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《喝對湯,養出好體質》

怕冷、體虛、常經痛...陽虛型體質怎麼救?

作者 / 閱讀,對身體好! 發表日期 / 2018/2/13  瀏覽數 / loading

嚴重怕冷型,畏寒喜暖

陽虛型者屬陽氣不足,未能溫暖身體,嚴重怕冷型體質。唇色偏淡,舌頭伸出後比嘴巴肥大,舌邊有齒痕,苔潤。(齒痕是因為氣虛,舌頭會變肥大,壓到牙齒因而形成。)

此體質容易出現於:氣虛體質或長期飲食不節或嗜食生冷,久病體虛或手術後的人。

陽虛型體質的成因

陽虛體質多由氣虛體質進一步發展而成,可以是因為先天的不足,但也因都市人後天長期飲食不節、過食生冷、工作過度勞累、多思慮,損傷了體內陽氣而形成。陽虛有如油燈缺少了燈火一樣,溫暖身體的熱能不足而生寒。陽虛型症狀比氣虛型嚴重,更為怕冷。

陽虛型體質常罹患的文明病和特點

常伴隨體質虛弱,嚴重怕冷,手腳冰冷,腰腿痠軟等症狀。

1.  胃痛

胃部隱隱作痛,喜溫喜按,空腹痛甚,得食痛減。嘔吐清水而無食物,食慾差,神疲乏力,甚則大便溏薄。

2.  便秘

大便排出困難,小便清長,腹中冷痛,或腰脊痠痛。

3.  經痛

經期中或經後小腹冷痛,喜按,熱敷後痛減少。月經量少、色黯淡、質稀。

4.  閉經

年過十八尚未行經或月經週期不斷延遲,量逐漸少至閉經。

5.  不孕

平時月經週期延遲,月經量少、色黯淡、質稀或閉經。

6.  肥胖

體型肥胖,臉部浮腫,常神疲乏力、氣短、腹脹、大便多稀爛,自汗多,夜頻尿繁。

7.  頭痛

頭痛及頭顱感覺空洞,伴耳鳴、頭暈、神疲乏力。

【梁醫師分享】

陽虛型冬天常手腳冰冷,有什麼方法保暖散寒?

手腳冰冷的原因有兩種,氣滯體質的人陽氣被鬱住不能伸延至四肢尖端,所以身體溫暖但四肢感覺冰冷。緊張的時候尤其嚴重,所以有些人演講或面試緊張時會雙手發冷;而陽虛型則因為陽氣根本不足,故不能溫暖四肢,甚至連軀幹也感覺冰冷。

陽氣有如體內一個小火爐,天氣寒冷自然會消耗更多火種,陽氣也容易被消耗,所以要保持溫暖就要保護陽氣:

•  穿保暖衣物,非常愛美也不要於寒冷天氣下穿短褲或露手臂。

•  辦公室或袋子裡常備圍巾一條。

•  室溫不要過低,有需要開暖氣恆溫。

•  多吃米飯、熱食,少吃寒涼之品。

這裡推薦散寒足浴方,適合用於舒緩氣滯型和陽虛型的下肢寒冷,或做冬天日常保健,加強氣血循環。

散寒足浴方

•  用料:桂枝、紅花、川椒各 9 克、生薑 3 片

•  做法:把藥材放入一盆熱水,大火煮 10 分鐘。然後倒入盤中,加入適量冷水。浸泡雙腳 15 至 20 分鐘。每晚睡前泡,連續 3 至 5 天。

•  功效:能幫助散寒除濕,行氣活血,溫經通絡。

陽虛型體質養生小撇步

多吃溫暖食物,夏天適量曬太陽,冬天適量進補,如服用高麗參、靈芝、蟲草花、舞茸菇、羊肉、生薑等。

忌吃冰淇淋、螃蟹、西瓜、柿子、生冷食物及喝冷飲。

紅白米薏仁水(一人分量)

•  材料:紅米 3 湯匙、白米 1 湯匙、生薏仁 1 湯匙

•  做法:把材料沖洗好。鍋中加入約 1000 毫升水,放入材料,以武火煮至水滾,改文火煮 20 至 30 分鐘,水變米白色即可。只喝米水,並要即日飲用,不能放過夜。

•  功效:滋養身體,健脾補氣。一家大小皆適合飲用,幫助消化及補充營養,增強體力,尤其適合腹瀉後或病後體力需恢復的人。血糖高者忌服。

(圖片來源:Pixabay StockSnap

(本文作者為香港註冊中醫師和CheckCheckCin創辦人。原文刊載於梁尹倩《喝對湯,養出好體質》一書/平安文化)

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