年歲增長是不可逆的生命自然歷程，變老不是壞事，雖然不再青春四溢，但也得到豐盛的人生收穫，生命多了歷練與厚度。進入人生的後半場，面對種種不安與憂鬱，要用什麼樣的心境和智慧去看開釋懷？來聽聽93歲的中村恒子醫師與55歲的奧田弘美醫師對談，給予溫柔指引。（本文摘自《微笑老後》一書，作者為中村恒子、奧田弘美，以下為摘文。）
奧田：從意識到變老的五十歲開始，要是可以決心放下不必要的人際關係，就可以變得更輕鬆自在吧！
年紀愈大，身為社會人士的生活即將結束，孩子也即將完全獨立，需要守護的東西會變少。自然而然，不得不往來的人際關係也會變少。
中村：沒錯。年紀愈大，為了生活、育兒和家人而忍耐的事情會愈來愈少。
❝上了年紀，體力和精力都大不如前，沒有餘力再去經營沒必要的人際關係。勉強自己與人交際，只會覺得疲憊不堪。❞
奧田：隨著老化，體力和精力都會下降。用在人際關係的力氣，也必須調整成「節能模式」吧！
中村：比喻得真好！沒錯，就是「節能模式」。上了年紀，還把精力耗費在無意義的事情上，真的會很累。一把年紀要是有「100 個朋友」，簡直會讓自己死得更快吧（笑）！
奧田：遇到那種唯恐天下不亂，很愛誇大其辭的人，特別耗費精力！
中村：是啊！我在人生的辛苦時期，特別留意自己接觸的人。精神科醫師的工作，必須傾聽各種患者的煩惱，有些人總愛拿自己的不幸，與別人互相取暖，藉以確認連帶感。和這類人過度接觸，精力都會被奪走。
奧田：確實如此！無論何時，最好與這類人刻意保持距離。就拿最近的新冠疫情來說，有些人對疫情過度恐慌，還硬要把不安和恐懼強加在別人身上。
面對這類人，我從醫學的立場告訴他：「用不著這麼害怕，不要擔心。」不知為何，他反倒很不高興。這類人的本質，就是要別人也像他一樣擔心不安，與他建立負面的連帶感。
在任何團體與組織裡，總愛講別人壞話和閒話的人，以及凡事愛抱怨的人，都是相同心理。他們非得讓別人也和自己一樣，充滿負面情緒。
圖／《微笑老後：93歲精神科醫師×55歲精神科醫師教你放下不安，優雅面對熟年生活》，中村恒子、奧田弘美，星出版
中村：無論以前還是現在，團體裡總會有一、兩位這種人。如果不和他們保持適當距離，精力就會被消耗殆盡。
奧田：沒錯，一定要小心。如果情況許可，最好不要與這類人往來。萬一不可避免在職場上有交集的話，恒子醫師都怎麼做呢？
中村：總歸一句話，就是不要隨之起舞。盡可能表現得不感興趣，對方就會覺得「跟這個人講話都沒有反應，真無趣！」，自然就不會靠近了。
奧田：原來如此！意思就是聽到負面的話題時，不要再煽風點火了吧。
恒子醫師真懂如何與人保持距離呢！您與住在隔壁的兒子和媳婦，也都一直保持著適當距離吧。
中村：我本來就習慣獨處。一直以來，我完全不干涉兒子和媳婦的生活。
丈夫過世以後，我仍然繼續工作，我們有時甚至好幾週不見面。腳骨折以後，我就一直待在家裡。即使如此，我們也只是一週一起吃兩次飯而已。
奧田：我的孩子還沒結婚。不過，我在門診時，經常遇到為婆媳問題所苦的高齡者。會對孩子夫妻過度干涉，引發衝突的人，大都是怕寂寞、依賴心很重的人。
因為寂寞所以渴望關注，自己一個人很不安，所以想依賴孩子夫妻倆。如果能像恒子醫師一樣，在工作上和生活上都自得其樂，就可以安心了吧！
中村：這種情況就像小孩子吵著「理我、理我」一樣，藉此博取關注吧！面對任何人際關係，與其凡事都想插一腳，不如等對方主動拜託，我們再笑著接受和協助就好。用這種方式待人，人際關係會比較順利一點。對待兒子和媳婦，以及職場的年輕同事，我都是用這種方法。
奧田：也就是站在被動的立場守護別人吧！無論是個性積極，還是交友廣闊，上了年紀以後，最好能夠放下耗費精力的人際關係，並且稍微改主動為被動。
圖／《微笑老後：93歲精神科醫師×55歲精神科醫師教你放下不安，優雅面對熟年生活》，中村恒子、奧田弘美，星出版
