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50 歲後的空巢期，重拾獨立居家空間

50 歲後的空巢期，重拾獨立居家空間

2018-08-16

50歲後，家庭面臨顛覆以往模式的空巢期，子女出外工作、結婚離家，而家中剩下的是——滿滿以前留下的、或是根本沒有再用到的物…

簡單小運動，帶你鍛鍊肌群、減緩經期不適

簡單小運動，帶你鍛鍊肌群、減緩經期不適

2016-11-18

每次碰上生理期，有的女孩可以好像什麼事都沒發生一樣，好好地與經期相處；但有的女孩卻可能會痛到在地上打滾，甚至下不了床，只…

所有人都該練！從呼吸開始，鍛鍊你的骨盆底肌

所有人都該練！從呼吸開始，鍛鍊你的骨盆底肌

2016-11-04

你知道什麼是「凱格爾運動」嗎？「凱格爾運動」其實就是我們的骨盆底肌運動，多多鍛鍊的話，可以幫助女性生產、降低尿失禁、改善…

深蹲總是膝蓋痛？先學著去啟動你的臀部

深蹲總是膝蓋痛？先學著去啟動你的臀部

2016-10-21

「深蹲時膝蓋不舒服，我該怎麼辦？」你也有這樣的症頭嗎？當你在做運動、深蹲時，如果覺得膝蓋疼痛，可能是因為你的膝關節與周遭…

核心無所不在！棒式基礎＋進階讓你訓練更周全

核心無所不在！棒式基礎＋進階讓你訓練更周全

2016-10-07

你做過棒式嗎？棒式到底在訓練什麼呢？筋肉媽媽曾說過，「棒式」主要訓練的是你的深層核心肌群，而核心肌群，幾乎是每個運動動作…

睡前放鬆伸展，讓你舒舒服服更好睡！

睡前放鬆伸展，讓你舒舒服服更好睡！

2016-09-30

為什麼我們需要伸展？工作時常常彎著背、拉長脖子，就為了看清楚那封Email的細節；或者是搭捷運、公車時，總是低著頭看那5…

久坐族都該做！三分鐘舒緩你的腰痠背痛

久坐族都該做！三分鐘舒緩你的腰痠背痛

2016-09-09

在辦公室坐了一整天，眼睛直盯著電腦，大腦不斷思考，有時回過神來，才發現自己已經坐著不動好幾個小時。你也有這樣的經驗嗎？當…