬傷⋯⋯而汗斑也悄悄來襲，到底什麼是汗斑，飲食上又可怎麼吃來預防汗斑發作，就讓好食課 Sandy 林俞君營養師用一張圖告訴你！
汗斑是什麼？
汗斑與汗疹可是不同東西喔！雖然兩者皆與汗有關，但汗疹是因為汗腺阻塞導致的發炎，汗斑則是因為悶熱、流汗、潮濕使得皮膚上的皮屑芽孢菌過度增生，造成皮膚有真菌感染的情形！特徵為脫皮及皮膚上出現較淡或深色的斑塊！
汗斑飲食建議
目前對於汗斑的醫治主要是塗抹抗黴菌的藥物於皮膚上，於飲食上無主要根治的辦法，但普遍認為，汗斑與免疫力低下有關，透過增強免疫力可以預防汗斑的發生！
增強免疫力可以吃
• 維生素A：維持皮膚黏膜健康，富含食材如胡蘿蔔、南瓜、肝臟等。
• 維生素C：幫助身體抗氧化，富含食材如芭樂、小番茄、奇異果等。
• 維生素D：提升免疫力，富含食材如日曬乾香菇、雞蛋。
• ω-3脂肪酸：幫助身體抗發炎，富含食材如鮭魚、鯖魚、亞麻籽油。
• 硒：活化免疫系統，富含食材如糙米、鮪魚等。
• 膳食纖維：可多吃蔬菜，促進身體新陳代謝。
汗斑NG飲食
酒精、油炸物及高糖飲食皆會促進身體發炎反應，促進汗斑發作。
圖／天氣悶熱潮濕，營養師教汗斑飲食這樣吃遠離汗斑。好食課提供
汗斑生活建議
• 保持身體清爽，運動完流汗記得沖洗身體並擦乾。
• 使用抗屑沐浴乳或洗髮精減少黴菌量。
• 穿著寬鬆通風的衣物。
如汗斑情形嚴重，或是有任何疑慮，仍請至皮膚科等診所或醫院諮詢醫師。
文／Sandy林俞君 營養師
（本圖文轉載自好食課網站）
專欄介紹：
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